[...] w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał Jutro chyba też fotka żarcia. Zrobiłbym klatę bokiem, ale trening wieczorem, a przy sztucznym świetle brzydkie zdjęcia [...]
[...] w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał Jutro chyba też fotka żarcia. Zrobiłbym klatę bokiem, ale trening wieczorem, a przy sztucznym świetle brzydkie zdjęcia [...]
dzięki dzięki chłopaki ale nigdzie nie idę ja tu zostaje dzisiaj 3 razy w nocy sie budziłem żeby iść na kibel...zaraz zjem śniadanie i wypije Cell Pump i zobaczymy jak to sie potoczy
[...] Witam,dzisiaj wstałem już szybciej ale sie wyspałem zaraz wypiłem Xpand o wiele lepsze niż Cell Pump zjadłem śniadanko kanapeczki z jajecznica jakoś zasmakowało mi takie śniadanie i siedziałem w domu smażyłem kotlety itppotem trening nie jest źle i nie jest dobrze jakoś leci myslalem ze z klata pójdzie lepiej ale dobrze jest pod koniec już [...]
Dzień: 07.05.08 ŚRODA,REGENERACJA Relacje: witam,dzisiaj moglem wstać szybciej ale mi sie nie chciało i dalej spałem i tak wstałem o 11 nic zjadłem śniadanie i poleciałem na zakupy potem pichciłem w kuchni po obiadku poszedłem na siłownię pyknąć sobie trochę w garażu i tak to na brzuszkach sie skupiałem tez uderzałem trochę w worek nagrałem filmik [...]
[...] ledwo ale poszło!!! 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ale poszło Relacje: a wiec tak w nocy nie moglem zasnąć i znów poszedłem spać późno...rano wstałem zjadłem śniadanie bo aż w brzuchu mnie ściskało potem siedziałem ciągle w domu..na przed treningowy zjadłem zupę ogórkowąpo tez trening super!!!mało ludzi lajtowo i spokojnie [...]
[...] spać szybko i znów sie wierciłem nie moglem usnąć no ale jakoś usnelem i juz sie przebudziłem około 5 i już spać nie moglem...cóż wstałem o 7 i pojechałem do Madrytu śniadanie jakieś zjadłem potem po bierzmowaniu trzeba było coś zjeść bo aż burczało i do KFC poszedłem lipa jedzenie wogole mi nie smakowało ledwo co jadłem...ale jutro już [...]
[...] nadal a już wczoraj myslalem ze ustąpi..no ale daje rade wole kaszel niż gorączkę czy coś...rano zjadłem śniadanko pojechałem na zakupy zajechałem do siostry tam zjadłem 2 śniadanie i do domu gotować zjadłem przed treningowy i musiałem iść na godzinkę skosić jeden ogród to szybko poleciałem przyszedłem do domu szybko spakowałem sie i na trening [...]
[...] boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!! 2.dobrze 3.dobrze 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: hmmm rano wstałem zjadłem śniadanie i poszedłem do roboty 2 godziny kosić ogród i potem trening..jedzenie do dupy bo na trening poszedłem z burczącym brzuchem...no ale trening super przebiegł po [...]
Dzień:24.08.08 NIEDZIELA 21 dzień na cyklu Relacje z dnia: spałem jak dziki!!! kolega budzi mnie o 12 ze już mam wstawać bo późna godzina a ja bym nadal spal na śniadanie zjedliśmy żupęi poszliśmy grac w tennisa potem do parku zrobić parę fotek i jechałem do domu bo rodzice wrócili dzisiaj z polski i przywieźli parę rzeczy mieli przywieść mi suple [...]
[...] ile ma brać na serie itp czyli zapowiada się ciekawie Relacje z dnia dziś się wyspałem bo wczoraj bylem padnięty i szybko się położyłem wiec na 9 już bylem wyspany zjadłem śniadanie i do roboty na ogród..2 godzinki ciężkiej roboty w słońcu potem do domu się przygotować na trening...po treningu na pociąg w domu zjadłem kolacje i zaraz się kładę [...]
[...] nie zasrane papierosy które musi palić mój brat a ja tego nie na widzę Relacje z Dnia: dzisiaj wstałem bardzoo szybko...taki miałem katar ze nie moglem oddychać...zjadłem śniadanie no i che iść na siłownię ale już nerwy od rana nie mogę iść bo brat musi se zapalić papierosa...no ale skończył i poszedłem i znów wielkie nerwy...zaczynam jazdę na [...]
Dziś nie mam się czym chwalić. Śniadanie dokończyłam dopiero wieczorem %-) Po pierwszej kanapce po prostu miałam dosyć, nie byłam w stanie nic przełknąć. Za to jak wróciłam do domu... Zjadłam i kanapkę i kolację, i niestety jeszcze jedną kanapkę, jak widać w zrzucie :( byłam baaardzo głodna, próbowałam zapić głód wodą, ale to nic nie dało. Może [...]
[...] Udało się rozpisać ładnie na 4 posiłki i w miarę równo. Mam ambitny plan, by ćwiczyć rano. Jutro się okaże czy wypali. Poniedziałek, środa i piątek wstaję o 5:15, jem śniadanie i po ok. pół godz. ćwiczę naprzemiennie Trening A i B dla początkujących w domu, a potem tabata zamiast typowego kardio. [...]
Zrobiłam dziś trening, ale w ciągu dnia okazało się, że jestem chora. Ból gardła i ogólne połamanie :-(, tym bardziej że w poprzednim tygodniu byłam przeziębiona. Mam nadzieję, że do piątku będzie ok. TRENING B 27.01.2016 rodzaj ćwiczeń I obwód II obwód Plank 18s 17s 16s, 17s martwy ciąg z hantlami 15xexpander 15xexpander 15xexpander [...]
[...] dzień zaczynałam od kawy i jadłam dopiero od obiadu ok. 12, a wstawałam o 6 i pracowałam w hotelu, jako pokojówka. Następnie dieta od trenerki fitness - raczej zbilansowana (śniadanie twaróg z bananem, potem batonik zbożowy - to na moje napady słodyczowe - mięso z surówką, batonik lub owoce, sałatka na kolację) - schudłam kilka kg i zaszłam w [...]
Dieta z dzisiaj. Do tego 2 kawy rozpuszczalne. 2 litry herbaty - rooibos i zielona. Woda ok. 1 litr. Śniadanie było podzielone na 2 posiłki. /SFD/2019/10/19/ac12ea90d814437b959f3f10d8e89c90.jpg
czwArtEk - dzien nr.8 za mna tydzien cykliku kilka drobnych zmian w diecie - poprawione tez gramatury bialka + kilka innych zmian,wiecej supli tj. porcje normalne i boilansik w gore Mialem zaczac za tydzien - ale teraz zmienielm - oczym mowa wczesniej...... Dzis przylecialo kilka supli do mnie .......razem z moja dziewczyna jakas akcje miala z [...]
[DT] Arnoldzdobywca
