[...] :-) chyba że to jest równocześnie posiłek po treningu, to wtedy pełnowartościowy! pozostałe posiłki - pełnowartościowe: węglowodany+tłuszcze+białko ...Nie jestem ekspertem, ale nie wiem czy te rodzynki to najlepsze rozwiazanie - świeży owoc moze lepszy?? :-) I owoce jemy na śniadanie i/lub po treningu :-) to tyle co wiem! :-) Powodzenia!
[...] tutaj jak to wyjdzie. no i monster walk - chyba jednak mniej daje w d...e niż chodzenie z gumą na boki. paszowo - foty z dziś - omlet z resztek znalezionych w lodówce na śniadanie, a na obiad kasza szpinak i mielony, taki klasyk czyli. i pasza na jutrzejszy obiad bez opracowanych warzyw jeszcze. [...]
[...] Miss Invincible - tj. wypróbowałam sos/polewę z whey'a i tahini do omleta z truskawami. Patent jak dla mnie reweacyjny a sezam daje polewie fajny smak, i jednak wesja na słodko bardziej do mnie tutaj przemawia niż an słono;). jakaś fota paszy dzisiejszej, czyli śniadanie/obiad - załącznik. /SFD/2017/6/24/e90eced531ed401a8611d1920319672a.jpg
[...] weekendowo planuję rower 2x z aktywności, i jak mi się jeszcze będzie chciało, to wypadało by się przebiec w niedzielę. paszowo - tak jakoś wyszło bezmięsnie do tej pory śniadanie - sałatka z komosy, jajek, makreli i ogóra kiszonego obiad - makaron ala spaghetti z soczewicy czerwonej ale bezmięsność mi sie służy wybitnie - zdecydowanie [...]
[...] było. Pływacko – mało ludzi na basenie, miałam tor dla siebie w 80%, więc spoko jak najbardziej. /SFD/2017/8/14/e8c7949f45ae4fdb8720a27a8a0f8f71.jpg Paszowo – foty z dziś śniadanie – tradycyjnie obiad – schab w sosie kurkowym (zamiast śmietany daję jogurt i trochę mąki pszennej), ziemniory i kiszone z cebulą i jogurtem kolacja – omlecior [...]
[...] na gryczaną Margherittę z patelni. Wizualnie może mi nie wyszło mistrzostwo świata - ale smakowo - nie narzekam. Dla mnie bardzo fajna alternatywa dla jajecznic czy omletów na śniadanie, która na pewno nie raz się u mnie pojawi. /SFD/2017/9/1/770603bf8f204d498f1e61aa4fef7ee6.jpg Zmieniony przez - Padme w dniu 9/1/2017 1:02:20 PM
[...] tran DNT W zamian treningu był moping Zapamiętać - Codziennie sprawdzać stan ilościowy jajek. Dzisiaj było tylko jedno(które wielkodusznie oddałam małżowi |-) ) więc na śniadanie była owsianka (a właściwie orkiszanka?) a że ja nie najem się owsianką już pół godziny po chodziłam głodnawa. Chciałam zrobić jakiegoś HIITa ale nogi po [...]
[...] z tego co uzbiera dla siebie (żeby nie było, ze ją zmuszam czy cuś). Tak na marginesie to mama sama cukru jeść nie może bo ma zapalenie i nadwrażliwość jelita :-| ale powiedziała, że nie ruszyła pocukrzonych malin. A maliny i tak kupiłam dzień wcześniej więc na śniadanie jeszcze starczyło :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-04 18:43:08
Esther zawieś kartkę na lodówce ;-)%-) Tran z owsianką, tego jeszcze nie próbowałam %-) miałam też w potreningowym owsiankę więc od jutra wywalę ją całkowicie - dzisiaj już zdążyłam zjeść śniadanie :-)
[...] mogę się doczekać będzie dobra zabawa :-D Esther, ryż nie :-) dam sobie radę, na razie mam mnóstwo innych opcji :-) kasza jaglana i jęczmienna wychodzą na pierwszy plan na śniadanie. Robiłam sobie chyba w sobotę takie omlety właśnie tylko zamiast ryżu dałam kasze jaglaną (szybsza do przygotowania niż ryż ;-) ). Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] to raczej nie. B. Jeszcze pytania co do miski - jakieś zakazy, nakazy czy po prostu ma być według rozkładu i czysto? C. Jeżeli chciałabym ćwiczyć z samego rana to koniecznie śniadanie musi być zjedzone przed czy wystarczy poranny mix BCAA,omegi i krety + to co przed treningiem. Czy darować sobie poranne treningi? D. Dni treningowe mogę rozkładać [...]
