SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Punkt 9 czytasz https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/3701-si%C5%82a-kondycja-suple-crossfit-bieganie-w-sportach-walki-update-2016-08-04 Nie przejmuj się brakiem polskich znaków, zrozumiesz co trzeba> Tutaj masz jak robić trening siłowy + bieganie + elementy FUNKCJONALNE: [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-11 12:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje - potrzebne rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, ludzie prosze o odp... 1.czy bieganie w miejscu lub bieganie po hali gimnastycznej zastąpi mi bieganie na wolnym powietrzu? chodzi mi głównie o zbijanie tłuszczu. 2. Co najlepiej ćwiczyć by zgubić tłuszcz na biodrach ? ;] tzw "boczki" 3. Co najlepiej cwiczyc by zgubić tłuszcz na tyłku oraz udach ? Prosze o odp tylko w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10756 Data: 2008-11-10 21:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pasuje do maratończyka Myśle, ze warto poszukać bardziej zróżnicowanego planu... dlaczego? Raz, ze mogą być lepsze efekty na określonym dystansie, a dwa, ze codzienne bieganie po 14km moze poprostu sie znudzić... -Jakie, mogę robić błędy(jak już napisałem wcześniej nigdy nie miałem trenera)?? Chodzi mi o techniczne sprawy, których zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2008-11-08 21:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym proponowal tak pon - abs2 , bieganie wt - barki + przedramie sr - klatka + tric czw- abs2, bieganie pt - plecy + bic sob- abs2, bieganie nd - wolne nie ma sensu trenowac 7dni w tygodniu przetrenujesz, chociaz nawet w tym ukladzie jest to mozliwe wiec proponowalbym treningi na silowni robic o sredniej intensywnosci i zobaczyc jak na to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 2007-01-14 21:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arek, Dziennik // sila, masa // metoda SHOTGUN

    Post
    Trening dla początkujących

    Do egz. Nie potrzeba silowni. Bieganie, bieganie, troche drazka I 10 x 10.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2011-03-15 12:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kwestia psychiki i kilku treningów adaptacyjnych zeby organizm sie przestawił.Niektórzy biegacze polecaja 30 min przed biegiem wypic kilka łyków wody .Łatwiej sie wtedy przyzwyczaic do biegu o pustym zołądku. Sam trenowałem rano na głoda;bieganie,walka,tarczowania itp. i nie zauwazyłem spadku masy miesniowej.Po prostu trzymałem dobra diete.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9583 Data: 2009-01-31 17:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem jak można taki tryb życia prowadzić. Zrobiłam tylko dwa 30 minutowe treningi dla oczyszczenia głowy. Weekend bardzo aktywny. Była działka, rower z dzieciakami plus bieganie po płacach zabaw a także wycieczka na hulajnogach. W sensie oni na hulajnogach a ja miejscami musiałam za nimi biec tak pędzili. Dziś już maluch w żłobku, zasnął, [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14018 Data: 2023-04-24 14:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poustawiać trenigi.

