śniadanie

Sek w tym ze ja nie zawsze jem kolacje. Sniadanie jem o 10-12 (2-2 wasy) pozniej obiad 17-19. Pozniej nie wiem czy moge cos zjesc czy raczej juz nie powinnam. Nieraz nie jestem glodna w ogole i nie jem jiuz nic. Ile godzin przed snem moge cos ostatniego przekoasic ?? ps. mimo braku opracowanej diety nosze juz spodnie o jeden rozmiar mniejsze hehe

poczytaj wszystko tak jak nalezy ze zrozumieniem, sam dałes sobie link powyzej więc przeczytaj go jeszcze raz dokladnie i uluz jakas "normalną" diete, bo kubek herbaty na sniadanie to... no wiesz

klima92 po nocnej "głodówce" zapasy glikogenu są uszczuplone, zatem śniadanie jest posilkiem w ktorym możesz pozwolić sobie na większa porcję węgli.

Przy nieograniczonych funduszach jadłbym codziennie wołowinkę w różnych postaciach... nawet na śniadanie %-) Z proszków jakaś przedtreningówka by wystarczyła i wsio.

Ja np. stosujac CP rano mialem okropny bol brzucha i jak po 30 minutach jadlem sniadanie mialem odruchy wymiotne i zaczlem brac godzine po sniadaniu. kazdemu inaczej sie przyjmie. powodzenia pozdrawiam

a jak zjem za duzo BIALKA WEGLOWODANÓW I TŁUSZCZY TO co sie stanie ?! nie beedzie rosla mi siła ?! wytrzymałosc ?! CO mam jest na sniadanie ?? po pierwszym treningu ??!! po drugim ??!! i na kolacje ??!! Prosze o pomoc ?!! a jak bede jadł co chciał to miesnie nie beda mocniejsze ?!

odrzywki beda dzialac po koxie ale nie bedzie takich efektow niz przed braniem ssa.. Najpierw trzeba bylo wykorzystac caly potencjal supli a nie na latwizne isc i brac ssa:P Co do gainera.. to najpierw zjedz sniadanie a gainer to tylko dodatek i soku nie powinno byc:P Jesli nie chcesz sie juz troc to tylko suple ci zostały ;) pozdrawiam

[...] jest naturalnym zjawiskiem w przyrodzie i to nic dziwnego, to my, hetero, jesteśmy zacofani i tkwimy w średniowiecznych przesądach. A jedzenie ryżu z kurakiem i brokułem na śniadanie, obiad i kolację nie jest ani zdrowe, ani normalne. BTW: nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa ciała, zawsze to będzie w jakimś stopniu tłuszcz. Jak [...]

[...] przy stosowaniu ANAVITE udało się zminimalizować jeśli nie wręcz w ogóle wyeliminować. Jeśli odczujesz takie efekty zmień dawkowanie na dwie tabletki trzy razy dziennie (śniadanie, lunch i obiad). P: Czemu Firma Gasparu dorzuciła beta-alanię i L-winian L-karnityny do suplementu witaminowego? O: ANAVITE to suplement „3 w [...]

a czytalem i wiele ludzi tak pisze ze po treningu brac. a jak jem sniadanie obiad i kolacje to kiedy brac najlepiej ??

Chcesz przytyć w tłuszczu i niekoniecznie zdrowo to sam wiesz ... - McDonalds, na śniadanie z 2 snickersy (to samo na kolacje)... A jeśli chcesz przywalić w masie MIĘŚNIOWEJ to zajrzyj do działów z siłownią związanych!

twaróg jak najbardziej jest tani i mozna zrobic na wiele sposobow. jem nornmalnie w dzien i jest okey . np. na sniadanie z kakaem i miodem bardzo dobry. jaja, serki wiejski nawet okey i serki homogenizowane ale z tym to roznie.

olej lniany, sery tłuste, owoce, więcej warzyw. śniadanie podbij kcal węglami(więcej owsianki). Dodaj jeszcze ryby morskie tłuste, halibut,makrela,łosoś etc. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-06-08 18:05:17

Tzn nie mam takiej ściślej diety, ale zawsze staram się jeść najwięcej, czyli śniadanie płatki, 2 obiady z mięsem i ryżem, jakieś twarozki ryby mleko, ale w szkole nie zawsze mam jak zjeść, po za tym mam szybką przemianę i ciężko jest mi przytyć

[...] jak to mówimy, NIC NIE JEST TRUCIZNĄ tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na śniadanie? Jakie białko no bo raczej nie kurczaka he he :) I czym mógłbym zastąpić jajka tak żebym dziennie jadł max 10 Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 [...]

omega 3 nie wystepuje raczej w witaminach wiec dokup w kapsach albo w tranie. A tak na boku to nie rozumiem jak mozna nie miec apetytu Ja to bym konia z kopytami zjadl na sniadanie, obiad i kolacje i jeszcze bym dojadal

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

@Up ja jem od kilku lat płatki owsiane na śniadanie... jestem dziwny? :C możesz zastąpić wszystkim co ma węglowodany, nie musisz jeść płatków z mlekiem

Piszę przykładowo nie bede podawał kcal Rano 7-8 Koktajl ( płątki owsiane 70g, banan 100g, mleko 200ml, twarog półtłusty 125g) Przedtreningowy Piers z kurczaka 150g Ryz brązowy 100g Potreningowy Gainer Mass Activator 60g IV posiłek (jakąś godzine - 1,5h po treningu) Makaron brązowy/ryż brążowy 100-150g Pierś 150g Orzechy (czasem włoskie czasem [...]

jest cos kolo 2700 kcal. samo sniadanie ma ok 580 kcal, mam ten dziennk, sciągałem go z linka podanego na tym forum więc chyba widze ile jest tych kalorii