[...] :-), masz jak widzisz mala rotacje bo w di nietreningowe jesz jak w rozpisce a do treningowych dokladasz wiecej C. Jeżeli chciałabym ćwiczyć z samego rana to koniecznie śniadanie musi być zjedzone przed czy wystarczy poranny mix BCAA,omegi i krety + to co przed treningiem. Czy darować sobie poranne treningi? tak jak w rozpisce [...]
Wzięłam się w koncu za porządną rozpiske Fakt, ta ilosc w gramach to tak na oko, uzywam łyzczeki, czy rozdzielam do woreczkow po rowno, bo nie mam sprawnej wagi kuchennej do tego wszystkiego nie wliczałam warzyw. dziś to bedzie wyglądalo mniej wiecej tak: 1. sniadanie płatki owsiane 55 g słonecznik nasiona 15 g jablko 30 g jogurt nat. 2 [...]
1. sniadanie płatki owsiane 55 g słonecznik nasiona 15 g jablko 30 g jogurt nat. 2 łyzeczki porzeczki 15 g Hmmm... A gdzie w tym śniadaniu źródło białka? jak na złość rozłozylam się i czas spędzam w łózku Co chwilę słyszę że ktoś się wyłożył. Ja na szczęście się trzymam, tłumaczę sobie że nie mam na to czasu.
[...] potem ta siłka z treningiem dla zielonych (jeśli nie dostanę oficjalnego zakazu:P). Aż sama kciuki za siebie trzymam :) edit: Dorzucam dzisiejszą miskę planowaną. To śniadanie jakieś takie mega kaloryczne mi wyszło... Muszę nad tym popracować.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145afba517f346caa49a8177b4b63eaa.png Zmieniony przez - tochna w dniu [...]
[...] Ser Zottarella Light 125 Ser Mozarella 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Łosoś wędzony 100 Rodzynki suszone 20 Piwo pełne 10-15% 400 DNT Poniżej foty: drugie śniadanie - omlet (kto zgadnie co jest na wierzchu ;-)?): http://img818.imageshack.us/img818/425/gqqt.jpg rodzina pizza (moja część w lewym górnym rogu z kurczakiem, [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Upał taki że się odechciewa czegokolwiek. Ale jutro rano już nie ma przebacz i trening poleci. Żeby było bardziej kolorowo to trochę fotek szamki: bo śniadanie ma być pożywne czyli omlet na słono - z kurczakiem, kalafiorem i marchewką (860kcal B73, T28, Ww80): [...]
[...] ale Artur powiedział że jeszcze nie teraz, szczególnie w dzień po treninu - wstaję o 6 i jestem głodny, nie mogę się doczekać śniadania, jak tak dalej pójdzie to będę jadł śniadanie na kolację ;-D waga w dwa tygodnie poszła z kilogram do góry czyli w granicach błędu, żyły cały czas na wierzchu, jest pompa na treningach i jest git :-)) Zmieniony [...]
[...] Sobota: Dieta trzymana do godzin popołudniowch. Później świoniomasa u szwagra (ale alko odmówiłem %-) ). Niedziela odwrotnie, rano cheat, a później powrót do czystej miski. Czuję, że po weekendzie 80kg pozostało wspomnieniem na zawsze %-) Tak wygląda zwykle śniadanie: https://dl.dropbox.com/s/7sss2kdml1ed3gw/20140921_095126.jpg?dl=0 pozdro.
Tanka też marzy o FIT...
