ĆWICZENIA

Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha, słyszałem, że a6w źle oddziałuje na kręgosłup i w sumie po którymś dniu odczuwałem ból po tych ćwiczeniach w odcinku lędźwiowym, także co proponujecie, aby wyrzeźbić brzuch, oczywiście wiadomo dieta, ale chodzi mi o trening.

Witam! Ostatnio zastanawiałem się jaka powinna być częstotliwość ćwiczeń. Czy ćwiczenia 6 razy w tygodniu jedną partie mięśniową dziennie to dobre rozwiązanie czy lepiej zredukować ilość dni do 3-4?

Witam! Przedstawiam swój plan treningowy do małej ocenki odrazu pisze ze staż to 3 lata regularnego ćwiczenia: poniedziałek klata-triceps wtorek plecy- kaptury środa bary czwartek biceps piątek Klata sobota i niedziela wolne

Witam MAm kolege 170 wzrostu waga ok 80kg 15 lat chciałem się spytać jakie ćwiczenia ma robić żeby schudnąć chodzi o jakiś zestaw ćwiczeń Z góry dzięki za odpowiedz

Witam mam taki problem ćwiczę już 9miesięcy a moja klatka jest ładna tylko wtedy gdy napne bez napiecia jest tak jak bym nie ćwiczył obecnie ćwiczę FBW i ćwiczenia na klatke to wyciskanie 30kg

Witam. Mam 15 lat. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha.Mięśnie mam Tylko pod kilku centymetrową Warstwą tłuszczu Jestem bardzo aktywny fizycznie,chodzę do klubu sportowego. Treningi mam Poniedziałek,środa,piątek i w soboty mecze ligowe. Jakieś porady? Dieta,Ćwiczenia?

Witam ! Chcialbym zapytac czy cwiczenia : brzuszki na lawce skos w dol 2 serie po 20 powtorzen i 2 serie po 10 powtorzen , skakanka 4 serie po okolo 5 minut dobrze wplyna na pomniejszenie tkanki tluszczowej na brzuchu bo troche jej mam a chce kratke:)

Witam. Ćwiczę ale mam ciągle problem z brzuchem i klatka. Resztę mięśni mam w porządku. I ćwiczenia przynoszą efekty. Problemem jest to że brałem sterydy nie ćwicząc bo lekarze błędnie zdiagnozowali mi zapalenie stawów, i nie wiem jak sobie z tym teraz poradzić. Proszę o radę. Pozdrawiam

Witam,mam chude i krzywe nogi, jakie ćwiczenia pomogą aby poprawić ich wygląd /SFD/2019/6/9/430d236c960e409ea38617de3fd059aa.jpg

Siema mam pytanie jestem na cyklu deci organonu i sustanonu rowniez tej firmy jestem w 3 tygodniu cyklu a nic nie czuje tzn chodzi mi o chec do cwiczenia powera jestem raczej zaspany niedoebany niz gotowy do treningu w kazdej sekundzie to normalne czy cos nie tak?

Witam mam 16 lat ważę 73kg , 171cm wzrostu. I chciałbym dobrze przygotować się do testu w wojsku. Może ktoś mi poleci od jakich ćwiczeń mam zacząć?Może jakieś ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe ? Zmieniony przez - Bartexin w dniu 2014-11-16 16:05:21

Wlasnie postanowilem troche przytyc i rozpoczac jakis trening... Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze cale 53kg... Czy ktos z Was moglby mi pomoc i ulozyc jakas diete i cwiczenia??? ja sie na tym nie znam wiec nie chce sobiezrobic krzywdy... jesli mozesz mi pomoc to wielkie dzieki... pzdr.

Chciałbym się zapytać, bo wpadłem na pomysł czy można urozmaicić swoje ćwiczenia nie tylko hantlami. Np. Pompki, hantle, ławeczka, skakanka, ściskacze, itp. Oczywiście napisałbym plan i tutaj wrzucił. Czy to dobry pomysł?

Witam, podajcie mi jakie cwiczenia mozna wykonywac aby przydalo sie to wszystko w kickboxingu, chodzi mi o sile i wytrzymalosc, najlepiej na rece i nogi ;d, z gory THX "Trza być twardym a nie mientkim!!!"

mam takie pytnie: jakie cwiczenia wykonujecie cwiczac na klate tak aby rozwijala sie cala powierzchnia miesnia ja wyciskam na prostym i na skosnym i robie rozpietki ale zauwazylem ze przyrosty mam tylko w dolnej parti miesnia...

Witam ćwiczę już w domu drugi miesiąc i na brzuch zawsze robiłem napinanie mięśni brzucha i mam takie pytanie czy tradycyjne brzuszki są lepsze bardziej wydajniejsze od tamtego ćwiczenia czy lepiej zostać przy napinaniu mięśni brzucha ?

Odkąd pamiętam miałem jakieś problemy z kolanami, chciałbym w końcu z tym skończyć. Jak można wzmacniać kolana? Chodzi mi o różne ćwiczenia, produkty spożywcze, które w jakiś sposób sprawią, że te kolana będą mocniejsze, odporniejsze na kontuzje, nie będą przeciążone...

Witajcie. Jaki możecie polecić spalacze dla początkującej? Jestem na diecie, do tego ćwiczenia z mel b. Brałam kiedyś ECA, ale dawał za dużego kopa i chciałabym coś, co pomoże spalić tłuszcz, ale nie będzie aż tak pobudzalo i roznosilo :)

Jakie ćwiczenia wykonywać na dół klatki ale nie na wewnętrzne partie tylko na te z zewnątrz? Tak aby się klata na szerokość rozrosła (niekoniecznie tylko u dołu) Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

WItam mam 16 lat, 182 wzrostu, 65 kilo wagi, Zaczynam ćwiczenia na mieśnie brzucha żeby jakoś on wyglądał. Przydała by się do tego jakaś dieta. Możecie coś poradzić ewentualnie pomóc mi ją ułożyć, co unikać a czego jeść więcej.