quaz, idz lepiej tych kwantow poucz sie, bo cos bredzisz ... biore sie za makrelke i ide pobiegac na silke, nawet ze zbitym paluchem dam rade . moze znow jakas niewiasta obok na rowerku nie bedzie sie mogla nadziwic jak mozna biegac godzinke, a ja z usmiechem wspomne ze moge dluuugo i duuuzo wiecej ... narazicho sciemniacze
wrocilem. Faku, ale ja tylko na 60 min rowerka z ranca chodze. korzystam z faktu ze do klubu mam 5 min autobusem, karnecik open, wiec jak juz walcze z fetem to takie poranne aero na glodnego przeciez jest ok. do tego z ranca najlepsze dupy sa, nie zadne 13'tki . ale wracajac do tematu, jak mam napad i za oknem jest pogoda, chodze biegac do lasku [...]
a teraz prze***any kawał > > > -Halo? > > > - Czesc malenka, tu tatus, daj mi mamusie. > > > - Tatusiu, ale ona jest na górze w sypialni z wujkiem Frankiem. > > > Po dluzszej chwili milczenia: > > > - Alez córeczko, nie masz zadnego wujka Franka! > > > - Nieprawda! Mam! I jest teraz z [...]
[...] w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda robienie niczego kusi (jestem ostatnimi czasy przepracowana i [...]
nie zaczynaj od razu interwałów jak zaczniesz biegać, najpierw zrób sobie rozbieganie, zwykły bieg/trucht przez ok 4-5min potem dopiero zaczynasz interwały, to samo po interwałach możesz zrobić lekki trucht jak dasz rady (mało kto ma %-) ) nikt ci nie odpowie na pytanie czy będą widoczne efekty, nikt przyszłości nie przewiduje każdy reaguje [...]
[...] Nie byłam w stanie nic zjeść jakies 5 minut od interwałów. Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Teraz jadłam śniadanie, odczekałam ok. 2 godziny i zaczęłam biegać, a potem oczywiście jak najszybciej się dało kolejny posiłek. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-15 12:46:18
[...] zanim kupię to zapytam...kupić, czy wyrzucić z menu? 8) Ogórki kiszone mogę? 9) Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Jak biegam rano jem śniadanie, ale wygodniej mi by było od razu wybiec, a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok 2 godz muszę odczekać zanim zacznę biegać interwałowo.
[...] przełknąć, a na ćwiczeniach rozciągających traciłam równowagę. Chyba bieganie interwałowe w taką pogodę jak jest teraz nie ma sensu. Wczoraj już nie padało, jak zaczęłam biegać, ale było mokro i chłodno i niby ubrałam bluzę itp., ale w godzinę po interwałach dostałam dość mocnego kataru, który mnie trzyma do teraz. Czułam lekko uszy, więc [...]
[...] jednym podskoku i dążę do tego, żeby też tak robić, ale nie wiem, czy nie za późno już na naukę czegoś takiego. Faktem jest, że skakać interwałowo mogę o wiele dłużej niż biegać w terenie. W terenie wymiękam szybko. Następnym razem zrobię test przy skakaniu czy skacząc cały czas na obu nogach dam radę równie długo wytrzymać, bo jakoś na obu [...]
[...] czy jednak pasuje coś zjeść? Jak biegam rano jem śniadanie, ale wygodniej mi by było od razu wybiec, a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok 2 godz muszę odczekać zanim zacznę biegać interwałowo. 7)Co z płatkami owsianymi? Mogę? Nie mogę? Niby gluten mają, ale czytałam, że jakiś taki, który jest tolerowany nawet przez osoby z celakią. Czekają na [...]
[...] czy jednak pasuje coś zjeść? Jak biegam rano jem śniadanie, ale wygodniej mi by było od razu wybiec, a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok 2 godz muszę odczekać zanim zacznę biegać interwałowo. 7)Co z płatkami owsianymi? Mogę? Nie mogę? Niby gluten mają, ale czytałam, że jakiś taki, który jest tolerowany nawet przez osoby z celakią. Czekają na [...]
creeg ale chodzi mi o to ze tak jak u nas pełno wiary gra w nogę to tak na Jamajce każdy chce biegać i podobno mają za***isty system kształcenia młodzieży. Tak pisało w przeglądzie sportowym;]
[...] 15.09 Bieg w terenie, ale źle trasę ułożyłam i mniejszy dystans wyszedł niż po parku, ciemno już było i wolałam po ulicy biegać. Łącznie 3,70 km średnia prędkość 7,97 km/h poprzednio było trochę więcej bo 8,22km/h pierwsza przerwa, w zasadzie jedyna po 2,60 km, łączny czas 28 minut. Powoli do [...]
[...] z połączeniu z dietą i treningem ,i biegem 30m..dawało znakomite efekty tylko niebież żadnej w tym czasie glutaminy albo czegoś podobnego bo się zamęczysz i będziesz mugł biegać i biegać a masa i tak nie zejdzie ja tak kiedyś zrobiłem i mogłem biegać 1g20m i nie byłem zabardzo zmęczony\\\może i ty soś brałeś jakiś suplemęt który dawał [...]
[...] aero. Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,kalafior,cukinia,ogórek,cebula. Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c363f582a244597bc68639759d215d8.JPG Aero:rozgrzewka+40 min biegu (tętno średnie 162/max 167). Kocham biegać:-) może nie tyle biegać,ile ten stan euforii po biegu;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-14 15:32:55
08.09 Trening: Zaczęłam biegać wg planu. Miała być godzina, ale telefon pokazał 57:23, kiedy dobiegłam do domu. Przebiegłam 10.4km. Ostatnie 2 km źle się czułam, przypomniał mi się ostatni posiłek \-)... Ale usprawiedliwię się, że nie biegałam na taki dystans od lipca. Generalnie nuuudno było, mimo iż się nie obijałam. Jednak wolę biegać krócej [...]