śniadanie

Wszyscy mówią, że jedzą dużo. A potem wychodzi że jedzą 2 jajka na śniadanie i kanapkę. Podlicz to Ci wyjdzie, że jeszcze 1800kcal...

@mokremajtk stąd, że ma 15 lat i waży 54kg przy wzroście 174? @up żeby przytyć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, więc to jest pomysł co można dodać do skompletowanej diety, np na śniadanie z jogurtem

Ja ogólnie diety nie układam bo mam 15 lat i z kieszonkowego mnie nie stać na jakieś codzienne smakołyki :P Śniadanie: Zazwyczaj 4 sznytki chleba z czymś, czasami drożdżówka. Obiad: Tylko drugie danie (jem w szkole to zróżnicowane obiady) Kolacja: I tutaj znowu chleb i jakiś jogurt, czasami owoc :P Mógłbym dodać do diety właśnie ze 2 sztuki [...]

w ksiażce pisze że mój cel to wykonanie 8 powtórzeń ćwiczenia B dzisiaj zrobiłem 7 na zmęczeniu ale myśle że jak jutro zaczne od ćwiczenia B to te 8 zrobię na śniadanie w pierwszej serii to jeżeli z robię te 8 to od razu iśc do 2 poziomu czy dokończyć ten jeden trening w drugim planie treningowym i dopiero zaczynać 2 poziom ? i jeszcze jedno czy [...]

Jakichś czas temu czytałem artykuł z Men's Health (swoją drogą, już mnie trochę irytuje ta stronka) i napisali w nim, że Jamie Foxx (Django) jak wstaje to trzaska kilka serii pompek przed podstawowymi czynnościami porannymi typu prysznic, śniadanie itp. Co o tym sądzicie? Byłbym bardzo wdzięczny za jakieś wyczerpujące wypowiedzi %-)

Tetiszeri ok, ilosc wegli powieksze. Moge jesc wegle tylko na sniadanie, przed treningiem i po treningu? Ostatnio to fakt, rzstalam sie z facetem i zaniedbalam sie w sferze miesnej ;-) po prstu go nie jadałam. Teraz jadam codziennie 250g piersi z kurczaka/indyka.

Śniadanie za małe. Dodaj do tego jakieś jajka, przynajmniej z 2 całe. Orzechy jadaj zwykłe, nie takie paczkowane z dodatkami. Włoskie mają najwięcej kwasów omega-3, w prawdzie to krótkołańcuchowe, ale poprawiają bilans tłuszczu. Poza tym migdały, laskowe i brazylijskie są OK. Twaróg z drugiego posiłku zamień z makrelą z ostatniego. Podwieczorek [...]

[...] ok 17:30...dodałam kasze i mięsko...a po treningu zostawiłam twaróg bo nie dam rady zjeśc mięsa na noc...nie zasnę:D kalorie się zwiekszyły. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal II posilek godz 10:00 -makrela [...]

I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal Tu białko jest OK, brakuje Ci tłuszczy, dodaj orzechy lub jakiś olej lniany czy oliwę. Dodaj też jabłko do tego. II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal Brak [...]

Ja na 200g płatków na śniadanie daję tylko 250ml mleka, nie widzę w tym nic dziwnego ;p

[...] są raczej używane przez osoby które chcą przytyć lub są tzw. hard gainerowcami (mają problem z tyciem) Myślę że gainera powinieneś odstawić :) Białko bierz 30 g na drugie śniadanie i 30 g przed snem. Zamiast amino 2000 kup sobie l-glutaminę Nutrend lub Olimp (400-500 g) wyjdzie Ci taniej a na pewno lepsze będziesz miał efekty. Dawkuj 5 gram [...]

[...] ma być pełny, chyba że jest rzeczywiście skromny to można trochę dopić. Ale nie może to mieć miejsca przy śniadaniu i posiłku potreningowym bo te 2 posiłki są najważniejsze w ciągu dnia i muszą być obfite i pełnowartościowe, żadnych odżywek na śniadanie i po posiłu potreningowym SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

W czasie gdy zaczynalem przygode z silownia i dieta jadlem po 6-7 razy dziennie, pozniej z wzgledow czysto praktycznych przeszedlem na 3-4 posilki i szczerze mowiac nie widze zbytnio roznicy, a jesli jakas jest to na korzysc mniejszej ilosci... Osoby ze slaba perystaltyką jelit mogą mieć problem z wypróżnianiem w związku z mała objętością [...]

[...] w pon 12h w pracy, wczoraj cały dzień w Pzn na koncercie i dziś też 12h w pracy. Generalnie wróciłem do domu przed 5 rano, 3h snu i pobudka by ugotować kure i ryż i zjeść śniadanie bo wczoraj dieta była totalnie do niczego, ale było warto. :-D Zagrali Ghost, Slayer i na koniec Iron Maiden. Szaleństwo, a za 2tyg Metallica w Warszawie. [...]

Możesz zmniejszyć ilość węgli z kolacji i dać więcej kromek na śniadanie.

Ja nie chce schudnac:/ ja chce mase tylko ze te 2 dni wolne sa kolo siebie wiec jest*****nia z regeneracja chyba ze zmienie sobie dyspozycyjnac i pojade nie na caly etat o rownych godzinach ale wtedy bed emniej zarabial bo mniej czasu bedzie na prace, teraz jak mnei potrzebuja to biora a tak to by ilosc godzin sie zmniejszyla czyli kasy mniej, ale [...]

Jedzonko na dzisiaj -potrawka z cebuli, papryki, pomidora -roladki z kurczaka z papryka, ogórkiem i serem żółtym ( 100g produktu: 2.7g tluszczu, 35g bialka 0 Wegli ) -200g ryżu -na sniadanie tradycyjny omlet ale nie wyszedł z całości wiec nazwę go packa omletowa:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa14316679b84c228a3ac88573807ea5.jpg

Dzięki !:) tera tylko końcówkę wytrzymać i super bedzie. Dzisiaj na czczo rowerek 45 min ( jestem w trakcie ) wiec zobacze może podniose poprzeczke. Dzisiaj pierwszy dzień ketozy na sniadanie 9 bialek, 3 żółtka, przyprawy, koperek, szczypiorek, kalafior i 30g orzechów

no śniadanie apetyczne ja dzisiaj robiłęm omlet i przy przewracaniu połowa nie trafiła na patelnie ;-) pozdro i cisnij dalej Ojjj akurat powiem Ci że często to przerabiałem.. masakra. niekiedy robiłem z tego jajecznice haha

Witam czwartego dnia :-) Trochę niewyspany dzisiaj, ale śniadanie zdążyłem zjeść %-) Mam pytanie ( o ile ktoś tu zagląda ) . W sobotę mam rozpisane posiłki o 9/12/15/18/21. Z tym że tego o 18 nie będę miał jak zjeść. Co sądzicie o rozwiązaniu 9/11.30/14.30/16/21 ? Czy lepiej 9/12/15/21/23? I kolejne pytanie - czy alkohol (wódka, wino) w niedużych [...]