biegać

[...] dorzucone. nie wiem nawet jak to sie stało, ale od piątku, jak nigdy, mam domsy w tyle uda. po dołożeniu roweru wczoraj - dziś postanowiłam oszczędzić nogi i nie iść biegać (dobra, nie chciało mi się też już) wczoraj pogoda słaba bo chłodno i wilgotno - jak się już w czasie jazdy rowerem lało ze mnie kompletnie - zdjełam bluzę z długim [...]

dieta zbilansowana 2,5g bialka zwierzecego 2g wegla reszta tluszczce bilans kcal -300 co do treningu FBW 3/tydzien aeroby 5/tydzien nie dasz rady biegac to rowerek 60min,jak bieg to 30-40min

Hubert mnie również "Aaaa bo to ruszać się trzeba" ulubiony tekst mojego ojca, choć odkąd wie ze ćwicze regularnie przeszedł na "A bo trzeba biegac i pływać zamiast podnoscić ciężary" a sam kurde co robił jak był młody Ania jak puchnięcie ??

wysu: Twoj ojciec raczej nie powinien biegac codziennie chodzi głownie o kolana jak chce to niech leiej przeplata dni na rowerku z dniami biegowymi moze tez wyprobowac 10 minut "turkish get-ups" jako aeroby http://www.youtube.com/watch?v=RqyIuFIdgRk

ale ja nie mowie o przerwie tylko o podsumowaniu efektow a przerwe bede mial od 25 maja 2 tygodnie i od 28 czerwca znowu 2 tygodnie, ale to nie ode mnie zalezy bo mam wyjazdy z uczelni poza tym ja mialem przerwe od treningow jakies 3 dni(swieta) pozniej 2 dni treningowe i znowu 3 dni(wyjazd) przerwy aha WODYN mam pytanie, czy daloby rade jakos [...]

Dzień 19 Dieta: Wszystkie posiłki zjedzone, dieta trzymana w 100% Suplementacja: Kreatyna na czczo i po treningu, bcaa przed i po tr. poza tym bialko i dodatki typu magnez, cynk. Trening: Piątek/Sobota: Klatka + Łydki 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 14 x 86kg ! ost. 14 x 82kg 12 x 90kg ! ost. 12 x 87kg 6 x 96kg ! ost. x 92kg 5 x [...]

Dzisiaj DT Supple:omega 3, skrzypowita, magnez, calcium(jakies uczulenie dostalam:/) warzywa:pomidor,szpinak,cebula,brokul Jak pomyslalam tak zrobilam bo poszlam biegac 50min w terenie wyzwanie powazne bo nie po plaskim terenie przez chwile myslalam ze ducha wyzione!! martwi mnie prawe kolano :/ bo teraz po bieganiu boli nawet mam trudnosci ze [...]

Jesli mam wybierac miedzy basenem a bieganiem to juz wole biegac :) I niestety pozostaje mi tylko bieznia. Chce to zalatwic na jednym treningu wiec nie ma nic szybszego niz na nia wskoczyc :) Rzeczywiscie pewnie to problem z kondycja, ale i monotia tez. Opracowalem taka metode ostatnio, ze gdy juz nie moge to nie patrze na czas, dystans itp. [...]

[...] problemy z kolanami mam już od 1 gimnazjum od czasów jak zacząłem grać w koszykówke i spędzałem codziennie po 4 godziny na betonowym boisku. Bywało i tak że nie mogłem biegać przez ból. Ale jak zaczalem cwiczyc nogi na siłowni i robić to kolana jakby się uodporniły. Z tym że czasem ból wraca. A czasem bez chwili zawahania robie wszystkie [...]

[...] mówiło mi, że "tłum Cie niesie" nie masz mocy ale biegniesz bo wszyscy biegną - psychologia to ważna cześć w każdym sporcie :-)) Jeżeli kiedykolwiek zacznę bardziej biegać to raczej będzie to trial - zawsze jakoś fascynowało mnie to bieganie z małym plecaczkiem po dzikich terenach :-D Co do odżywiania na trasie to akurat w półmaratonie [...]

Coś czuję, że jak nie będę miała siły biegać, to mi Fsl każe łazić z tymi kettlami...

Przyjdzie wiosna i lato to będziemy biegać w kamizelkach dookoła boxa na świeżym powietrzu... A jak nam pożyczą to i na rolkach w nich smigniemy \-)

Tak jak w biegach długo dystansowych, trzeba umieć biegać wolno ;-)

Jak już biegać czy się bawić, to samotnie w domu bądź samotnie na dworzu.

Narazie nic mi nie dal, ale w poniedzilek go widze takze pewnie cos da. Najwazniejsze dla mnie ze nie zabronil cwiczyc i biegac. Powiedzial ze mam to bolace miejsce okladac lodem bo jest bardzo zaognione.

Wczoraj bez treningu, bo nie chcialam biegac z katarem, ale wieczorem gdy wyszlam z psem to nawet zalowalam, ze nie biegam, bo tak fajnie bylo. Ale chyba sie oplacalo odpuscic bo w polaczeniu z kolejna dawka lekow katar jakby odpuscil. Wczoraj wieczrem wzielam sudafet i rutinoscorbin nie wiem czy to polaczenie jakies nie fartunne bylo, ale cala [...]

to jeśli będę wtedy w krk (bo nie wiem jeszcze, w jakim terminie szef mi przyklepie urlop), to sie zgłoszę tyle że ja na tą krótszą trasę, bo nienawidze biegać

[...] wpływa na moje zdrowie psychiczne Zobaczę po 2 tygodniach czy będzie tendencja spadkowa. Początkowo włączę aero po treningu siłowym (rower), z biegiem czasu w DNT chcę też biegać. Ale wiecie, ja i aero = zgrzyt No nic, zobaczymy. Jak na razie przy tej suplementacji jedyne co zaobserwowałam to brak gryzienie ścian z bólu przy @. Jeszcze nie [...]

a myślisz że ja traumy nie mam, jak mi w podstawówce biegać kazali na 1000m, ja o wadze takiej jak teraz, 160pare cm wzrotsu i .. BIEGAJ!! Myślałam że umre .. Od tamtej pory nie zrobiłam żadnego aero

Trening beznadziejny. Jeden I drugi. Biegaj, a nie rob pseudo interwaly. Chlopie, litosci. W interwalach minimum 15 km/h BIEGU! Optimum 18-25 km/h. W terenie, nie na biezni!!! To co robisz to szybki marsz. Lipa. Prawdziwe interwaly 10 minut to zgon. Jak dajesz rade to sam sobie odpowiedz... Silownia - fbw, nie maszyny. Podstawowe bledy. Jak juz [...]