śniadanie

kanarek nie podskakuj bo ja takie ptaki jak ty na sniadanie jadam

SHIELD kazdy wie ze jak jest dieta bdb i dobry trening itp to i na malych dawkach pieknie porobi. a niektorzy mysla ze zjedza jakies tam sniadanie w szkole kanapki obiad babci i kanapki na kolacje i beda pudziany

...możesz brac i rano- jesli tego b. chcesz- jednakże nie widze wiekszej potrzeby jesli śniadanie obfituje w białko.

Sniadanie : Jaja + owsiane + orzechy 2śniadanie : Daj już tego razowca + cyc z kurczaka + warzywa + jakieś tluszcze przed tre. Ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + cyc/wołowina/ryba + warzywa Po treningowy : Ryż biały/ziemniaki + cyc/wołowina/ryba Kolacja : Twaróg + oliwa Oblicz swoje zapotrzebowanie ,ustał rozkład b/t/w i wtedy z tego co [...]

Zalezy co chcesz osiagnac? bo w sumie kazdy z nich ma + oraz - wiec wiesz mleko np. w sam raz na sniadanie na kolacje juz nie itp. Co do skladnikow to z tego co wiem to najzdrowsze z tego wszystkiego jest jogurt naturalny. Sprecyzuj bardziej swoje pytanie :)

6.30 sniadanie - owsianka na mleku ( ok 0.5l mleka 120 gram płatków), PUSZKA TUNCZYKA LUB 3 całe jajka 11.30 maslanka , litr :o) 15.00 ok 200 g wołowiny z bułka razowa( lub pełno ziarnista ) ok.16.30 trening 18.30 kasza manna i peczak po ok 180 gram kazdej piers z kurczaka ok 230 gram i kilka marchewek 22. 6 białem z jaj tak to wyglada mniej [...]

a zwykła kasza manna na mleku? mozna jesc ja np raz na dwa dni na sniadanie?

Gdybym nabierał 1kg masy za każdym razem gdy ktoś zapyta na tym forum o to jakie płatki jeść na śniadanie to byłbym pałacem kultury. BTW, odpowiedź: owsiane górskie. zdr.

A mój trenig na razie wygląda tak: rano sprawdzam poczte i gapie sie w monitor, potem jem z trudem sniadanie bo mi żołądek do kręgosłupa przyrósł później biegne spóźniony do autobusu. Potem biegam po wpisy na studiach. Jak wracam to siadam do kompa i siedze do 2 w nocy i cwicze palce i nadgrastki pisząc na klawiaturze. A tak co do sportu to kiedys [...]

witam podam ci przykladowy jadlsopis sniadanie platki owsiane,,mlkeo,jaja,siemie lniane,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy makaron zwykly,piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa co do gramatury BTW sam musisz dobrac oczywsicie [...]

Rozumiem. Myslalem o np. takim planie. I tydzien - zacznij wypijac coraz wiecej wody. Zacznij od jednej szklanki po posilku. Na drugi dzien wypij jedna wiecej po obiedzie. II tydzien - zacznij zastepowac ziemniaki ryzem. Na sniadanie jedz pomidora. Oczywiscie to tylko moje hipotetyczne rozwazania, ale uwazam, ze wielu osobom taka rozpiska pomogla [...]

kreatyne nawet bierz do posiłku!! nie musisz przyjmować na czczo!! a czy jak ja zaraz po tym jak zjem śniadanie musze usiąść na klopie to coś ze mną nie tak!! wcale nie czasami organizm tak reaguje!! bierz do śniadania cm3 dobra kreatynka

Jeden bieg zaliczeniowy - 400m %) a ty w dopingu porad szukasz.. buehehehe.. chopak zjedz śniadanie kup red bulla i leeeeć po medal %);)

A co z dietą? co jeść na śniadanie, obiad i kolacje? Z czegos miesnie musza byc zbudowane.

Tyle co na wfie i codziennie w piłkę prawie, wakacje robota fizyczna, co do odżywiania, jakie mogło być kiedyś, na śniadanie się kanapki zjadło, w szkole to samo, w domu jakiś obiad na kolacje też kanapeczki i się rosło jak na drożdżach. W domu zawsze był jakiś drążek, ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat [...]

Dzięki, a podobno tłuszcze spowalniają wchłanianie kreatyny, bo na śniadanie mam od 15g-20g tłuszczy zwykle to nie jest to jakaś duża ilość?

Witaj, Tak na prawdę to bez różnicy jednakże dawał bym śniadanie później a pił kawę z olejem kokosowym ponieważ http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym . Z innej beczki po wpisie o Twoim odżywianiu widać że brakuje Ci wiedzy z zakresu odżywiania także prponuje od zaczęcia [...]

ciezko jest odpwiedziec na twoj problem odpowiadajac na zadane pytanie:) bo akurat zarówno jajka jak i twaróg sa ok na noc:) (choc twarog lepszy) co do ww to obojetnie czy zjesz owsianke po treningu czy ryz na sniadanie.

tak posiłek 4 i 5 sa około treningowe twarogow nie jem codziennie pracuje od 10 do 20 mam 2 przerwy ta bułke móglbym pominąć ale byłbym za głodny żeby trening zrobić ale pokombinuje usunę te pieczywo warzywa mam i to sporo a co do węgli bardzo chetnie bym zamienił ryz na ziemniaki ale niech ktoś mi powie czy jest jakiś sposób na ziemniaki [...]

Ja herbaty nie pije bo mi sie nie chce robic znim mi wystygnie zeby sie nie popazyc to ja juz zjem tam kolacje czy sniadanie ale jak juz pijam to tak 2 łyzeczki