DO HUBERTA: Dieta

Czy można prosic o przykładową diete jaką stosujesz w cyklu na mase i rzeźne. Wiem mazysz dużo więcej i jesz więcej ale jestem ciekawy. Z góry dziękuje !!!!

hubert a mam takie pytanie w trakcie robienia masy ile masz cm w pasie i na jaki % oceniasz wtedy swoj tłuszcz?

https://www.sfd.pl/temat191365/

tu masz wszystko

witaj, gdy nie szykuje sie do zawodow i jestem na tzw. masie nigdy nie doprowadzam do nadmiernego otluszczania sie. spozywam wtedy ok.3600 kcal moj jadlospis jest wtedy dosc urozmaicony np: rano ok.100g platkow troche rodzynek,10 bialek jaj lub jajecznica z 8 calych jaj+ ciemne pieczywo. nastepnie ok. 100g ryzu +200g piersi panierowane jakiegos kuraka+ jakies warzywa, nastepnie nalesniki z platkow ows. z bialkiem jaj+ dzem bezcukrowy, przed posilkami lubi czasami popijac whey pro isolat olimpu waniljowy, lub ten sam isolat i ciemne pieczywo z kurakiem i warzywko jakies, nastepnie 100g kaszy grycz. i ze 200g kuraka lub czasami musli wieloowocowe bez cukru i przeplukany serek wiejski a raczej dwa z dzemem light albo ten sam serek z makaronem i owocami na wieczor cos lekkostrawnego ok 300g lososia pieczonego z warzywami. tak to mniej/wiecej wyglada a co do okresu przedstartowego to mozesz mi wierzyc nie ma o czym pisac np": 1- 50g platkow zmiksowanych z pure whey isolate na wodzie lug mleku sojowym bez cukru i laktozy +15g oleju lnianego, 2- 50g kaszy grycz+ 200g piersi+15g oleju + warzywa, 3 i 4 tak samo po treningo silowym glutamine i bcaa mega capsow + isolat OL i cargo BX , na dobranoc 200g kuraka i olej z warzywami. tak to wyglada.pozdrawiam!

widze że wolisz na słotko ja jadam na ostro
i gramature raczej przestrzegasz dokładnie ,stosujesz wage :

Hubert a zdrowy tluszcz podczas robienia masy? Nic o tym nie napisales.

Zaintrygował mnie "przepłukany serek wiejski"..czy chodzi o odsączenie, by pozbawić go niezdrowych tłuszczów nasyconych?

pozdrawiam

Zmieniony przez - Londres w dniu 2005-05-17 22:06:18

nasitko i woda aby zmyć smietane
tez tak robiłem swego czasu

wedlug mnie za duzo zabawy lepiej twarog chudy zjesc w spokoju

tez tak uwaza, ale jak był w domu to już jadłem a teraz z produktów mleczmych tylko do sera białego ograniczyłem się

Serek wiejski jest ok,
a płukanie to głównie wypłukuje sól( podstawowa wada tego produktu) i troche ww .

witajcie, plukajac serek napewno nie mam na uwadze soli!? sam serek w sobi jestr chudy, to smietana zaw. tluszcz a poza tym staram sie ograniczac laktoze. nie trzeba tez uzywac sitka, robie widelcem otwory i pod wode polecam