bieganie

Wrzucam krótkie podsumowanie ostatnich 13 tygodni. Cel główny: powrót do formy sprzed ciąży /bez przerwy/---> Forma się poprawia, ale długa droga przede mną, fakt jest coraz lepiej, choć zmiany w wyglądzie przychodzą POWOLI.......co wynika niestety z braku regularności w treningach. Cel pośredni: redukcja balastu ----> w trakcie. Dieta 1.do [...]

[...] Le Parkour to nazwa sportu, aczkolwiek w jezyku prancuskim "Le" to cos w rodzaju angielskiego "the" i nazwe te stosuje sie w tytułach filmow artykulow i nagłówkach gazet. Ogulne na ten sport mowi sie parkour free run extremalne bieganie :D hueheueh ja to tak nazywam bo u mnie w miescie tak sie to spopularyzowalo.

dzięki, dzięki. a co możecie mi zaproponować na brzuch? bo fakt, że mam "mięsień piwny" którego chce się bardzo pozbyć, tyle że nie wiem czy postawić na bieganie, czy połączyć bieganie z ćwiczeniami na brzuch, czy same ćwiczenia wystarczą.. ?? ..hmm.. znawcy, wypowiadać się

Zgadzam sie z przedmowca. Mlody, przydaloby sie przytyc do tych 65 kg, ale pamietaj, ze ulubionym sportem Legii jest bieganie. Przykladaja do tego duza wage. A z mojego doswiadczenia wynika, ze ciezko jest zwiekszyc mase ciala przy intensywnym treningu biegowym. Dlatego musisz wyposrodkowac swoje oczekiwania i trening podzielic pomiedzy bieganie, [...]

[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w ramach zajeć Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 62-64kg [...]

Miało być bez periodyzacji ale została ona wymuszona %-) Od czerwca do września klub przechodzi w tryb wakacyjny więc treningi odbywają się dwa razy w tygodniu - wtorek i czwartek i raczej będzie to nastawione głównie na wytrzymałość fizyczną (i psychiczną %-)). Dlatego plan od tego tygodnia wygląda w sposób następujący: Poniedziałek: Siłownia [...]

[...] trochę temat rzeka, po dłuższej przerwie od miesiąca ćwicze siłowo Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (3-4x w tygodniu), rolki (tez ok. 3x w tygodniu), trening silowy (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Witam wszystkich, W tym roku koncze szkole (profilowane lo wojskowe) Od dawna myslalem o Specjalsach i zaczalem trening, poczatkowo bieganie, teraz crossfit. Mam ukonczony kurs spadochronowy oraz nurkowy. Oczywiscie planuje zdac mature (rozsz. J. Angielski), oceny w szkole tez nie najgorsze (srednia ok. 4,5). Moj trening wyglada nastepujaco: 3x [...]

[...] interwalowe 1 na basenie i 1 na dworze 1 zabawa na dworze 1 dlugi bieg lub plywanie Interwaly Basen 25m 50m 75m 100m 75m 50m 25m Powtarzamy od 2 do xxx razy to samo bieganie , biegamy od pkt do pkt.Przerwy od 1min do 3min Max Weight Training and Plyometrics A Warm up & Plyometrics : Circuit A. Dynamic Plank swiss ball 2x 12 reps Glute [...]

[...] Po wielu latach program ten zainspirował powstanie crossfit’u. Przykładowy trening składa się z trzech podstawowych zakresów: 1. CARDIO np: pływanie, wiosła, rower, bieganie, skakanka, cieczenia izometryczne. 2. GIMNASTYKA np: ćwiczenia na przyrządach drążek, poręcze, ćwiczenia rozciągające. 3. SIŁA np: podnoszenie ciężarów, trening [...]

