Robienie masy nie oznacza że masz się spaść jak świnia która nie potrafi biegać! Chodzi o budowę masy mięśniowej która co najwyżej pomoże w sporcie. Jeszcze jedna sprawa, co do obciazen to jakie najlepiej miec, chodzi ile kg powinny miec kolejne obciazenia. Zalozmy, ze zaczynam od 60kg, o ile musze sobie pozniej zwiekszac? A tak jaśniej?
jak mas zmozliwosc biegac w terenie, to daruj sobie bieznie, szkoda Twoich stawow;-) druga sprawa, czy Twoja masa ciala, nadwaga, pozwala na wysilek tego typu, czy nie wypadaloby zaczac od marszow
60 - 7,37 miotacz88 jak z takiej 60 mozesz biegac 100 w 11,8 ????
Nauczyc biegac się okrążenia w danym założonym czasie. Biegniesz jedno kółko zakładasz czas X i staraj się zrobić ten czas jednostajnym tempem, odpoczynek potem następne kółko a jak czujesz się na siłach to trening interwałowy czyli np 3 takie kółeczka ale pomiędzy nimi nie odpoczynek a 200 m truchciku tu przydało by się sprawdzanie pulsu
"tylko na czczo to uczta dla katabolizmu :-/" masz racje, ale jak masy nie robisz to ma to korzystny wplyw. W dodatku mozna uzupelnic bialko po biegu i nie bedzie tak zle. Po co biegac przez 1h-2h jak mozna na czczo przez 30 min.
ja nie mówię o -3 jak spadnie do -10/-15 to lepiej sobie dać siana i po schodach w bloku biegać
dzieki, a jeszcze jedno czy podczas tego cyklu mogę zacząć biegać, wykonywać aeroby oraz skakanka? np. Pon- Siłownia Wt-Bieganie Śr-Siłownia Czw-Skakanka Pt-siłownia i w sob- poranny bieg? niedzielna wolna, czy lepiej poczekać do końca cyklu kreatynowego?
Powiem Ci tak jesli nie czujesz zmeczenia nie musisz robic przerw po bo co skoro czujesz sie dobrze i twoje miesnie tez? Wnioskuje tez ze nie robisz jakies zaawansowanej rozgrzewki bo tez po co? Ja mam taki organizm ktory bez zadnych rozgrzewek biegnie mi sie bardzo dobrze, nie musisz sluchac innych ze "20min intesywnej rozgrzewki to [...]
Przestań bredzić - rozgrzewka nie jest po to żeby ruszyć z miejsca.Już pisałem - dla Ciebie to zbyt skomplikowane żebyś pojął. W każdym sporcie niezależnie od tego czy to bieganie czy siłownia jest rozgrzewka.Zawsze znajdzie się jednak idiota,który powie - "***ać rozgrzewkę,bo mi nie jest potrzebna i ja mam rację" Tak ,więc przestań [...]
Aha, dzięki wielkie. W takim razie postaram się biegać 2 razy w tygodniu po 45 minut, a jak zrobi się zbyt zimno na poranne bieganie, wybiorę się na basen
dzieki acid za rady. carbo ma uzupełnić moje pożywienie - jestem troche zabiegana i moge sobie pozwolić na 3 posiłki. mam dwa treningi. hmb carbo - sama jestem ciekawa co wyjdzie z tego połączenia. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
_IvErSoN_ to wcale nie jest głupota. Autorze,prawdopodobnie źle wykonujesz MC(moze minimalny koci,moze zbyt gwałtownie wyrywasz ciężar z ziemi...nie wiem dokładnie bo nie widze jak robisz), stawiam też ze bolą Cie nie tyle mięśnie co ścięgna(tak jakby w okolicy kości ogonowej). Ja swego czasu zmagałem się z podobnym problemem. Odpusciłem na jakiś [...]
warto duzo biegac i cwiczenia na nogi
j/w albo masa albo redukcja , jesli chcesz biegać i wyrobićsobie kondycje to masy nie nabierzesz, kup sobie Taurye jako antykatabolik i glutamine ,
Jeśli więc będe biegać i pakować to jest tylko szansa na kondychę,nie na zwiększenie siły?
"Jeśli więc będe biegać i pakować to jest tylko szansa na kondychę,nie na zwiększenie siły?" to zależy od treningu,diety,odrzywek
prowokacja? twoj cel to masa, a ty chcesz stosowac spalacze? do tego biegac po treningu silowym areoby, badz HIIT, w zaleznosci od zaawansowania, w dni nie treningowe raczej, choc jest duzo teorii, sposobow laczenia, proponuje lekture ( podwieszone w dzialach: odzywianie, dla poczatkujacych, odchudzanie ) Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]
[...] tłuszczowej którą łatwo spalić np. biegając i biorąc jakiś spalacz. Proponuje ci sprawdzić ile masz tkanki tłuszczowej. A co to kcal to 2300kcal pozwoli ci utrzymać wagę, schudnąć raczej nie. Lepiej biegać , jakieś cardio ,areoby i redukcja będzie, a nie ucinać kcal. Pamiętaj również o białku które również pomaga schudnąć. Życze powodzenia :)
jak chcesz biegać z ciężarkami to zakładaj je na pas, bo na kostkach nic nie dają. jak założysz na kostki to możesz wykonywać np. ćwiczenia na brzuch (nożyce, wznosy nóg w zwisie...) a trening szybkości i wytrzymałości nie bardzo da się połączyć - skup się na jednym.
Myślisz że crossfit będzie lepszą sprawa dla mnie? A może po prostu biegać lub rowerek ? Ćwiczę już 5 miechów bez diety, tzn biez diety, staram się nie jeść rzeczy wysoko kalorycznych.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
