DO HUBERTA: Dieta

kombinator

witaj, wiesz jak jest trzeba sobie radzic, przeszlo sie juz troche, na ketozie przed zawodami miksowalem got.piear z coca-cola, zeby jakos ja przelknac. rowniez polecam

6.30 sniadanie - owsianka na mleku ( ok 0.5l mleka 120 gram płatków), PUSZKA TUNCZYKA LUB 3 całe jajka
11.30 maslanka , litr :o)
15.00 ok 200 g wołowiny z bułka razowa( lub pełno ziarnista )
ok.16.30 trening
18.30 kasza manna i peczak po ok 180 gram kazdej piers z kurczaka ok 230 gram i kilka marchewek
22. 6 białem z jaj
tak to wyglada mniej wiecej , zamierzam dozucic teraz tran do tego , biore tez zincuprin forte i witaminy z grupy B

juz wiem ,ze powinienem zmniejszyc liczbe wegli po treningu ... do 200 bedzie ok? i moze jakos wegle inaczej rozłozyc w posiłakach? prosze o odp.... to dieta taka posrodkujaca, mam zamiar zwiekszyc ilosc białka a zmniejszyc wegle bo mam zamiar sie troszke dorzeźbic ( thermo speedem )
czy taka dieta moze byc???

ty tez jestes Hubert


Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-18 16:13:31

witaj i popraw mnie jesli sie myle na posilek dajesz po 180g peczaku i kaszy czyli razem 360g produktu???

hubert a mam takie pytanie w trakcie robienia masy ile masz cm w pasie i na jaki % oceniasz wtedy swoj tłuszcz?