[...] - wielkie dzięki Marek za dzisiejszy wycisk :) Przypomniałeś mi jak fajnie jest wieczorem usiąść i poczuć obtarcia i 'miły' ból gardła po duszeniu :) Osobista dygresja - bieganie, crossfit, kalistenika, pływanie - wszystko ch** jak wylądujesz na macie i po paru minutach w parterze zj**iesz się fizycznie tak bardzo, że ciężko będzie pamiętać o [...]

I takie pytanie jest ktos ze slaska chetny na wyprawe do ustronia ?? Szkoda, że teraz nie mam jak... Muszę być na miejscu, chętnie ustawię się na jakieś bieganie lub inna formę aktywności.

[...] byc dla Ciebie w tych treningach nieprzekraczalna granica. Jesli ktos chce biegac dlugie biegi - musi nauczyc sie biegac bardzo wolno i bardzo dlugo - by kiedys biegac dlugo i szybko. Dla chlopakow dla ktorych bieganie jest forma przyjemnosci i dodatkowej aktywnosci dla treningu silowego - szybkie i mniej objetosciowe bieganie bedzie w sam raz :)

[...] wyniki :) Gwid, masz racje. Przeciez podkreslam to w kazdym poscie - jesli to nie ma byc maraton - biegaj tak, by miec radosc ! Tu roztrzasalismy konkretny przypadek - bieganie pod maraton. Tu nie ma podejscia amatorskiego - trzeba sie przygotowac, czy to na 3 czy na 5 godzin. Teoria teoria - a sam latalem rok wedle radosnego widzi mi sie [...]

Na T-Nation chłopaki napisali, że wolne bieganie to najlepszy sposób bezoperacyjnej zmiany płci. Nike lansuje hasło: "Jogging ssie. Zacznij biegać." I coś w tym jest. Intensywne bieganie sprzyja temu co dla faceta ważne: testosteronowi i sile. Dobrze Ci SneS napisał Rafale. Chyba przyjął z grubsza wartości z formuły Karvonena dla Ciebie + poprawka [...]

[...] to latem biegałam,ale też nie za często...w sumie chciałabym na wiosnę zacząć mam nadzieję,że chociaż trochę będę mogła, bo czasami jedna osóbka może mi wybić z głowy to bieganie ale mam nadzieję,że jakiś malutki kompromis będzie ****************************************************************** *** DZIEŃ 87 *** odliczamy...5 dni do końca [...]

[...] mi stopy, to zapewne od pogody aktywności: trening A - zdruzgotana podeszłam również do treningu ;-) marny wyszedł, taki od niechcenia @@-) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 12,5kg/12,5kg/12,5kgx8 8,5kgx10/10kgx12,5kgx8 - gdy "odkryłam" że to ma być 8 a nie 10 [...]

Padme jedyne 550 kcal ;-) a marzy mi się taki placek z jakimś gulaszem mrrrr 17.08 DT aktywny dzień rano pobiegałam 4,5 km 8-) - bieganie latem mnie nie kręci, ale teraz to jakby już prawie jesień za oknem, jest czym oddychać ;-) miska placuchy ziemniaczane - niebo w gębie, polecam, fota na poprzedniej stronie ;-) [...]

[...] siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i skoncentrować na zupełnie innych rzeczach. ale podobnie jak Ty - też kiedyś ujścia dla negatywnych emocji w bieganiu szukałam. ale bieganie ma lub miało to do siebie - przynajmniej dla mnie, że było monotonne. a w siłowym to można powiedzieć że akcja jest ;) dokładnie tak :-)) na hasło "a bo siłowy to [...]

wczoraj sila dzis bieganie miski czyste zupe meksykanska zrobilam, dobra byla ogolnie marny nastroj bo wkolo coraz wiecej zlych wiesci covidowych a i ja jutro spodziewam sie telefonu z sanepidu, bo mialam kontakt co za chory czas /SFD/2021/12/13/50c1eb3666e54f78a69fd5e435091065.jpg /SFD/2021/12/13/8c1a5549e2e84248a47e01b2320f2a08.jpg