bieganie

[...] Jeżeli masz możliwość to ucz się stylu walki Krev Maga albo Combatu, ale wątpię, że w Ropczycach jest taka szkoła. Radze ci ćwiczyć dużo ćwiczeń które są wytrzymałościowe (bieganie, pływanie, pompki) , a nie siłowe (ale na siłownie chodź też regularnie). A co do przełamywania swojej wytrzymałości psychicznej to rób tak jak napisał Vex (jeżeli [...]

Jak wiecie w GROMI-e jest oddział wodny...Oto opis treningu który komandosi mieli prawie codziennie. "Jeden dzien był podobny do drugiego.Pobudka,bieganie,śniadanie.pływanie na długie dystanse lub taktyka do godziny 13.Obiad ,powrót do wody albo taktyka sucha na okrecie ,albo szkolenie na basenie.W sobote obowiazywał typowy program [...]

a myślisz że na diecie z piasku i kory ma się siłę wspinać po drzewach i sprawność na bieganie za kaczkami? Po za tym za zabijanie ptactwa bez pozwolenia i niszczenie jego siedlisk można dostać sankcję a w przypadku recydywy nawet zawiasy %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-13 11:28:29

oj o bieganie mi chodziło

uważaj bo przyjedzie.... %-) Saiduś };-) k***a jakiś wysyp ostatnio w MMA świeżaków, to mase i siłe chcą robić przy 12 treningach w tygodniu, bo chodzi 7 razy na mate i chce do tego siłke i bieganie by być miszczem świata, albo marudzą, że wszyscy w klubie są zayebiści a oni nie i mają problem by na trening iść, wszystko przez to KSW }:-(

[...] aero, czasami HIIT w dni wolne Odżywianie : brak przeciwskazań Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, rowerek, bieganie HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

dzieki wielkie za odpowiedz - faktycznie podany trening jest jeszcze nie dla mnie. Stacjonarnego rowera niestety nie mam, w taki razie narazie mialbym codzienne bieganie, i 'silowy' co 2gi dzien. A jak z proporcjami białka, weglowodanów i tłuszczów? mogą takie być?

[...] i http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html wychodzi bardzo zbliżenie. Czy może jednak coś zmienić? I czy w dni bez treningu siłowego mógłbym przesuwać bieganie z rana między 4 a 5 posiłek (i traktować je jako 'normalny' trening)?

To ja mam też pytanie dotyczące cardio , trening siłowy mama w pn-wt-cz-pt to dać bieganie ( 20 min) w sobote czy w środe ( dzień przedtrenngiem nóg)

[...] moje pytanie brzmi czy zrobić przerwę od 20 grudnia do 5 stycznia bez żadnej aktywności fizycznej nawet biegania czy wykorzystać drążek + pompki + ćwiczenia na inne partie + bieganie czy też jeszcze skoro czuje się dość zmęczony od 6 grudnia bo do tego dnia mam karnet na siłownię zrobić sobię porządną miesięczną przerwę od siłowni. Z góry [...]

Bieganie przed czy po treningu? Mam taki plan: Zdrowo się odżywiać wg. 10 wskazówek które mi podlinkował pod postem rutkow. I do tego dzienni 30-50g białka dodatkowo. W tym tygodniu być może zrobię plan diety, treningu, treningów itp. Więc liczę na pomoc :D

Długodystansowcy to anorektycy, tutaj masz np. Mohameda Faraha ( długodystansowiec, pierwszy od prawej ) i na prawdę nie wiem gdzie tu są mięśnie. http://bieganie.pl/img/ALEKSANDRA/IMG_2234.JPG Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-14 12:06:54

Jeszcze jest pogoda na bieganie ;-) A tak poza tym to basen.

a ja chory Z racji tego, że mój telefon już powoli płynie z chin postanowiłem sobie kupić takie etui na bieganie. Patrze popularna aukcja kulturysta robi pompki i ma to etui na ramieniu. O to będe kupował. Pytam się sprzedawcy ile można mieć max w bicepsie żeby swobodnie to nosić a koleś: 32-34cm. Zapytałem czy ma coś dla facetów. Jeszcze nie [...]

skąd wiesz co ja robie? akurat od 6 roku życia cały czas sport uprawiałem żeglarstwo,kolarstwo górskie,pływanie ,bieganie

Wiek 16 lat, mam nadciśnienie. Dietka jest 85kg 183cm. Czy to sie nada na redukcje? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html jak nie, to prosze o podesłanie czegos lżejszego. w planach ABS 2 i bieganie. Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-06-27 19:24:24

http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE Witam robię coś takiego 8 serii 8-10 pow, przerwy między seriami to 30 sekund dodam jeszcze że codziennie coś takiego robię. I teraz moje pytanie prócz tego jeszcze biegam 3-4 razy w tyg, dać off to bieganie i zostawić te interwały? Czy razem nie będzie tego za dużo?

Dieta jest?, bo bez tego to zredukujesz ale już nie powiem Co. I nie da się jednocześnie zredukować tkankę i zbudować trochę masy. Albo robisz jedno albo drugie. Dodam jeszcze że nie ma sensu wolnego biegu robić 1h, po prostu raz sprint, raz swobodne bieganie i tak na zmianę. Zmieniony przez - darkiiis w dniu 2013-07-07 13:36:46

Ogólnie zmienię ilość powtórzeń na więcej oraz nie zmienne mniejsze ciężary również nie zmienne. Zmniejsze odstępy między seriami i poszczególne partię mam zamiar ćwiczyć nawet do 2 razy w tyg. do tego dziennie bieganie interwałowe po 25 min stylem 30 sec sprint 60 sec wolno. Tak tak wybiorę BCAA ale dlaczego nie glutaminę tak ogólnie ?

1. Codzienne bieganie nie ma sensu, a gdzie regeneracja? lepiej 3razy w tyg a intensywnie. 2. Lepiej na czczo nie biegać, po posiłku z 1,5-2h. 3. Pewnie że możesz, i nie rozbuduje.