ĆWICZENIA

Wykonuję ćwiczenia od lekarza fizjoterapeuty i po raz pierwszy w życiu zacząłem chodzić na basen. Jak ja mam się leczyć ?? Żeby ustalić plan leczenia trzeba wiedzieć pierw jaka jest przyczyna dolegliwości. U jakiego lekarza byłeś oraz czy miałeś wykonane badania obrazowe?

-->pozatym jak Ty wyliczyłes ze spadła Ci woda i sucha masa ? na podstawie wagi na silce ktora mierzy bf,wode etc. -->a skad my mamy wiedzieć co nie tak jak nie pokazałeś jaki masz trening ani jak jesz itp spoko moge rozpisac diete i trening trening 4 dniowy: I plecy podciaganie 4x8 sciaganie drazka 4x10 unoszenie tlowia z opadu 3x10 [...]

witam wydaje mi sie ze trochę nie doczytałeś o tym treningu zapożyczone z innego forum . RENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 [...]

2. dalej obstaje że jesteś chudzinka. moi koledzy, którzy ważą po 70-parę kg z takim lub ciut większym wzrostem nie wyglądają potężnie, a raczej chudo. Ja sam jestem niższy od ciebie parę cm, cięższy o 20 kg a wielkim kafarem tez nie jestem. Przy takim wzroście przestaniesz być mocno szczupły dopiero po przekroczeniu jakichś 80-85 kg i to przy [...]

nikt jeszcze nie odpowiedział mi na pytanie czy te dwa ćwiczenia dadzą odpowiedni bodziec do rozwoju obydwu głów

Partie rozłozyc by ze sobą nie kolidowały.Na początku naj i to najlepiej cwiczyc 3x w tyg.Najlepiej wykonywac cwiczenia na maseNa małe partie po 3cw na duze mogą byc i 4;-o .Nogi ,plecy duze Bic Tric Barki mniejsze.Na klate tez 3cw wystarczą ewidentnie.

Jakie ćwiczenia aerobowe proponujesz na utrzymanie dość płaskiego brzucha przy masie??

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Ja zmieniam ćwiczenia co trening, bo po prostu trenuję bez planu - ale jeśli trenujesz planem to zmieniaj tak co +2miesiące. Kilogramy najszybciej dorzucisz w ćwiczeniach wielostawowych, w izolacjach już trudniej ale z czasem też dojdą ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 20:02:50

Ale chodzi o te ćwiczenia w komentarzach???

"kulturystyczny.pl/atlas polecam" moim zdaniem lepsze bo od razu masz odnosnik do tego czego szukasz(chyba ze Ci o to chodziło) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "to spoko bo juz zamierzalem przestac cwiczyc chociło mi głównie o klatke bo reszte to mam ładnie a zwłaszcza plecy ;] to cwicze dalej i pobawie sie teraz hantelkami [...]

tez tak mialem ale juz wiem dlaczego...zła technika :/ teraz juz wszyztko powoli wraca do normy bo zrezygnowalem z wiekszego ciezaru na rzecz dokladniejszego cwiczenia

jeżeli cwiczels jakis czas scisle okreslonymi cwiczeniami to po pewnym czsie miesien sie przyzwyczail i zakwasów nie bylo, wprowadzasz swiezosc i mogą sie pojawic lecz nie musza (zakwasy nadal postrzegane są jako wskazink dobrego czy zlego treningu nieslusznie mozna by z tego wnioskowac ze jezeli ktos intensywnie trenuje zmienia cwiczenia ulozenie [...]

Prawda, był wałkowany, np. tu http://www.sfd.pl/Hamowanie_wzrostu-t299578-s2.html Ogólnie zdania na ten temat są podzielone, jedni mówią że ma to coś do wzrostu inni na odwrot. Rób najwyżej takie ćwiczenia bardziej lajtowym ciężarem. Sam nie jestem za wysoki, ale co zrobić? Takie geny i tyle.

Rozumiem Wojtek , ale lekarz powiedział że bez biegania skakanie , jednym słowem bez obciążania jej , więc wydaje mi się że ćwiczenie nóg na siłowni to jest jednak obciążenie , ale ja się nie znam. Czy uważasz że ćwiczenia na lekkich ciężarach pomogą szybciej odbudować ten mięsień?

Na poczatek tak jak mowisz powinienes na 1 treningu robic "lajtowo" kazdą partie miesni . Tj . Klata , Plecy , Barki , Biceps , Triceps i Nogi . Po 1 max 2 cwiczenia na dana partie . Jednak sam mowisz ze cwiczyles juz cos to juz od teraz od Ciebie zalezy w jakim stopniu jestes przygotowany do ćwiczeń i mysle ze moglbyś już zacząć dzialać po 2 [...]

U mnie jest tak samo.Nic nie moge z tym zrobić.Barki ćwicze prawidłowo-raz w tygodniu,rozgrzewke robie solidną,ćwiczenia dostosowuje aby barki "zaskakiwać" podczas każdego treningu.Barki trenuje w środe i ten dzień przeznaczam tylko im i kapturkom.POza tym zawsze tak miałem i każdy z znajomych tak miał.Na koniec treningu barki pieką [...]

Zgrzyteg chcesz sie dowiedzieć jak zrobic salto. Są różni ludzie niektórzy mają talent, nie którzy nie maja.Ci pierwsi szybko łapią ale jest ich nie wiele.Dlatego jest cos takiego jak algorytm liniowy musisz pokolei przechodzic i ćwiczyc ćwiczenia, by móc póżniej bez ryzyka np . zrobic salto.Robiłes różne pady "tigery", wychwyty z głowy [...]

Wiem ze nie jest na dynamike ale nie mam zabardzo na nic innego czasu. Własnie chodzi mi o konkretne ćwiczenia na sali na dynamike.

hehe OK musisz ćwiczyć dół klatki, czyli ćwiczenia takie jak np.: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2 POMPKI NA PORĘCZACH Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-05 14:32:59