śniadanie

Czyli ogólnie nie jest najgorzej a jak myślisz dlaczego stanął mi waga?nie za dużo owoców a może dlatego że często na śniadanie spożywania banany?

Moje dzisiejsze śniadanie

Śniadanie

1. Płatki owsiane na mleku. 2. Owoce i warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryż lub kasza, pierś kurczaka, warzywa i owoce(rodzynki, jabłko, winogrona etc.) 4. (Po treningu)Banan plus carbo 5. Chleb razowy, wędlina lub twaróg, owoce. Śniadanie ok 8-10 , obiad ok 14-15, kolacja ok 19:30-20. Owoce i warzywa plus dużo wody między posiłkami. Treningi: [...]

wtOrEk (3 z 43) ...z racji tego ze wolne w pracy - dzis treningowy dzień ....dzięki Bogu ze wolne Sniadanie: Skład - strona wczesniej (chyba) ...juz takie bedzie zawsze w DT i dni gdy mam nocki b/t/ww/kcal 52/20/116/856 - bomba jak dla mnie - ale czasochlonna niestety - ok.45 od wstania do ostaniego kęsa...za długo zeby jesc gdy mam dniówki...... [...]

sObOtA (14 z 43) ......umieram - dzisiaj jest miazga poprostu. Wczorajszy trening (+ 4 dni nocek) - dały znac dopiero dzisiaj o sobie - ale trening przybil gwóxdz do trumny - leze i nie moge sie podniesc - wszystko boli......to dobrze - jak boli znaczy ze rosnie Wraz z dziewczyna przelecialo do mnie kilka batonów ROX: ...5 których juz nie ma [...]

niEdziElA (15 z 43) ....dzisiaj pobódka jak zawsze w niedzile przed 11 Sniadanie planowo. Potem suple: nox 27g leucynka 5g kreak 2kaps zbełtane: nox sie miesz aswietnie - ale jest cholernie gesty (jhak garg) dlatego leucyna wogle sie nie miesza - zostaje na górze..... Ale co sie odwlecze to nie uciecze - dopijam wszystko na treningu.... ..i suple [...]

piĄtEk (27 Z 43) ....wczoraj pobódka po 12 i sniadanie skonczone prezd 13 - planowo - omlet + reszta Po 3h niecasłych nawet posilek przedtreningowy: ryz + tunak + sos zurawinowy ...a po chwili mix: mutant + isobolic Przed treningiem: nox + leucynka Na treningu: carb + aminki Trening: ....po treningu rowerek 20min Zaraz po banan + mix: bialko 35g [...]

Wiem, wiem z tymi warzywami ale nie ma co przesadzać. Ostatecznie cykorię dodaj do środka do placka, złamie nieco smak, ale będzie pasować. Ja teraz placek płatkowo-białkowy z kawałkiem jabłka i cynamonem wsuwam na sniadanie... No patrz, a u mnie robią 200g kostki twarogu Nie wyrzucaj, tylko zjedz

[...] czasem b.mało, czasem wręcz odwrotnie. Może zostanę przy takiej wartości i będe obserwować efekty...pozyt/negat.. 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie - placek a'la Madu24 -1 jajo -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 346kcal B21,5 T10,0 W44,1 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z [...]

Tak madu - tylko ze względu na przetworzenie. 8.00 śniadanie - placek by BodyLine..heh.. -1 jajo -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 346kcal B21,5 T10,0 W44,1 dodam 40g otrębów pszennych 72kcal B6,3 T1,8 W42,3 wystarczy? Daj może jeszcze jedno jajko 11.30 lunch -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 [...]

[...] zawsze mam możliwość go wykonać (dostęp do siłowni). Drugi będę więc stosowała rzadziej.Spin(lub ine areoby) do lipca godz. 6.15 FBW godz.16.30 Dieta w dni siłowe: 7.00 śniadanie -2 jaja -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko -40g otrębów pszennych 502kcal B27,8 T11,8 W86,4 tak może wyglądać w dni z aero 6.15, ale jeśli [...]

Dieta w dni siłowe: 7.00 śniadanie -2 jaja -3 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 447kcal B25,3 T10,1 W62,3 obetnij otręby, bo Ci cegla wyjdzie a nie omlet , płatki zostaw i dołóż 1 białko. Poza tym mniej jak już to po aero a nie po siłce. zrobiłam tak jak pisałaś.wartości odżywcze też obliczone.a poza tym 2jajka+2białka to nie za [...]

...więc czy ostatecznie ma tak wyglądać dieta w dni siłowe? 7.00 śniadanie -2 jaja -3 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 447kcal B25,3 T10,1 W62,3 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego [...]

po treningu to co przed tylko zero tluszczy pamietaj. Ja tez odjezdzam do szkoly i wstaje o 05.30 zeby zjesc dobre sniadanie :D

Osobiście zjadłam śniadanie w postaci 3 jajek i czekam do swojego okna z dalszym jedzeniem %-) A jak u Was? Odpuszczacie z miską? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-31 14:55:41

Witam. Śniadanie rano jeść? Potem przed treningiem jeszcze coś zjeść? Czy dostanę 6 paka, jak będę robił dodatkowo A6W?

Witam. Śniadanie rano jeść? Potem przed treningiem jeszcze coś zjeść? Czy dostanę 6 paka, jak będę robił dodatkowo A6W? :))

[...] to do bilansu i nic mi się nie odłożyło. Jadłem też dużo więcej pszennych wyrobów i nic się złego nie stało (co nie mogę powiedzieć na zwykłym systemie 5-posiłkowym, śniadanie rano, itd.) więc to tylko potwierdza, że można więcej na Jem/Nie jem. Co do mleka, to ponoć jest dopiero niebezpieczne (jeśli chodzi o wyrzut insuliny), przy ilości [...]

[...] nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden wieczór gdzie do godziny po czasie wypiłam 2 drinki [...]