| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilość kcal w diecie
mam pytanie ile mam jeść kalori podczas cyklu z metli i propa ( 6 tyg). obecnie jem 3000kcl ( 50% węglowodany czyli 5g/kg, 30% białko (nie licze roślinnego) 3g/kg, 20% tłuszcze 1g/kg) jedząc tyle utrzymuje wage 71-72kg przy wzroście 173cm ( w pasie
|
7 |
2005-03-23 20:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kawa rozpuszczalna
mam pytanie czy kawa rozpuszczalna ma takie same właściwości co kowa normalna?
|
24 |
2005-07-14 20:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oliwki
czy mogę zastąpić oliwe z oliwek oliwkami marnowanymi ( zielonymi )?, i czy na śniadanie do płatków owsianych mogę wsypać łyżle siemia lnianego? płatki zalewam letnim mlekiem.
|
7 |
2004-11-22 13:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makaron sojowy !!! Węglowodany złożone?
mam pytanko czy makaron sojowy to węglowodany złożone? j jeśli kotoś posiada spis produktów które zawierają węglowodany złożone to bym bardzo prosiło podanie. z góry dzięi !!! pozdrowionka dla wszystkich
|
4 |
2004-08-13 21:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ilość płytek we krwi?
mam pytanie co ma wpływ na ilośc płytek we krwi? i czy można czyms to podnieść?
|
11 |
2005-02-26 13:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gajner rozrabiany wcześniej
mam pytanie czy mogę gajnera zmiksować w domu przed treningiem i wypić po treningu. czyli jak będe wychodził z domu to zmiksuję a wypije po około 2 godzinach. będe przechowywal to w tym czsie w butelce albo w sejkerze. z góry dzię za odpowiedź !!!
|
5 |
2006-02-13 20:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przenica łuskana " KUTIA"
ostatno w tesco spotkałem taką przenice 400g za 1,30 zł. wcale nie taka droba ale ciekawe jakie to węglowodany i czy jest dora. jak ktos ma jakies informacje na ten temat to niech się wypowie.
|
6 |
2005-01-10 17:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Budzenie sie w nocy
mam problem, czy jestem na msie, czy na redukcji to budzę sie w nocy i jestem głodny, a szczegulnie mam ochote na coś słodkiego. na redukcji jem około 2000 kcla a na masie koło 3500kcla. waże 76kg. obecnie jestem na redukcji i na diecie
|
6 |
2005-06-30 11:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
straty
mam pytanie robiac np. jajecznice na teflonie to podczas smoazenia są jakies straty białka i tłuczszy, czy tyle ile jest w jajku przed to tyle jest po smażeniu?
|
4 |
2005-05-22 10:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DO HUBERTA: Dieta
czy można prosic o przykładową diete jaką stosujesz w cyklu na mase i rzeźne. wiem mazysz dużo więcej i jesz więcej ale jestem ciekawy. z góry dziękuje !!!!
|
16 |
2005-05-17 09:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Banany ( jakie to węgle?)
mam pytanie w bananach są węgle proste czy złożone? czy ma ktoś post gdzie znajde wszystko o bananch ich skład itp.
|
8 |
2005-05-17 08:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy 9 całych jajek + 11 białek na dzień to nie za dużo
napisze moją diete, robie teraz rzeźbe. waże 78kg i do tej pory jadłem 3800kcal ( 120g tłuszczy, 350g węglowodanów, 320g białka, obecnie jem około 2800kcal ( 320g białka, 150g weglowodanów, 120g tłuszczy)
i posiłek 7:00
szklanka płatków
|
5 |
2005-05-16 22:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prosze o ocene treningu na mase
poniedziałek
klatka:
1) wyciskanie sztangi głową w dół 3x12,10,8,
2) wyciskanie sztangi głowa do góry 3x12,10,8
3) wyciskane sztangielek na ławce poziomej 2x10
4) baterfly 4x10
biceps:
1) uginanie ranion ze sztangielkami stojąc
|
11 |
2005-04-27 21:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta i cukier we krwi
<br><br>mój bilans kaloryczny wacha sie od 3600 - 3700 kcal(300g białka, 350g węgli, 120g tłuszczy z czego 100g to tłuszcze zdrowe) waże 72-73kg i robie mase na saa, więc myśle zy starczy tyle kalori.
|
3 |
2005-04-21 22:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy nie zaduzo laktozy?
