Dieta na masę 73kg do oceny / poprawy

Ale teraz zamieniłem banany na MUTANTA, zobaczymy rezultat za 4 tygodnie ^^

A Węgli + 109 z Carb BX zapomniałem dodać :)

Możliwe, że coś w obliczeniach pomyliłem, ale ważę wszystko :)

Chyba, że to przez ten upał woda tak schodzi - może?

Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-08-07 21:31:13

Dodaj 400-500kcal i jednocześnie:
1.zmniejsz białko do 2g/kg
2.resztę kalorii podbij z tłuszczów:oliwa/lniany/orzechy/tłuste ryby
Dodatkowo:
3.ryby z puszki(tuńczyk,makrela) tylko jako urozmaicenie-nie stała pozycja w diecie: 2-3 razy w tyg
4.Carbo w śniadaniu zbędne-dodaj węgli z konwencjonalnej żywności np.owoce/chleb/owsiane
5.Szynkę z kurczaka zamień na mięso

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 21:48:41

A, możesz napisać, czemu białko zmniejszyć, przecież podobno białka ogólnie to dobre antykataboliki? czy to nieprawda :)?

I czym te ryby zastąpić - kurczakiem? O Boziu, ile tego można wp...:D uwielbiam makrele jeść na drugie śniadanie (w pracy)? Chodzi o to, że niezdrowo tak co dzień, czy jak :)?

Zmniejszając białko a podbijając węgle/tłuszcz powinno być Ci łatwiej nabrać masy
Puszkowane ryby mają konserwanty,dodatkowo tuńczyk ma rtęć,która się odkłada w organizmie. Zastąp świeżymi rybami(np.pstrąg,łosoś),mrożonymi filetami rybnymi(np.dorsz,miruna,morszczuk) lub mięsem(schab,drób,chuda wołowina)

oki, dziękuję - na razie jest wzlot, bo jest 74kg na czczo:)