Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

Witam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i chciałem od nowa zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Prosił bym o poradę czy zacząć ćwiczyć np. miesiąc wszystkiego po trochę żeby przyzwyczaić mięśnie czy inaczej.
Z góry dziekuję za pomoc

Na poczatek tak jak mowisz powinienes na 1 treningu robic "lajtowo" kazdą partie miesni . Tj . Klata , Plecy , Barki , Biceps , Triceps i Nogi . Po 1 max 2 cwiczenia na dana partie . Jednak sam mowisz ze cwiczyles juz cos to juz od teraz od Ciebie zalezy w jakim stopniu jestes przygotowany do ćwiczeń i mysle ze moglbyś już zacząć dzialać po 2 partie na trening i sie przylożyć . Np ; Klata - Biceps , Plecy - Triceps , Nogi - Barki .

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jak dobrze znasz swoje ciało i wiesz jakie ćwiczenia dobrze na ciebie reagują to myślę że spokojnie split możesz robić Dobierasz odpowiednia ćwiczenia o odpowiedniej intensywności i jedziesz z koksem. Osoba która trenuje split partia 1 raz na tydzień według mnie jest na tyle obyta że wie w jaki sposób przetrenować swoje ciało by to wystarczyło by budować nową tkankę. Taka osoba to tak zwany"średniozaawansowany" lub "zaawansowany" oczywiście ty nie jesteś ani jednym ani drugim skoro zadajesz takie pytania. Proponował bym doszukać się jakiegoś dobrego FBW i trenować sumiennie. Ćwiczenia na wolnych ciężarach i myślę że będzie dobrze. Zanim zadamy pytanie to czytamy --> i to dużo na takie pytania padło tysiące odpowiedzi. Poczytaj posty podwieszone na pewno dowiesz się wszystkiego co ci potrzebne. I odwiedź dział odżywianie jeśli nie wiesz jakie zadanie spełnia dieta w treningu siłowym

pozdrawiam

Dzięki za info, już biorę się do czytania