mam pytanie czy 40-50g węglowodanów pochodzących z mleka, kefiru i sera twarogowego chudego to nie zadużo laktozy? nie bedzie sie odgładała? z mleka jest około 15g, z sera około 15g a reszta to kefir.
|
4 |
2005-04-21 18:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ryż
mam pytanie jaka jest różnica między ryżem paraboled ( czy coś takiego ), a ryzem brązowym?
|
9 |
2005-04-17 20:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
rower, siłownia, a odżywka
mam pytanie, na siłwonie jade rowerem i zajmuje mi to 15 min. trenuje 1godz. i teraz nie wiem kiedy wypić odżywke czy razaz po siłowni czy dopiero jak przyjade do domu. czy jak wypije szaraz po siłowni to energia z odzywki nie zostanie zuzyta do
|
9 |
2005-04-17 09:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mąka owsiana
czy ktoś kiedyś uzywał do czegoś mąki owsianej? jeśli tak to do czego? można z niej zrobic np. makaron? ogólnie to nie moge jej nigdzie dostać, więc tak sobie pomyślałem jakby zmielić płatki owiane w młynku do kawy? to powstanie maka? robił juz ktoś
|
2 |
2005-04-17 20:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
owoce a tłuszcz
mój drugi posiłek wyglada tak: tłuszcz( olej winogronowy 15g), węgle(150g owoce-jabłko, 90g chleb żytni pełnoziarnisty), białko( 250g sera chudego). trzeci różni sie tylko tym, że zamiast sera jem mięsko. chodzi mi o to czy można łączyc owoce z
|
6 |
2005-04-09 23:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tłuszcz po posiłku potreningowym???
mam pytanie czy jeśli zaraz po treningu wypijam 70g odżywki "gainer" i po około 45min jem normalny posiłek to czy może on zawierać oliwe z oliwek? bo słyszałem żeby po treningu unkac tłuszczy bo spowalniaja przystajanie bialka. jak to jest ??
|
3 |
2005-04-02 23:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
placki ziemniaczane?
co powiecie o plaskach ziemniaczanych smażonychna teflonie?
|
14 |
2005-04-01 20:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Do Mawashiego
za tydzien zaczynam 5-tyg. cykl metki z propem. czy mógł byś mi rozpisac jakiś konkretny trening na 4 razy w tyg. wtorek, czwartek, sobota,niedziela. w niedziele chciał bym nieć nogi. na barki lubię robić co najmniej 12 serii i dużo powtużeń. no ale
|
7 |
2005-03-23 12:13
|
|
Doping
|
Prolongatum, a propionikum + metka
|
20 |
2005-03-15 18:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Animal pack
czy ktoś to brał już kiedyś, jakie są efekty. interesuje mnie ile przytyliście i jakie mięśnie są po tym. i czy brac to co dziennie po jednej saszetce?
|
3 |
2005-03-16 21:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jaką diete wybrać?
zastanawiam się jaka diete wybrać na odchudzanie, no to nie bedzie takie odchudzanie tylko lekkie zyłowanie orgsnizmu. jakieś 2-3kg żeby zeszło tak koło 3cm w pasie z 83 na 80cm. teraz jem 3000kcl i waże 71kg. mam zamiar dojść do 76kg bo coś sie
|
9 |
2005-03-15 21:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Do Mawashiego
witam, oto mój plan proszę o ocene. ma byc to trening na mase. trening klatki i barków nie przekracza 75min, a nawet trwa mniej tak nieco więcej jak 60min. wcześniej owiedzialeś, że takie połączenie może być to proszę żebyś sprawdził czy
|
7 |
2005-03-09 19:17
|
|
Doping
|
100mg propa
|
3 |
2005-03-09 20:15
|
|
Doping
|
Proszę o rozpisanie cyklu na metce i propie
|
3 |
2005-03-09 11:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Oceńcie mój trening
proszę o ocene mojego treningu na mase i naniesienie ewentualnych poprawek. mój starz to 3,5 roku systematycznych treningów. mam 19 lat, wzrost 173cm, waga 70kg. z góry dziękuje !!! a, proszę o ocene kogoś doświadczonego, a nie o wypowiedź kogoś
|
3 |
2005-03-09 15:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klatka z barkami
jeśli lubie trenować klatke z barkami jednego dnia i mam zakwasy na klacie i na barkach, to moge tak trenować? po klacie mam dobrze rozgrzane barki to za***iście sie je ćwiczy, w tedy mam największe zakwasy. co wy na to?
|
6 |
2005-03-08 15:26
|
