bieganie

idz do lasu potruchtaj 30' jak nie jestes w stanie to zacznij robic ten plan http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1

I nie słuchaj pseudo znawców. Bo nie wiem co ma bieganie bez przerwy 30min do poprawy czasu na 60m.

[...] łapy i tak będą ci chodziły jak szalone. SW na treningu to wg. mnie małe postępy zrobisz. Ważna jest systematyczna nauka w domu, walka z cieniem i takie duperele jak bieganie, rozciąganie i wiele innych "głupot". Warto też obejrzeć art. trening siłowy w boksie. Fajne filmy, szczególnie pierwszy od 6 do 11 minuty. Ale to trener [...]

[...] daje lepsze rezultaty niż tylko sam trening. Przynajmniej ja w bdg się zawiodłem, że większość daje trening może z 1,5h 2x w tyg. z czego 30min to rozgrzewka, potem jakieś bieganie i może 40 min na ćwiczenie. Dlatego wolę domówki + trener z grupą do 1-10 osób. Zresztą jakbym miał chęć na kłótnie. Jak chcesz to napisz do moda, bo powinno [...]

Bieganie interwałami ;) Poczytaj w necie ;) + basen i skakanka ;) Nic lepszego nie znajdziesz ;) A efekty zauważysz bardzo szybko ;)

Także mam problem z dyskiem L5-S1. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to na pewno odpadają ruchy, w których następuje obciążenie kręgosłupa pionowe (skakanie, bieganie) oraz wszystkie ćwiczenia, które wykonywane są w pochyleniu. Takie zalecenia dostałem od swojego fizjoterapeuty, jednakże nie miałem przepukliny, a wypuklinę z bocznym skrzywieniem [...]

Trzeba było o tym pisać :) jakiś sens to ma aczkolwiek,. samo bieganie może nie wystarczyć ale też jest kwestia celu, oczekiwań

A jakiś plan treningowy na bieganie jak to robić w jakim czasie itd ? Mógłbyś jakimś linkiem zarzucić ?

[...] Wiek : 23 lata Waga : 135 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : czasem koszykówka, rower, planuję bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Dieta : początek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] Oczekuję, że za pomocą zdrowego jedzenia, w odpowiednich proporcjach ilościowych oraz odstępach czasowych, wespół z ćwiczeniami aerobowymi 4 razy w tygodniu (rower i bieganie) spowoduję zdrową utratę wagi ciała (czyli powolną i głównie poprzez zmniejszenie komórek tłuszczowych, a nie wypompowanie wody i "wyniszczenie" mięśni). [...]

Powiem tak siły podczas biegania które działają na stawy są większe niż podczas marszu. Ale nie koniecznie bieganie musi być od razu kontuzjogenne, wiele osób biega i wszytsko jest w porządku

jw marsz będzie bezpieczną i mniej obciążającą formą ruchu niż bieganie

Ogólnie jeśli chodzi o przeznaczenie trening typowo siłowy siady, ciągi, PP, a bieganie na bieżni to potrzeby względem obuwia są diametralnie różne, więc określ do czego konkretnie mają to być buty. Czy do treningu siłowego czy do biegania. Jeśli uniwersalne, to chyba poszukałbym coś z dziedziny crossfit np. Reebok z serii Nano.

Ogólnie przy bieganiu i jeździe na rowerze pracują inne mięśnie, no i według mnie rower jest lżejszy niż bieganie - porównując wolną jazdę i wolny bieg %-) A co do wolnego biegu - u mnie nawet wolny bieg wywołuje pocenie i zmęczenie a rowerem mogę jeździć ze średnią 25 km/h po 100 km bo jednak w tym dużo lepiej się czuje. Najlepiej zainwestuj w [...]

ja bardziej polecam bieganie:-)

[...] dojrzewania, osłabić organizm co w rezultacie zwiększa skłonność do zachorowania. Radziłbym na sam początek stosować się do wskazówek żywieniowych i dobrze by było, żebyś był świadom tego ile kalorii dziennie potrzebujesz i ile ich zjadasz. Do tego jakiś wysiłek fizyczny, np. rowerek, bierznia, bieganie, siłownia. Życzę powodzenia, pozdrawiam.

Najlepiej z tego co mi wiadomo ,po treningu siłowym. Jeśli chodzisz na siłke , to po siłce rowerek , bieganie. Polecam. Osobiście tak robię są rezultaty :D.

[...] alko nie ruszam),nie zarywam nocy, spie dobrze , w 17 miesiecy opusciłęm moze 10 treningów a cwicze 6x w tyg, teraz na redukcji jest to srednio 9-10 treningów ( siłowe i bieganie) plus praca fizyczna od 7 do 17 -18 .Daje z siebie naprawde duzo i widac efekty a ze czasem zgrzesze to co zrobic:) Jak do tej pory zrezygnowałem całkowicie z fajek [...]

Wiek - 15 Wzrost - ~170 Waga - 63 Suplementy - - Dieta - - Sprzet - ławeczka, hantle, sztanga łamana, prosta i długa, ok. 90kg Przeciwskazania - - Cel treningowy - masa Inne sporty - bieganie

[...] i nie jest to chodzenie po boisku czy strzelanie sobie do bramki tylko wyczerpująca gra to myślę, że granie w piłkę może być nawet skuteczniejszym spalaczem tłuszczu niż bieganie. Grając w piłkę wyrabiasz sobie różne typy wydolności i wprowadzasz trening interwałowy. 2. Tak jak piszesz przy ćw. naprzemiennych w A6W jedno powtórzenie to ruch [...]