bieganie

[...] skos góra 15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 34kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 96kg C2. wznosy tułowia z opadu bez obciazenia D. plank 2x 50sec bieganie + rozciaganie 10min 7km/h Jesli chodzi o te cwiczenia B i C na przemian to niestety nie dalam rady tak zrobic, bardzo duzo ludzi na silowni i nie moglam tego tak [...]

[...] połączony z biegiem, czyli bieg dłuższy, jakieś podciąganie, sprinty po plaży, o ilości jeszcze nie myślałem bo wyjdzie to na pierwszym treningu. Generalnie, to myślałem, że bieganie dołączę do wszystkich dni treningowych w okolicach 3km - jest to raptem z 15 minut, a ja tytanem biegu nie jestem, toteż poprawie swoje wyniki. Znowu wchodzi [...]

[...] się zmęczyłem, czułem maksymalna pompę w mięśniach, a w szczególności w górze ciała, spociłem się jak ruda mysz. Dzisiaj nie biegam, ciężko się przestawić na regularne bieganie, ale 2x w tym tygodniu już biegałem, a jutro mam trening biegowy, co w sumie da 3x. Po treningu skoczyłem na saunę suchą i parową. Na sam koniec chciałem zmierzyć [...]

[...] serii PP i angaż w innych ćwiczeniach - będzie ciężko. Dzisiaj bez sauny, nie chciało mi się już iść. Dietę postanowiłem wkręcić bardziej masową, dlatego też odpuszczę sobie bieganie (tak, nabiegałem sie w chuy %-) ), a samą dietę będę opisywał w kaloriach, ponieważ to jest najistotniejsze. Sam rozkład BTW nie jest zły, posiłki są różne różniste, [...]

zeby nie bylo ze do gimnazjum to lece tyrac nuki potem bieganie i do roboty. kocham dzien treningu nuk fajnie sie umiera przez 8h w lagrze jedzcie ze spamem nie ma obijania Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-09-25 11:04:49

zrobic to mogą, laske Ide potrenowac bieganie... hrhrh

No właśnie, dla niektórych nie ma sensu budowanie wielkich ud, dla innych bieganie itp.

jadłbym :-D ja oj**ię zaraz udko z kurczaka + 200g ryżu, potem trening, potem to samo, potem bieganie, a potem orzechy, razowiec i jaja

PONIEDZIAŁEK (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]

King, mam sprawę. Otóż czy dobrym wyjściem jest kupienie Carba i bieganie po treningu 45 minut?

Celem jest masa i kondycha, dowiedziałem się, że Carbo uwalnia jakieś węglowodany (jak dobrze usłyszałem to nieprzyswajalne lub w niewielkim stopniu) i dlatego poprzez dużą ilość biegania nie traci się masy.. Mógłbyś nakierować moje myśli? Bieganie wchodzi tylko w grę po treningu / przed.

od czasu do czasu może zarzucę tabatę, kto wie może częściej choć wolałbym oszczędzać nogi na bieganie chce jak najwięcej w wakacje zrobić bo po wakacjach ostro zaczynam z odzyskiwaniem masy (po wakacyjnych spadkach) i potem siła na całego , więc trudniej mi będzie kondycje zrobić ja zawsze wieczorkiem biegam Zmieniony przez - VooDa w dniu [...]

nie AMP,stara wersja firmy Ergopharm łapcie coś fajnego: http://www.youtube.com/watch?v=6h09jFQAM2Q po treningu, afterburning był jutro tabata pogody na bieganie jeszcze nie ma Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-20 14:52:55

ja redukcje od poniedzialku trzaskam. brzuszki, basen, bieganie

i ile odczekać przed aerobami? bo chyba bez znaczenia czy to rowerek czy bieganie;P? aaa i jeszcze coś... są przeciwwskazania żeby białko rozpuszczać w mleku 0,5% tł? bo wszędzie pisze że w wodzie:P

A u mnie bieganie to coś, czego mi teraz brakuje najabrdziej na świecie :-(

[...] Wam, ze ja ostatnio mysle o bieganiu, chociaz czuje w srodku jakos mega, ze ja nie lubie biegac. Na biezni wole robic powerwalki... Jeszcze cholerka w mojej okolicy naprawde jest gdzie pobiegac, odra prawie pod nosem... No, ale nuuuda to bieganie chyba, co? Czy nie? :-D po prostu nie czuje wewnetrznej ekscytacji jak przy mysleniu o sztandze :-D

Cześć spam:-D Kasia,ładnego orbiego sobie zafundowałaś:-) chociaż uważam,że bieganie w terenie rządzi:-D

http://1but.pl/adidas-at_120-g97209-91549# fake czy oryginał? Niski budżet a przeznaczenie siłownia i bieganie( 3x w tyg kilka km) http://1but.pl/reebok-speedfusion_30-m47802-134642 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 21:36:06

Bo Jihad to nie tylko bieganie z karabinem, spokojna kolonizacja jak widać jest równie skuteczna