śniadanie

Powiem Ci ż esuper rozwiązanie. Odżywkę daj najlepiej mix białek serwatki, które szybko się wchłaniają, a twrożęk jak wadomo wchłania się wolno. Także masz mięcho zabezpieczone przed katabolizmem na jakieś 3-4 godzimy. Też piję taki koktail na pierwsze śniadanie.

1) Sniadanie + HMB 2) tak 3) ułoż sobie diete.Dział odżywianie

z 1 godz przed .śniadanie musi miec odpowiednią ilość składników odżywczych. To zalezy od twojej diety. Zmieniony przez - Songo SSJ w dniu 2006-11-26 21:23:42 Zmieniony przez - Songo SSJ w dniu 2006-11-26 21:24:03

to zależy w dużej mierze od rodzaju diety jaką wybierzesz... przed aerobami możes zjeść troche białka/twaróg chudy np./, po treningu natomiast właściwe sniadanie- oczywiście w granicach wyznaczonych przez dietę- tu już napewno dodajesz troche węgli/chyba że to ckd- to ich unikasz/.

To nie bedzie CKD tylko noramlna dieta na redukjce oczywiscie zmijszajac Wegle i tluszcz a zwiekszjac Bialko!Wiec przed aerobami bed jadl chudy ser w ilosciahc 125 gram a po tym normalne sniadanie;)

zaden posiłek mi sie nie podoba przedtreningowy po dodaniu warzyw moglby zostac reszta do poprawy płatki kukurydziane, mleko,jogurty przetwory mleczne dla endomorfika na czarnej liscie... na sniadanie propononuje jajecznice z pomidorem do pozostałych masz do wyboru - ryba/mieso, kasza jeczmienna/ryz brazowy/makaron razowy i koniecznie [...]

A kupiłeś już? jeszcze nie kupiłem, a co macie coś lepszego niz to? Pierwsze co to powinieneś mieć odpowiednio rozpisaną dietę. Wklej co jadasz w ciągu dnia. To tak: Sniadanie: - musli z jogurtem naturalnym - jajka (gotowane, jajecznica itp) - pucha tunczyka z tym pieczywem chrupkim Obiad: - kasza lub ryż - ryba lub mieso z kurczaka (pierś) - [...]

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy [...]

Zamulilem:-) mam 19lat tak jak mowilem diety nie mam perfekcyjnej rano na sniadanie platki 100g platkow owsianych z rodzynkami i luskanym slonecznikiem(omlet) do tego 150g twarogu chudego 2sniadanie (w szkole) 2wafle ryzowe z maslemorzechowym i ok 70g chleba razowego 3posilek p treningu jest to gainer 80g wegli 40g bialka przewaznie po treningu [...]

płatki robisz tak- jeżeli jesz na śniadanie zalewasz dzień wcześniej wieczorem wodą w temperaturze nawet pokojowej odstawiasz czy to do lodówki czy gdziekolwiek, rano jesz, żadne wrzątki, gotowanie i inne tego typu historie. ;-)

I jeszcze jedno, jak mam podbijac tluszcze, jesli mam ich 1,5g/kg przy wadze 82kg? Wyhcodzi okolo 120g, a mam tylko 5 posilkow w ciagu dnia. Wiec na sniadanie nie powinienem jesc za duzo, no bo kreatyna na czczo. Nastepnie posilek przed treningiem takze powinien byc ubogi w tluszcze zeby wegle i bialko szybciej sie rozlozyly i daly energii na [...]

drugi posiłek nieporozumienie, śniadanie przeładowane.

właśnie 2 posiłek nie jestem w stanie nic innego , a dla czego śniadanie przeładowane przecież limitu na kcl nie ma ?

Moze jeszcze napisze jak sie zazwyczaj odzywialem : sniadanie: 3 kanapki a na kazdej maslo - przecier pomidorowy - ser zolty (biale pieczywo) + zamiennie parowka lub jedno jajko kolo 11 zupa w zaleznosci jaka byla codziennie inna i swieza + dwie kromki chleba bialego obiad okolo 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Co do diety to stosuje 2g białka 1 gram tłuszczu, reszta węgle. Nie mam schematu diety raczej. Jednegoi dnia zjem na śniadanie jajecznice na boczku, drugim razem omlet z płatkami owsianymi innym razem z Jaglanymi. Na obiad ziemnaki z mięskiem(zazwyczaj wołowina), innym razem ryż [...]

wiec tak policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? Śniadanie Miska płatków owsianych, orzechy, kromka chleba z serem proponuje tak.owsiane,mleko/jogurt,jaja,orzechy/pestki dyni/oliwa jesz jako owsianke lub placka robisz 2 posiłek Jabłko, 2 kawałki chleba z wędliną zle bez wegli gdzie fat?mieso/tuna,warzywa,oliwa 3 posiłek 2 kawałki [...]

czasy: 1km w szkole w środe 15.06 (po betonie - wyraźny ból w prawym stawie skokowym) - 3:24 60m - 8:24 z jakieś 6 miesięcy temu *** rano śniadanie (trochę za późno) - płatki owsiane + 4 jaja ( 2 białka i 2 całe) potem basen jakieś 50 min potem, widać było, że za wcześniej przez co słaby trening basenowy.. wróciłem nie mogłem spać, ale [...]

ok to śniadanie, 2h potem kasza + pierś (pos. przed tr.) i 2h potem tr rano:D thx za info

Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia. Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje [...]

[...] większym obszarze. Zazwyczaj są to zmiany popołudniowe do np. godziny 24. Po południu nie mam czasu zjeść 'normalnego' obiadu, zabieram tylko kanapki do pracy i ew. rano śniadanie zjem. "Obiad" (bo matka zostawia :P ) jem średnio ok 1 w nocy i gdzieś ok 3 idę spać. Zapewne nie jest to zdrowe ze względu na duży posiłek przed snem, [...]