bieganie

[...] najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust , ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4-5x na tydzień : rower, bieganie, orbitrek , ćwiczenia z ewą chodakowską , melb B , zuzka light Co lubisz jeść na śniadanie: chleb z chudym twarogiem ,musli z serkiem ziarnistym i jogurtem [...]

[...] dużo. Ustaw sobie 120 gram białka, a nadwyżkę daj w węglowodany. I tak jak już napisała cod - pomyśl nad treningiem siłowym, bo on pozwala lepiej ukształtować sylwetkę niż bieganie. I trenuj całe ciało, bo ograniczenie się do zestawu orbi/bieżnia + przysiady to nie jest sposób na zmianę wyglądu, a raczej na dorobienie się dysproporcji w [...]

nie przesadzasz ty przypadkiem z odchudzaniem? jeste schudy, to ze kiedys tyle wazyles nie oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare [...]

Może jakieś bieganie wieczorne ? hmmm.... 100 pompek (program) jest nawet nawet niezły.. Ale mi największe efekty siłowe dały poranne treningi z treningu armstronga. Wstajesz i robisz 3 serie pompek na max

starczylo by ci 4 albo nawet 3 razy w tygodniu bieganie po 40 min w tym odpowiednia dietka i bedzie ok.

[...] Tak wiem, mówiłeś że mleczko do obiadu wywalić tyle że dzisiaj odkryłem niepokojącą rzecz, mianowicie podczas swojego genialnego pomysłu - głodówki, spaliłem mięśnie no i bieganie to tragedia 2 miesiące ćwiczeń poszły się je... Z kalorii wyszło mi 1320kcal. To chyba nie za dużo więc jak na kilogram przypada 9000kcal a chcę schudnąć 10kg [...]

o c*h** wam chodzi? biegam z planem z bieganie.pl dla sredniozaawansowanych i tam tak jest i stosuje sie do tego. Nie chcieliscie mi napisac planu wiec teraz nie mowcie mi jak mam biegac bo nie stosuje sie do waszych rad. I nie jestem zadnym wielkim biegaczem, chce tylko osiagnac to co zaplanowalem i byc w kondycji, takze wypier... W 30min na 75% [...]

kipisz czy o droge pytasz?:( 30 min i 8km?? wychodzi ok 3.50 / km ;( podaj link do tego planu z bieganie.pl myslisz ze masz 15 lat, napiszesz wypier... itp i cos osiagniesz? tym postem pokazales mi ze jestes bajkopisarzem, dzieciakiem i zerem ;( Nie mozna zwrocic ci uwagi? jestes zerem dzieciaku :) Tak samo jak w temacie o zwisie na drazku, taki [...]

Sroda 19.05.10 20min 75% (las) 4x5min 90% (Ulica poniewaz zrobila sie noc;/) 5min rozbiegania Uwagi: Bardzo dobrze sie biegalo. Dodam ze biegam planem z bieganie.pl na 800m:) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-05-19 22:30:20

masz diete do bani co to jest 2000kcal przy 7x bieganiu 5x siłka tyjesz lub trzymasz wage bo za mało jesz dołóż 2paczki ryżu lub kaszy i obetnij 40g białka bieganie odpusc do poniedziałku, potem dodaj 3x w tyg i obserwuj zmiany bo na pewno bedą powodzenia, a koks odpusc nie pomoze ci zaoszczędź kase jak schudniesz to w kwietniu coś [...]

Poniedziałek: bieganie 1-1,5 godziny Wtorek: trening biegowy i gra ok. 3,5 godziny z 10 minutowymi przerwami co 30min Środa: umiarkowanie ciężki dwu godzinny trening Czwartek: trening biegowy i gra ok. 2,5 godziny z 10 minutowymi przerwami co 30min Piątek: umiarkowanie ciężki półtorej godzinny godzinny trening Sobota: mecz ok. 1 godzina trening [...]

[...] dobry pod warunkiem, że jest w maksymalnym tempie dla danego osobnika. Dalszym etapem jest dodanie truchtu, biegu itd. Czytałem, że przy mojej wadze lepiej odpuścić sobie bieganie a kiedyś, nie chodziłem wtedy do lasu na grzyby, ale przez las właśnie biegałem. Żeby nie było wklejam moją aktywność. [...]

[...] partię mięśniową 2x na tydzień (czyli w sumie 6 treningów tygodniowo) + rób brzuch 4 razy na tydzień i 2 razy tygodniowo rób aeroby po 30-45 minut albo biegaj. Aeroby lub bieganie 2x na tydzień pozwoli Ci utrzymać obecny niski poziom tłuszczu a jak podbijesz dietę o jakieś 500kcal i zaczniesz mocno ćwiczyć to nabierzesz pięknej, umięśnionej [...]

ok Aleks dzięki za wskazówki ale czy bieganie nie wystarczy??w sumie to miałem kiedys ochote zaczać cwiczyc nogi ale jakis opór mam taki ze szok

Michal 19 ,bieganie nie wystarczy moze ono byc jedynie forma aerobow. To tak jak bys na rozwoj miesni klatki piersiowej i tricepsow robil pompki...

jak można porównywać bieganie do przysiadów?? równie dobże możesz spytac czy możesz pływać zamiast robić barki ...no comment

[...] kalorii, możesz dodać do swojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe lub interwałowe. Możesz wybrać dowolną formę aktywności cardio, która sprawia Ci przyjemność, np. bieganie, rower, skakanka, taniec itp. Zalecam wykonywać ćwiczenia cardio 2-3 razy w tygodniu przez około 30-45 minut na umiarkowanym lub wysokim poziomie intensywności. [...]

w takim razie suple zbędne, masz 1,5 h na bieganie ? A nie masz czasu na robienie żarcia? bez diety dużo nie zawojujesz. Poczytaj w dziale trening o HIIT, może gdy skróci Ci się czas wysiłku, będziesz miał chwilę na gotowanie

skalar wielu naprawde powaznych zawodnikow na sfd.pl polecalo bieganie na czczo. wydaje mi sie, ze katabolizm to kwestia indywidualna. niektorzy maja tak po prostu, ze bez znaczenia na bf bardzo "ciezko" traca miesien, innym przychodzi to, niestety, latwo. mimo wszystko wydaje mi sie, ze hiit jest generalnie rzecz biorac lepszym [...]

Z tego co wiem kolarze nie lubią biegać, a nawet to bieganie im szkodzi!! Nigdy nie słyszałem żeby zawodowi kolarze biegali.