[...] chciałbym ćwiczyc wg tego planu ale jest pewne ale. co to jest ? - AB Roller 3x12 -Plank boczny (side plank) 3x max, Zbieranie grzybków 4x12, Uginanie podudzi w leżeniu 4x12 ?? I kolejne pytanie, chciałbym też gdzieś wrzucić bieganie na bieżni ? w jakie dni ? bez treningowe czy po treningu ? Zmieniony przez - DuLooK00 w dniu 2020-07-26 18:00:58
[...] tylko nie zaczeli obsikiwac to jakos to zniose Bylam pobiegac bo jakos mnie tak nosilo dzisiaj. 30 min z gorki pod gorke,a cisnienie tak mi podskoczylo,ze omal sluchawek mi nie wystrzelilo z uszu-ciekawe czemu tak? Zdecydowanie bieganie w terenie jest bardziej wyczerpujace niz na biezni Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-23 20:52:52
[...] zestawie produktow, a ten ktory jest, z MC Donaldsa, to tak nie do konca to co bylo u mnie na talerzu... Pewnie razem dobilabym do 1400kcal. Treningowo wpadlo 7km- pierwsze bieganie po 9 dniowej przerwie powodowanej zabiegiem. Latwo nie bylo, bo nogi mimo niedzielnych cwiczen sie rozleniwily, ale pierwsze koty za ploty:) Jutro i w piatek jestem [...]
[...] nic bym nie kombinowała z lekami. Ew. tylko z dietą. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz może po prostu datę i DT+rozpiska treningu/DNT + aktywność jak np. bieganie, + codziennie zrzut miski, bo tak to jest chaos i nie wiadomo, czy coś robisz, ćwiczysz, liczysz itp. :-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-20 10:56:06
[...] się zwiększoną podaż tłuszczy + ograniczenie węgli. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz może po prostu datę i DT+rozpiska treningu/DNT + aktywność jak np. bieganie, + codziennie zrzut miski, bo tak to jest chaos i nie wiadomo, czy coś robisz, ćwiczysz, liczysz itp. :-) Pestka, dzieki za odpowiedz! Wiem, ze samymi lekami sie nie [...]
Pierwsze bieganie od roku. Myślałem że będzie lepiej ale jednak to inny typ wysiłku Rozgrzewka 1km Bieg 3km czas 17min tętno 170bpm xd Co oznacza tragedię Cooldawn 2km marszu Trening siłowy Góra plus brzuch O dziwo nie bolała ani dalej nie boli mnie pięta pffu tfu tfu xd. Najbliższy tydzień spędzę około 80h w robocie na służbach. Także jak uda [...]
[...] że odrazu lepiej się przełoży na bieg. Nie wiem jeszcze jakim planem mam dwie opcje albo będę biegał 3km co bieg coraz szybciej zaczynając od 20min i będę urywał co trening 30sekund albo będę robił wybiegania od 30min tym planem https://treningbokserskionline.pl/bieganie-w-sportach-walki/ Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-04-17 12:22:21
Wiem wiem maksa biegłem tylko teraz żeby sprawdzić w jakim stanie jest moje bieganie. Myślę że 3 razy w tygodniu do tego pewnie boks z dwa razy na podtrzymanie a po zdanym wf wrócę do częstszego boksowania. W tym planie z linku który podałem w poprzednim poście jest to troszkę urozmaicone bo i wybiegania i podbiegi i interwały.
Podsumowanko tygodnia: Trening siłowy x3 Bieganie x1 (5km) Boks x5 (59 rund) Brzuch i kark x2 Biegania mało ale mam teraz inne priorytety więc tylko dla podtrzymania 1-2 biegi max kardio mam dość na workach :D
Pierwszy sparing po długiej przerwie 3x3min cieżko :D bieganie i interwały się nie przekładaja jakoś super na boks po skakanka 5x3min . Ręka nie bolała przy uderzaniu ale też specjalne mocno nie biłem po też nie spuchła także jak wrócę do domu za 3 tygodnie to zawieszam worek Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-25 19:25:19
Byłem na treningu fajnie, będę chodził środy i piątki na boks do tego dwa razy w domu na worku Bieganie przez 3tygodnie 1x spokojne 30min 3x sprinty 30s od 4 do 6 powtórzeń przerwa pomiędzy 3min Plan na siłę 5 tygodni Trening nr 1 4x8 martwy 4x8 podciąganie na drążku 4x8 wyciskanie hantla nad głowe 4x16 goblet split squat 4x20 plank row 2x20 [...]
Trzymaj sie };-) Raz przez to przechodzilam, tym razem musialam zrezygnowac. Sam rygor pod względem jedzenia nie jest zły. Bez kawy też kilka dni można wytrzymać. Upierdliwe jest zas to wlewanie w siebie wody i bieganie co chwila do WC. Na czas odwadniania idealny by był jakis urlop, zeby siedziec w domu i ciagle byc w poblizu toalety ;-)
Dzień 32 – 06.03.2015 Zorientowałam się, że pochrzaniłam coś z anty... i niby powinnam ich od kilku dni nie brać... a mi zostały jeszcze dwie... na sobotę i niedzielę... ale już ich nie brałam... niezły bajzel sobie zrobiłam #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, nimesil raz dziennie Suplementy: [...]
Dzięki! Wdrażam w życie od następnego treningu. A co do kombinowania, to ja poprostu tak mam że szybko się nudze i lubie kombinować. Następnym razem będzie porządne bieganie :-) Jak zjem to wstawie trening i miche.
Bieganie na dworze jest trudniejsze i bardziej męczy na bieżni to lajcik jest w porównaniu do joggingu na dworze. Najgorzej się pod wiatr biega Jak nadgarstek spuchł, to może źle trzymałaś sztangę i musiałaś coś mocno nadwyrężyc. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-31 12:12:52
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
