[...] przy redukcji jest najlepszy, ale skoro moge tez cwiczyc silowo, a zdecydowanie bardziej to lubie, to w takim razie tak wlasnie bede robic, po bozemu :) dodatkowo dorzuce bieganie po kazdym treningu ok 20 min i mysle, ze bedzie dobrze, a jesli chodzi o sam trening silowy to skorzystam z treningu dla poczatkujacych, ktory wrzucila 4nn :) w [...]
[...] misworld, napisalłaś, że po 1 cyklu.. ile trwa taki cykl redukcyjny? jest to sprawa indywidualna? kiedy wprowadzane są jakieś zmiany? Monia, teraz będzie już tylko lepiej, you'll see! Właśnie przygotowałam sobie kanapke soczewicową, będzie do karkóweczki na obiadek :-) i tak właśnie sobie myśle, żeby wziąć zaraz psinkę na poranne bieganie :-)
hmmm 12 tygodni.. damy rade :-) Powiem tak: kanapka z soczewicy nie jest dobra %-) przynajmniej mi nie smakuje %-) Bieganie z psiną 10-15 minut zaliczone, bardziej chyba zmęczył się pies niż ja, ale najważniejsze, że pobiegałyśmy :-) Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, melisa x3, kozieradka, kurkuma, [...]
Lunika, odważyłam się! :-) Psina zadowolona, ale jak tylko weszłyśmy do domu, padła całkowicie :-D zamierzam jeszcze wieczorkiem wyskoczyć z nią na bieganie, zobaczymy co nam z tego wyjdzie :-) kama_88, wypiskę na dziś już wrzucałam, ale troszeczkę się pozmieniało.. I'm back! %-) Pozmieniało się troszkę mięsnie i węgli troszke za mało wyszło.. a [...]
oooo to tez masz teriera! :-) Ja mam westa i powiem Ci, że myślałam, że średnio chętna będzie do bieganie, ale o dziwo ani na chwilkę się nie zatrzymała :-D twarda bestia (ma to po pani %-) )
Bazylinko ja mam 2 husky i powiem, że bieganie z nimi to mordęga dla mnie, bo to stworzenia stworzone do ciągnięcia :-) Ale rower jak najbardziej - wycieczka do lasu a pod koniec to ja muszę je ciągnąć, bo padają, kochane psiny - z nimi można prawie wszystko! Warto mieć psa dla zdrowia także Melmanko super, że postanowiłaś psiaka wpisać w plan [...]
[...] ogólnie troche basenów, pływanie i zabawa, zjeżdzalnia, nic nadzwyczajnego ale zawsze jest ruch i pale kcal;) ps. mam strasznie słabą kondycje jeśli chodzi o pływanie, bieganie i hill sprinty to pikuś! 2 baseny kraulem i ledwo co:) a kiedyś po 20 pływałem:< 3zł za godzine, więc teraz bd tam często pewnie:D + jutro po tren zrobie pare [...]
spoko, wklejaj jak chcesz coś zaradzimy:p ogólnie ja tam nie jestem zwolennikiem splitów;D ale jak juz to pon - klatka/biceps (brzuch) wto - nogi środa - off (bieganie/skakanka) czw - barki/triceps pia - plecy, brzuch sobota - interwaly niedziela - klata pompki na poręczach + obciazenie 5-8p pare serii;D wl na skosie dodatnim 3-4 serie 8-10p [...]
[...] maaaase artów i miejmy nadzieje że to coś zdziałało oto szkic, który mam nadzieje ktoś poprawi/dołoży poprawnie :): pon - klatka/biceps (brzuch) wto - nogi środa - off (bieganie/skakanka) czw - barki/triceps pia - plecy sobota - interwaly niedziela - brzuch Klatka/Biceps Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół [...]
[...] Legs and Back + AB Ripper X Ćwiczenia na plecy z wykorzystaniem drążka OK, ale te na nogi strasznie mnie nudziły. Nie mam zamiaru tak ćwiczyć. Definitywnie zamienię to na bieganie. Za to po raz pierwszy zrobiłem AB Ripper X (ćwiczenia na brzuch). Trenowałem kiedyś A6W i powiem wam, że AB Ripper X jest chyba trudniejszy. po treningu zjadałem [...]
zadi - jakie tam miałeś ćwiczenia na nogi że Ci się nudziło???? nie bardzo pamiętam, bo trochę przewijałem :) nie lubię treningu nóg, a najciekawsze jest to, że uważam że nogi mam najlepiej rozbudowane :D piłka nożna, bieganie
nie lubię treningu nóg, a najciekawsze jest to, że uważam że nogi mam najlepiej rozbudowane :D piłka nożna, bieganie jestem ciekaw ile zrobisz przysiadów i z jakim obciążeniem
[...] był ciężki. Nie za dobrze się czułem pod koniec i zaraz po. Może to dlatego, że doszły mi poręcze do pompek. Dobrze, że zrobiłem wczoraj brzuch. Plan na przyszłe dni: 2. Plyometrics 3. Shoulder & Arms, AB Ripper X 4. Yoga X (zamienię na basen) 5. Legs and Back, AB Ripper X (może NIE zamienię na bieganie :P ) 6. Kenpo X 7. Odpoczynek
[...] Core Synergistics środa - Kenpo X czwartek - Stretch piątek - Core Synergistics sobota - Yoga niedziela - Rest or Stretch a tymczasem jest tak: poniedziałek - basen wtorek - bieganie za piłką środa - mam nadzieję, że zrobię w końcu Core Synergistics; bardzo jestem ciekaw tego treningu, na pierwszy rzut oka jest podobny do Plyometrics, czyli [...]
Rion jakbyś to rozegrał że chyba nogi mi wysiadają już... Robiąc pon fbw wtor 30min biegania śród fbw czw bieg 30 min piat 30 min redukcja aktualnie ciężary na siady coraz większe bieganie praktycznie codziennie nogi są w ruchu i czuję że nie do końca mi się regenerują :/
patryk_b: Generalnie to jeśli masz takie gabaryty zgłoś się do lekarza, bo to zalatuje chorobą a nie zwykła nadwagą i w twoim stanie być może już masz nadciśnienie. A dołożenie TSE dodatkowo je zwiększy. Ja na twoim miejscu (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) przekopałbym forum i dowiedział się wszystkiego o odżywianiu. Niekoniecznie od razu dieta [...]
[...] przerwie sie to udac, bo miesnie beda bardzo odzywczajone od cwiczen. NA ogol jednak, patrzac na siebie, jest to bardzo trudne do zrobienia. Jezeli chodzi o diete. HST plus bieganie plus czysta, dobra obojetnia jaka dieta powinna przysniesc rezultaty. ZNowu po tak dlugiej przerwie sklonil bym sie na diete zbilansowana. Wegle - sniadanie, przed i [...]
[...] tunę. Mówię o posiłkach okołotreningowych. Zapoznałaś isę z podstawami układania diety z postów podwieszonych? Jakie są Twoje hantle? Ćwiczenie nimi w domu potrwa mniej niż bieganie, da lepsze efekty - a przy okazji deszcz nie będzie Ciebie przerażał. Zerknij do działu z treningiem dla poczatkujących i poczytaj o FBW. A w fitnes o treningu HIIT [...]