Witam. Mam pytanie, czy moge zarazem stosować dietę na redukcje + do diety dodać wiecej białka ? Zależy mi na spaleniu tłuszczu (dieta + bieganie) oraz na tym żeby troche masy załapać. Poprostu taka redukcja z masą :D Chyba rozumiecie moje pytanie :) pozdro
Czesc, co powiecie żeby biegać około 20 min na bieżni i jezdzic 20 min na rowerku stacjonarnym, oczywiście wszystko w tempie 60,70% tętna maksymalnego. Czy lepiej nie mieszać takiego treningu i rozdzielić np. W 1 dniu bieganie a w kolejnym rowerek,stepper itp.? Ciekawi mnie wasza opinia. Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi:)
Siemka mam kilka pytań odnośnie w.w dystansów. 1.Czy jak bede trenował bieganie na 1000 to szybkość na 60 tez sie poprawi? 2.Biegał ktoś w obciażnikach na nogi?Nie niszczy to stawów? z góry dzieki za odpowiedzi
Olimp Ekstrakt zielona herbata Olimp Gold Omega 3 1000mg Olimp Thermo Stim Biogenix Pro Longatum Dodam ze nigdy nie pilem kawy, ani nic co zawiera kofeine, wiec czuje ze mnie niezle skopie. Dietka jest gotowa, 5x w tygodniu bieganie 4x silownia Sogi dla kazdego za normalne odpowiedzi Pozdro
Moja dziewczyna sie odchudza,dieta jest,bieganie 3x w tygodniu. Jest sens do tego dokladac cwiczenia w domowych warunkach typu przysiady,ABS itp? Czy to pomoze w spalaniu czy sie dziewucha przetrenuje? Jesli jest sens to w jakie dni? Przed/po bieganiu czy moze w osobne dni? Z gory dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam.
Teraz zaczyna się 3 tydzień mojej redukcji i waga spada, lecz tkanka w znacznie mniejszym stopniu (z boków i dołu brzucha bardzo powoli), dotychczas moim cardio była skakanka raz w tygodniu i spacery (3-5 tysięcy kroków). Moje pytanie brzmi czy dodać bieganie w dni nietreningowe i więcej sakanki, spacerów?
Witam,chcę zrzucić brzuch i moje pytanko jaką dietę polecicie? Będę wykonywał różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch + bieganie co 2 dzień. Z ciężarami za bardzo nie dam rady teraz ponieważ ściągnięto mi dopiero gips po podwójnym złamaniu z przemieszczeniem i ręka jeszcze jest za bardzo nie sprawna
A więc tak planuje sobie trenować na mase. PN KlAta+Triceps ŚR Biceps+Barki PT Plecy+Nogi Do tego robię abs i zamierzam troche biegać oraz pływać. I mam takie pytanie czy bieganie i pływanie nie wpłynie źle na mój trening ? Biegać planuje gdzieś 2x w tygodniu Pływać 1x lub 2x. Proszę o szybką odpowiedz :]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 184cm, waga 66kg i wyskok ok.53-55cm (nie doskakuje do obręczy).W kosza gram już jakieś 2 lata. Zaczęłem program treningowy Air Alert 2 oraz dołożyłem do tego bieganie i siłownie dwa razy w tyg (oczywiście robiłem przerwy 2-3 dniowe na regeneracje) jednak po jakiś trzech miesiącach nie widać poprawy. Prosze o pomoc
mam do was pytanie czy mogę połączyć a6w z ABS np. ze najpierw robię a6w po a6w robię ABS http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded to jest link do tego ABS co robię. A jeśli mogę to mogę robić do tego ćwiczenia aerobowe np. bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym czy robić to w osobnych dniach.
Hej Mam małe pytanko,bo chcę być czegoś pewnym. Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi gdzieś ok. 2100.Jeżeli utne z tego gdzieś z 400 kalorii dziennie i będę jadł w miarę zdrowo z miarę wyważonymi posiłkami i do tego dołoże bieganie 5x w tygodniu po 30 minut to czy spalać będę sam tłuszcz bez mięśni? Pozdrawiam.
Witam ! Mój wzrost 172 Waga 61 BMI 21,0 Zalezy mi zrzuceniu 5-7 kg lecz nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na silowni wiec prosze o porade ... chodzi mi tez o cwiczenia na brzuszek ;) czytalam ze bieganie jest dobre na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha czy to prawda ?!
witam mam pytanie, otóż jestem po kilku miesiącach treningu na masę i teraz przydało by się trochę redukcji, mam w planie trening na rzeźbę oraz bieganie dla zrzucenia tkanki tłuszczowej i tutaj mam pewien problem czy jak zacznę biegać to spale sam tłuszcz i czy w obwodach np klatki lub bicepsu też spadnie ?
Siemka ma prosbe waże 130kg przy 183 cm chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu przez już jakieś 13 miesięcy (w tym 2 miech przerwy wakacje) napiszcie mi jakiś plani i jakie aeroby żebym to chlrstwo zrzucił NIestety na bieganie nie mam czasu ale rowerek jest na siłce ale ile co i jak. Dziex z góry
Bije propa co 2 dzien 1ml/100mg i bolu nie ma w czasie strzalu tylko na nastepny dzien udo boli jakby miesien caly zero obrzekow czy siniakow poprostu boli 2dni i przechodzi. 1 dzien jest nie do zniesienia jezeli chodzi o bieganie. Czy jest jakis sensowny srodek przeciwbolowy? Ibuprom nie pomogl.
witam Co jest lepsze na spalenie tłuszczu: - bieganie 3 x tyg około 20 km ? - czy 3x tyg interwał? A jezeli interwały to ile sprint ile truchtania i ile max interwłow na trening ??
Witam wiem ze moze poruszny był gdzies ten temat poruszany albo nie. Mam takie pytanie: Cwicze 4x w tyg kick boxing i mam taka oponke na brzuchu i chciałbym ja zgubic teraz w wakacije przez bieganie ale nie chce zrzucic kilogramow jakie suplementy byscie doradzili do mojego sportu i do zgubienia tej oponki?
witam chailbym sie pozbyc tzw "boczkow" http://2.bp.blogspot.com/_tlKn0SfGo3k/TD1v78bDOYI/AAAAAAAAAAM/tcOPbug2ot8/s1600/boczki.jpg czy jest jakis sposob na zgubienie tego? Rozumiem ze bieganie bylo by git ale czy tak jak brzuszki powoduja ze spala sie tlusz z brzucha czy jest odpowiednio jaies czwiczenie na te partie ?
Mam do dyspozycji silownie 3xtyg i robie taki plan: poniedzialek plecy barki biceps wtorek bieganie środa klatka triceps brzuch czwartek nogi i brzuch Czy taki plan jest dobry? I pytanie jak nie ten to jaki? Chodzi o przybranie troche na masie bo mam 180cmi 64kg wagi oraz troche zmiejszenie poziomu tkanki tluszczowej z 15% na minimum te 10%
witam Czy porane bieganie na czczo jakies 20-30 min 3,4xw tygodniu moze spowodowac utrate suchej masy miesniowej? Po kazdym bieganiu jem posilek ktory zawsze wyglada tak 100-150g platkow owsianych+30g serwatki i mam jescze jedno pytanie czy kreatyne brac po bieganiu czy odrazu po przebudzeniu?
