bieganie

szacunek za połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym jakim jest bieganie (rzadkość) Super proporcjonalna sylwetka :)

Na ilość i nie było łatwo. Trzeba było skorygować taktykę w trakcie zawodów. Regał jest już ładnie zapełniony nagrodami za wędkarstwo, koszykówkę, bieganie, pływanie, skok wzwyż i kulturystykę. Wiadomo, że nie są to jakieś wielkie osiągnięcia, a raczej taka pamiątkowa dekoracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ada0d9717045108fcf9b7cbe60df47.jpg [...]

[...] jak na taką wagę i posturę. Pewnie się nieźle dziwią chudzielce jak ich mijasz na zawodach :D O skoku wzwyż nie wspomnę. Od kilku lat również próbuję połączyć siłownie z bieganiem w stosunku powiedzmy 30-70 (chociaz uprawiam tez wspinaczke i piłkę nożną) i miałbym do Ciebie pytanie ( ale jeśli jest tu jakiś inny biegowy expert to również [...]

[...] jak na taką wagę i posturę. Pewnie się nieźle dziwią chudzielce jak ich mijasz na zawodach :D O skoku wzwyż nie wspomnę. Od kilku lat również próbuję połączyć siłownie z bieganiem w stosunku powiedzmy 30-70 (chociaz uprawiam tez wspinaczke i piłkę nożną) i miałbym do Ciebie pytanie ( ale jeśli jest tu jakiś inny biegowy expert to również [...]

A jak teraz z suplementacja ??jeśli w ogóle , ile razy trenujesz bieganie w tygodniu ? bo wcześniej pisałeś ,że dwa razy? uzupełniasz jakoś glikogen podczas długich wybiegań ?

A jaki czas na maraton planujesz ?? mam pytanie ,jak rozłożyłbyś treningi biegowe mając na bieganie dwa dni w tygodniu ? bo teraz tak biegam i jeden dzień to interwały plus trening siłowy i core a drugi dzien to bieg pod dystans na jaki się przygotowuje przeważnie 90 % dystansu w tempie jaki chce mieć na zawodach ,

Nike airmax, nike free, adidas climacool... a w upały klapki adidas albo nike. :-D A jaki czas na maraton planujesz ?? mam pytanie ,jak rozłożyłbyś treningi biegowe mając na bieganie dwa dni w tygodniu ? bo teraz tak biegam i jeden dzień to interwały plus trening siłowy i core a drugi dzien to bieg pod dystans na jaki się przygotowuje przeważnie [...]

[...] dobra, chociaż wydaje mi się że gdybyś skupił się tylko na siłowni a zrezygnował z biegów było by trochę lepiej (co nie oznacza że teraz jest tak sobie), choć niewątpliwie bieganie ułatwia ci utrzymywanie sylwetki na tak niskim BF. Wydaje mi się że chyba jedynie kaptury trochę odstają na tle reszty, na bieganiu i maratonach się nie znam, sam [...]

[...] treningowy? Dzięki. Zmieniłem trochę filozofię treningową i są efekty. Zauważyłem postęp i teraz jeszcze bardziej wierzę w to że jestem w stanie szybciej biegać. Ogólnie, to bieganie jest w tym momencie moim sportem numer jeden. Sylwetki już za bardzo nie jestem w stanie poprawiać bez sztucznej ingerencji w układ hormonalny. Pozostaje mi ją [...]

Witaj, ja też staram się łączyć siłownię z bieganiem i czerpię inspirację właśnie od Ciebie. Jednak mam pytanie, bo kiedy kładę nacisk na bieganie to znacznie spada mi siła na siłowni. Ciężary jakimi ćwiczę w takim okresie są wyraźnie niższe, a walka z tym tylko pogarsza sprawę i powoduje u mnie przemęczenie. Jak to wygląda u Ciebie? Czy [...]

[...] czuję się całkiem przyzwoicie. Świadczy to o tym że dobiegłem z zapasem. /SFD/2016/9/26/1b788acaa9e04ae0b6f246f1a6f497cb.jpg Witaj, ja też staram się łączyć siłownię z bieganiem i czerpię inspirację właśnie od Ciebie. Jednak mam pytanie, bo kiedy kładę nacisk na bieganie to znacznie spada mi siła na siłowni. Ciężary jakimi ćwiczę w takim [...]

[...] temat zdania. Z supli stosuję jedynie kreatynę, bo daje zauważalne efekty - więcej siły. Nie wiem, jakąś przedtreningówkę można wziąć jeśli ktoś potrzebuje... Jeśli chodzi o bieganie, to kiedyś brałem beta alaninę, ale nie potrafiłem stwierdzić czy coś mi ona daje. Może jeszcze kiedyś ją przetestuję. Warte zakupienia jest zapewne to co jest [...]

[...] lata i co wbijam na ten temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis schemat zywienia czy co? :D

[...] temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis schemat zywienia czy co? :D Hej! Taki efekt dają: [...]

Cześć Paweł. Wiem że jesteś multi - sportowiec i bieganie to jedna z dyscyplin extra, jednak jakie masz plany biegowo-startowe w tym roku? Pamiętam, że maraton odpuszczasz, a inwestycji dystanse? Na co polujesz w tym roku?

[...] /SFD/2018/9/16/a9ace763c8b54468ab22d2b5233408ba.jpg /SFD/2018/9/16/c4cce9d3a23c474299584bc1c48652dc.jpg Po powrocie do domu 10 km rozbieganie po 5:16 przy zaskakująco niskim średnim tętnie (133) jak na 96 kg wagi. Puls spoczynkowy też kozacki. /SFD/2018/9/16/974b39835e8a453daa093f6755888a01.jpg [...]

aPAWEL - czy mógłbyś przybliżyć jak dbasz o stawy? Zastanawiam się również, czy jest to kwestia genetyki czy też powolnej adaptacji do takiego wysiłku. Większości przypadków bieganie przy takiej wadze niesie za sobą spore ryzyko kontuzji.

Nie dość, że sylwetka i poziom bf niesamowity jak na naturala, to bieganie w takiej formie ryje już całkowicie głowę. Niejedna osoba nabawiłaby się kontuzji przy takim kilometrażu tygodniowym.

[...] 2 miejsce. Jestem mega zadowolony z poprawienia życiówki aż o 19 sekund, ale wiem że jeszcze sporo mogę się poprawić. Po zawodach wykonałem jeszcze standardowe szybkie rozbieganie vel tempo run. Tym razem 12.1km (mierzone ręcznie po treningu) w lekkim przełaju (trenuję tylko w lesie oraz na stadionie, zawsze dbam o technikę biegu) w tempie [...]

[...] okrążenie pokonałem nieco za szybko, w 58 sekund. Drugie znacznie wolniej, w 67, jednak jestem bardzo zadowolony z wyniku 2:05. Tempo średnie 2:37/km, to już jest fajne bieganie. To mój najwartościowszy wynik biegowy - 634 punkty IAAF (jak 2h44 w maratonie czy 34 na dychę). Zająłem 4 miejsce w najmocniejszej serii ze stratą zaledwie 2 sekund [...]