Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

jak ocenisz Epozine O2?

na razie po 3 dniach stosowania zauwazam ze pompa na siłowni jest wieksza ale jakiegoś szału nie ma , lece systemem dt 3kapsy rano na czczo i 3 kapsy przed treningiem a w dnt 3kapsy rano na czczo , polece tak cały tydzien i zwieksze dawke przed treningiem do 6 kapsów jak bedzie dalej tak lajtowo , niby jest napisane ze dzienna dawka to 9 kapsów w kazdy dzien ale zastanawiam sie po co brac to wogole w dni bez treningu

to wez z 9 kaps przed trenem Stosowanie w DNT nie ma sensu

Zmieniony przez - izizorro w dniu 2014-04-02 21:23:34

Trening

AEROBY
30 min na czczo bieganie
40 min wieczorem pływanie

Suplementacja
Whey Protein 95 Activlab
C6 Hi Tec
Epozine O2 BSN
TCM Activlab
Beta Alanina IHS
Bcaa FA

Dieta

jutro trening z Marianem czy w sobotę? co robicie?

w sobote - nogi leca i juz sie boje

Lukasz za duzo supli bierzesz

nie no takiego brzucha to nie mam

Trening
BARKI
1.Wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 3serie
2.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 8/8 + wznosy bokiem siedzac 3serie łaczone plus ostatnia dropy przy wznosach bokiem
3.Odwodzenie ramion w tył leżac przodem na ławce dodatniej 3serie
4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + wznosy sztanga przodem 3serie łączone plus ostatnia dropy przy unoszeniu wzdłuż tułowia

BIC + TRIC W SUPERSERIACH
1.Uginanie przedramion hantlami na ławce skos dodatni + francuskie hantlami leżac na lawce 3serie
2.Uginanie przedramion ze sztanga lezac przodem na ławce dodatniej + wyciag górny 3serie

SZRUGSY
3 serie hantlami

AEROBY
40min bieżnia

Suplementacja
Whey Protein 80 Activlab
C6 Hi Tec
Bcaa FA
TCM Activlab
Beta Alanina IHS
Epozine O2 BSN
Vitality Complex Activlab

Dieta
Dziś przed treningiem mój ulubiony łosoś , kupiłem wczoraj w promo -25%

coś zrobił z tym łosiem że on taki ciemny wylazł (promo z lidla?)