śniadanie

I czym te ryby zastąpić - kurczakiem? O Boziu, ile tego można wp...:D uwielbiam makrele jeść na drugie śniadanie (w pracy)? Chodzi o to, że niezdrowo tak co dzień, czy jak :)?

11.08.2012 Trening - 45 minut biegu, w dość intensywnym tempie. Dieta śniadanie : smażona cukinia, bułka owsiana z warzywami, jogurt z musli. obiad : pierś z kurczaka 100g, kalafior, groszek z marchewką + surówka' kolacja : bułka z dżemem i twarogiem, nektarynkix2/ winogrona. Dzisiejsze śniadanie ;) [...]

a co to meta jakiś stymulant ?że nie można wieczorem brać? bierz w równych odstępach czasowych i tyle poza tym po tym co piszesz wnioskuję że chyba musiałbyś poczytaj o odżywianiu i treningu przy diecie nie ma takiego czegoś jak śniadanie,obiad,kolacja trening aerobowy przed siłownią to też nie najlepszy pomysł

zmieniłbym całkowicie proporcje masz mało tłuszczy strasznie nie wiem czy to jest spowodowane. Gwarantuje Ci że lepiej wyjdziesz jak dasz około 150g ww okołotreningowo i na śniadanie natomiast tłuszcze podbij. Białko daj na 170g Kcal zwiększ do 2000kcal

[...] które skoczą za nią w ogień), że wchodząc na Facebook'a wieczorem widać od razu posty od Ewy Chodakowskiej motywujące do ćwiczeń, wchodząc rano widać propozycje na zdrowe śniadanie lub post 'jak zacząć zdrowo dzień', więc z pewnością jest ona dobrym psychologiem, jej treningi też ułożone są tak, że oglądając filmik jest się non stop [...]

Taka podpowiedz zebys jadl pieczywo pelnoziarniste. Na sniadanie postaraj sie zapewic wegle aby zatrzymac katabolizm nocny ,platki owsiane ,jakies warzywko i jakies bialeczko(mleko) do tego albo jajka na ranny posilek proponuje. Zapewne wiesz ze przed treningiem posilek wysoko weglowy a po treningu owoc jakis zeby uzupelnic IG a nastepnie [...]

[...] tłuszczu na cyklu?? - białka 700 gram kurczaka , 100/200 gram wołowiny , czasami 100 gram łosoś , 6 jajek , 60 gram protein ED - węglowodany główne 75 gram owsianki na śniadanie , 700 gram ryż basamiati Ugotowany , reszta warzywa i owoce , miód - tłuszcze orzechy , owakado , czekolada 98% kakao ;p , tran itp. diete mam na jutro na 4800 [...]

Hmmm... POstaralem sie poprawic cos wg zalecen i artykulow i oto to co wymyslilem: I posiłek (ok. 7:00): - 3 jaja kurze - filet z indyka (2-3 plasterki) - cebula (pół średniej) - papryka (trochę) Podane w formie jajecznicy na maśle. II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, serek wiejski, [...]

tzn spokój z SW ? a odrzywianie no to śniadanie prawie w 90 procentach czarny chleb z szynką z indyka albo czymś innym chyba ze mnie najdzie ochota to płatki czekoladowe mleko 0,5 Obiad to prawie zawsze Ryż biały piersi z kurczaka i surówka z biedrony:D W szkole jadam obiady to wiecie jak to jest ... zup staram sie nie jeść i co jest takiego [...]

dieta jest ok ,moze troche obetnij tej oliwy przed treningiem ,aha co do warzyw : na sniadanie i kolacje mozesz jesc ,ale okolo treningowo wywal

Na śniadaniu wybierz druga opcje, śniadanie powinno być mocno kaloryczne, zewzgledu na 'nocna glodowke' drugi posilek moze byc troszke mniej obfity. Doloz warzyw i owocow wiecej chyba, ze masz jakies witaminy i mineraly.

No jakoś już nabiera ta dieta kształtu :) mam jeszcze pytanie czy mogę do tych płatków owsianych na śniadanie dorzucić szklankę mleka 2% tak koło 200ml lubię bardzo mleko i lepiej by mi było te płatki przełknąć.

[...] jadać różne mięsa - jeżeli przykładowo w jeden dzień jesz kurczaka, a w drugi dzień mięso czerwone to przecież możesz z pierwszego dnia zostawić trochę na drugi (np. na śniadanie - dobra opcja w diecie paleo). Witamin nie kupuj. Postaraj się .dostarczać je z diety (sprawdzaj sobie w jakich produktach się znajdują). Kup sobie n-3, witaminę D [...]

[...] 4.III-cardio 5.IV/cardio 6.IV/cardio/OFF 7.OFF jest to pewna opcja ale bardziej będę sie trzymał samopoczucia. Cel poprawa wydolności, wytrzymałości i jakości mięśnia. Rozciąganie mam nadzieje ze 3x w tyg. A to dzisiejsze śniadanie, ten talerz po lewej nie był zaplanowany ale cóż... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/070f2ed58d8041a5959e04f549a8b70c.jpg

Dziękuję za odpowiedzi! Po przemyśleniach i wyciągnięciu wniosków z waszych podpowiedzi widzę to tak: Wstaję o 6:00 1 tabletka Tranu (dobre tłuszcze) 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść mieszanki owocowej tzn. pocięte przeze mnie na drobne kawałki rodzynki, daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały [...]

Śniadanie 7:30 talerz płatków na mleku z dodatkami , kefir szkoła 10:35 chleb razowy z seerem/chudą szynką/polędiwcą Obiad ( od 14 - 15;30 zależy o której kończe lekcje..) pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + warzywa w oliwie Podwieczorek 17:00 serek wiejski/kefir albo owoc jablko,banan,pomarańcz,tuńczyk w oleju Kolacja 18-19 jajko [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 100g Jabłko lub inny owoc jajecznica z 2 jaj B - 31,2 T-19.9 WW-73 Kcal-599 2.II sciadanie 10.30 Dwie grachamki z kurczakiem ogorkiem swiezym i pomidorem B-20,8 T-2.1 WW-52.5 Kcal-316 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub kasza [...]

[...] Przyszedł czas na suplementację: /SFD/2018/5/5/4f508f20de694318ac2e88464bda3efa.jpg Czas na suplementację córki.. :-) Potem jeszcze trochę niby pospałem i około 8.00 wpadło śniadanie (płatki owsiane, rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon, białko na wodzie): /SFD/2018/5/5/6ed3216c67d94170a7b220f929b29834.jpg Niedługo potem mała kawa. Naprawdę mała!! [...]

[...] co znałam jedynie z teorii - dlaczego nie łączymy pewnych partii razem w klasycznym splicie oraz dlaczego nie trenujemy pewnych partii w następujących po sobie dniach. Dieta śniadanie - szakszuka - 2 pomidory giganty, 3 jaja i parmezan. potreningowo - omlet z mąk: kokosowej, migdałowej i ryżowej z truskawkami w wheyem z AN. obiad - ziemniaki, [...]

[...] wody z naturalnym octem jabłkowym. /SFD/2018/5/9/cb0260abaa1e4f6ebb0b4ce07e2b26d4.jpg Zmieniony przez - dadulek w dniu 2018-05-09 10:43:21 Następnie zabieram się za śniadanie - stosuje zamiennie omlet/naleśniki, owsiankę lub pełnoziarniste pieczywo z dodatkami (jajecznica,jajka na twardo lub jakaś wędlina i warzywa) [...]