Trening AEROBY 23 min bieganie rano na czczo 40 min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 95 Activlab C6 Hi Tec Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5cd335be2c4b3dad68068f230e0d02.JPG
Trening AEROBY 30 min na czczo bieganie 40 min wieczorem pływanie Suplementacja Whey Protein 95 Activlab C6 Hi Tec Epozine O2 BSN TCM Activlab Beta Alanina IHS Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778f0d4e01744146b8b646f27a331fde.JPG
kuba ogólnie chodziło mi zeby zejsc z tych 90-100g do ok 60 jak teraz mam ponizej 50 nie zamierzam :-) Trening 30min bieganie z rano na czczo 40min basen wieczorem Suplementacja C6 Hi Tec Bcaa xtra Activlam Omega 3 Olimp TCM Activlab Beta Alanian IHS Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b8abbb303dc4c97b359a4f627972e8b.JPG
Dzieki izi ale pojechałeś %-) Trening 30 min rano na czczo bieganie 40 min wieczorem pływanie Suplementacja Whey 81 - Fitmax Vitality Complex Activlab Bcaa xtra Activlab TCM Activlab Beta Alanina IHS Omega 3 Olimp Dieta w pracy mam mega ssanie pomiedzy posiłkami w domu juz tak tego nie odczuwam [...]
Trening Dzis niestety wypadł mi trening na silowni , dlatego tez poszedłem po pracy pobiegac AEROBY 35 min bieganie Suplementacja Whey 81 -Fitmax Omega 3 Olimp Vitality Complex Activlab TCM Activlab Beta Alanina IHS Dieta Za sprawą łososia wpadło dziś troche wiecej tłuszczy niz moje założenie , musze rano odejmowac z posiłku 1 jak bede miał [...]
Wczoraj wieczorem pobiegałem, nie przestawiłem endo na bieganie i wyszły cuda, brak 2 km w lesie a i inne wskaźniki z d**y. /SFD/2018/4/7/2a95c94cbf134ef691632ab93110e676.jpg
[...] wchłanianie białka i ww ? 4. Adnotacja co do kolacji bardzo przydatna i obrazowa :) dziękuje. 5. pytanie było czy jest szansa na zejscie z pasa przy wyżej napisanej diecie (z podanymi przez Ciebie poprawkami) plus bieganie? i co byś jeszcze mógł mi polecić poza tym do zrobienia aby przyspieszyć ten proces? dzięki jeszcze raz i pozdrawiam
[...] miejscu najszybciej chudniesz : górna część tułowia (piersi, twarz, ramiona, czasami brzuch) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 razy w tygodniu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny z otrębami pszennymi i owsianymi z dodatkiem borówek Co lubisz jeść na obiad : tradycyjny obiad, zupa, jakieś mięso [...]
[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, nigdy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, bądź siłownia (2razy w tygodniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : kopenhaska (tylko 2-3dni),ale [...]
Hmm czyli ogólnie już od 2 dni no fast mam i ogólnie strasznie mnie przeczyściło :p Co chyba raczej pozytywnie odebrać można (poza nie przespaną nocą) na siłke zaczne chodzić jak odzyskam siłe po tych ekscesach.. i musze wrócić sobie normalne trawienie co do diety to ograniczam i jem normalnie i często w małych ilościach. Siłka + Bieganie i dam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening aerobowy to nie jest przypadkiem bieganie? Bo właśnie to robie 4x w tygodniu. Jak już pisałem na wakacje dam o wiele większy wycisk jeśli dam rade, jak nie to nie. Kreto- u mnie to będzie trudno bo mnie pokrywa góra tłuszczu :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja nie ćwicze, ja pisząc ''trening 4x w tygodniu po 1h'' miałem na myśli aerob- bieganie na bieżni :) Zresztą czy ja wiem czy takie nie zdrowe 15kg w 3 miesiące, jakoś znam ludzi którzy schudli tyle, a nawet więcej i nie mają efektu jojo, po prostu dalej trenowali i źle się to nie odbiło na nich, ale ja tam się nie znam więc może głupoty [...]
Krzych666 - dlaczego uwazasz ze bieganie jest lepsze dla sylwetki i ogolnie dla rozwoju organizmu. Pytam bo w sumie chcialbym tez sie zaopatrzyc w bierznie elektryczna.
[...] przyda Ci sie program Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20, poszukaj gdzies tu jest link. Musisz zacząc się zdrowo odzywiac, a przed wszystkim regularnie i systematycznie. Dołozysz ten rowerek + jeszcze jakies bieganie i napewno schudniesz i w dodatku nabierzesz wiedzy na przyszłosć Pozdrawiam :* i zycze powodzenia w razie pytan wal jak w dym
Każdy ruch jest zdrowy - nadmiar ruchu (dla każdego inny - dla jednego 10km dla drugiego Ultra Maraton) lub przekroczenie wysiłkowe (np. bieganie na zbyt wysokim tętnie) może być niebezpieczne. Ja na drugiej pętli pierwszego półmaratonu wpadłem w hiperwentylacje - nie polecam, ale i nie łatwo ją otrzymać, trzeba się mocno starać :-D od tej pory [...]
Bieganie jest dla twardzieli, nie wystarczy godzinny czy dwugodzinny trening, z czego 3/4 sie siedzi lub przeglada w lustrze ;) UWAGA ! To wyzej to zart, aby znow dyskusji nie wywolywac ;)
Dyskusja na maxa widze. Ja na razie walcze z kg, i z samym soba i poprzez bieganie, chce zejsc do 90 kg. Taka wage mialem w szkole sredniej i najlepiej sie z nia czułem.
[...] i będzie ją robił. Zakładam również, że złapałeś kilka litrów wody, która pokazała się na wadze. Z tym pójdzie gładko. Jak biegać? A bo ja wiem. Gdybym jeszcze raz zaczynał bieganie, to starałbym się zwiększać szybkość na krótkich odcinkach. I jakoś bym to sobie podzielił w czasie. Jeden swobodny spacer biegowy 5 - 8 km i ze dwa treningi [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