    Post
    Inne dyscypliny

    Czy taki trening 3x bieganie, 3x siłownia nie będzie zabójczy ?-to jest złe pytanie,bo nie jestem w Twojej skórze,więc skąd mogę wiedzieć jak byś się czuł po takich treningach?Ty sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie,czy dasz radę czy nie.Jeśli byś dał radę to rozkład treningów mógłby wyglądać tak: Poniedziałek-siłownia Wtorek-bieganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2008-11-02 19:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do ziemi z linką wyciagu górnego 3x20 - podciaganie nóg na maszynie 3x20 Trening był wyczerpujący, ale po mimo tego tuż po ćwiczeniach siłowych miałem siłę na areoby (bieganie 10 minut, pajacyki, bieg bokserski, walka z cieniem, worek), które trwały około 30 minut. Wytrzymałość poszła do przodu, zauważyłem delikatny wzrost siły w [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-30 20:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedzonko jutrzejsze warzywa: sałata lodowa i masłowa, pomidory, ogórek, cebula, cukinia, kalafior, papryka od jutra zaczynam pełny trening - założenia: poniedziałek (bieganie DNT)/ wtorek (DT)/ środa (DNT)/ czwartek (DT)/ piątek (DNT)/ sobota (DT)/ niedziela - wolne trening siłowy wiadomo jaki, bieganie tak sobie wymyśliłam że będe [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 17:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzis bieganie 6km/36 minut nawet nie wiedziałam że bieganie gdy jest chłodno czy też zimno może być przyjemne %-) w grudniu jednak nie będe wykupować karnetu na siłownie - totalny niedoczas /-) pozostanę przy wytrzymałościówkach i bieganiu co do tych placków z cukinii to wyszło mi ich mnóstwo, jak przeliczyłam to wielkości mąki i jajek dodane na [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 21:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika + bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu raczej nie ma już sensu trenować góry na siłowni, bo musi być czas na regenerację. Szczególnie że siłowania ma być tylko dodatkiem. Kolejna rzecz - bieganie. Jakiś konkretny cel? Określony dystans który chcesz przebiec, jakiś konkretny czas? I jaki jest twój poziom i staż jeśli chodzi o bieganie? To wszystko ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2023-08-28 09:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w 2006 r. dostalam ostrego kopa w zadek od mojego nieocenionego przyjaciela i wzielam sie za aktywnosc fizyczna. Najpierw jazda rowerem do pracy i z powrotem, potem A6W , bieganie i silownia. Dosc szybko doszlam do siebie, nabralam troche miesni i wygladalam calkiem normalnie. Nastepnie trafilam na sfd, zaczelam czytac o treningu silowym i [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 12:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie wydolności

    Post
    Inne dyscypliny

    dzięki ogólnie myślałem to mniej więcej tak rozplanować. Poniedziałek - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie Wtorek - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie Środa - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie Czwartek - Trening koszykówki po którym nie chce mi się już życi 2godz latania z piłką:) Piątek - wolny Sobota i niedziela - rowerek zamiennie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2009-11-03 21:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W posiłkach ze schabem nie dodawałam tłuszczu ponieważ kawałek jest z przerostem i jest bardziej tłusty niż zwykły schab. TRENING: Jest i bieganie %-) /SFD/Images/2015/8/26/497cd017eb2b4bf7bfae53384ed7cba5.jpg Dzisiaj samopoczucie dalej do bani. @ się rozkręca na maksa, dopiero wieczorem mnie natchnęło na [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 21:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest trening siłowy,przerwy pomiędzy seriami minimalne,na złapanie oddechu więc serducho od początku jest przyzwyczajane do takiego wysiłku i takiej wagi pewnie przebiec 10km nie dałbym rady,już jak idę ze 2-3km to nogi mi pompują się strasznie ale tak no co dzień,praca,czy bieganie za dzieciakiem , na razie - odpukać w niemalowane - wszystko OK

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 22:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki trening w tygodniu a jak nie to skorygujcie. Poniedziałek: Bieganie po schodach 30min, podania z przyjęciem, zagrania z klepki, 10x 12metrów Wtorek: żąglowanie piłką, bieganie 4km,prowadzenie piłki ze zwodami, 20 x 12 metrów Środa: starty na 20m, starty do piłki, strzały w ustalony punkty na bramce, bieganie po schodach 40min, 20 x 18 [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 14:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] metodą Danielsa". Ja zacząłem biegać wg wskazówek 2 tygodnie temu. I teraz wiem, że w godzinę można zrobić naprawdę bardzo solidny i wymagający trening ;) 2. Długie bieganie jest dobre na późną jesień i zimę ;) A później zmniejszanie objętości na rzecz intensywności. Sam chciałbym wreszcie zrobić solidną bazę, żeby mieć dobry fundament [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-04 17:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie bieganie i kusi i troche jednak straszy... Kusi krajobrazami. Straszy tym, ze musialbym spedzic w swoim wlasnym towarzystwie zbyt duzo czasu. Chyba az tak bardzo siebie nie lubie... Poza tym mam wrazenie, ze takie ekstremalne bieganie chyba jednak nie do konca pozwala na cieszenie sie otoczeniem

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-24 17:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ghorta da się ale trening siłowy musi być dedykowany pod bieganie i bieganie ma być traktowane jako priorytet. Tylko tyle i aż tyle :-)

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 19:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)