Aldek0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

142

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty bieganie, jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 20.02.2020 (16:25)

Data rejestracji 27.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Przygotowanie do selekcji witam wszystkich. jakiś czas temu w związku z marzeniami z przeszłości postanowiłem spróbować swoich sił do jednostek specjalnych. w związku z tym iż mam zamiar ubiegać się o przyjęcie do zespołów bojowych chciałbym jak najlepiej się przygotować. a	2	2019-02-24 19:58
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń witam. potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. ćwiczę około roku z przerwami. właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i	4	2013-09-10 15:44
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu!! witam poszukuje 4 dniowego planu na silownie. chodze ponad miesiac na silownie i mam do niej dostep od pn do czw. szukam planu na mase. co do odzywek to obecnie zaczalem brac jabczan kreatyny. z gory dziekuje za pomoc	2	2012-03-26 07:03
Trening dla początkujących	Prosę o pomoc w ułożeniu planu... witam. piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. szukam planu na siłe. nie stosuje	6	2012-02-20 19:25
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek witam. staram się dostać na wso wrocław i przygotowuję się do testów ze sprawności fizycznej. chciał bym nadrobić punktów właśnie na tym teście i w związku z tym szukam jakiejś dobrej rady co zrobić żeby było jak najlepiej. jak na razie biegam około	11	2011-06-08 15:43
Trening dla początkujących	Szukam dobrej rady. Proszę o pomoc cześc. mam takie pytanie. chodze przeszło miesiąc na siłownię i jak narazie robie ogólnorozwojowe ćwiczenia. poszukuje plany na rzeźbę. oprócz tego mam takie małe pytanko jakie partie mięśniowe robic żeby to wpłynęło na podciąganie na drążku. bo jak	0	2011-02-27 18:41
Trening dla początkujących	Poszukuje planu siła i szybkość witam. poszukuję jakiegoś skutecznego i zaarzem dobrego planu. chodzi mi głównie o to by ćwiczyc na wytrzymałość a nie na masę. chodzę na siłownie już 3 tygodnie i dostałęm na niej plan ale na mase. zacząłem nim jechać tylko że zamias 12 powtórzeń	0	2011-02-08 21:04
Trening dla początkujących	Potrzeban pomoc!! witam. zacząłem chodzić na siłownie i mam problem z ułożeniem planu. ponieważ nie chcę robić ćwiczeń na masę tylko na wytrzymałość a co za tym idzie szybkość. dostałęm na siłowni jakis plan ale on jest dla początkujących i juz jakiś czas nim się	0	2011-02-07 20:13
Trening w domu	Jak wyrzeźbic kaloryfer na brzuchu. Pomocy witam. szukam planu ćwiczeń lub jakiegoś sposobu żeby wyrzeźbić sobie brzuch. ważę niecałe 80 kg i mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. rok temu ważyłem 95 i udało mi się schudnąć ale brzuszek i tak został... zacząłem teraz biegać, robię czasami	10	2010-08-31 11:37
Trening w domu	Co robic zeby miec kaloryfer na brzuchu... POMOCY witam. mam 17 lat 178cm wzrostu 80kg wagi i zawsze marzyłem żeby mieć kaloryfer na brzuchu. lecz nie wiem co zrobić żeby go mieć... ważyłem 90 kg i schudłem do 80kg, więc myślę że kaloryfer w moim przypadku też jest możliwy... szukam osoby która	4	2009-10-12 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc w pozbyciu sie duzego brzucha i zrobienie kaloryfera... witam. szukam jakiegos sposobu na szybkie pozbycie sie duzego brzucha i zrobienie kaloryfera... prosil bym o porady co robic brac itp. za pomoc z gory dziekuje...	2	2009-09-03 20:29
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w ulozeniu planu witam. szukam osoby ktora pomoze mi ulozyc 3 dniowy plan na rzezbe. chodzilem na silke 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. nie chodze od poczatku wakacji i chcialem znow wrucic. z gory dziekuje...	1	2009-08-11 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dziennik posiłków vitalmax. Prosze o pomoc witam. mam maly problem z ulozniem diety w programie vitalmax. sciaglem ten program na kompa i przy otwieraniu wyskakuje mi ze program jest chroniony haslem lub jest zakodowany. co robic??? z góry dziękuje...	2	2009-08-11 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety witam. szukam osoby która pomogła by mi w ułożeniu diety. chodzę na siłownie ok. 6 miesięcy a efektów nie widac chodzi mi o rzeźbę. jeżeli jet ktoś taki to bardzo prosił bym o pomoc. z góry dziękuję...	2	2009-06-28 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy!!! Potrzebna mi dieta na 7 dni. witam. szukam osoby ktora pomogla by mi ulozyc diete na 7 dni. jesli jest ktos taki to prosze o pomoc. a co do diety to chodzi mi zeby byla na rzezbe.moje dane. wiek: 17 lat waga:84 wzrost:179 cm starz treningowy to ok. 6 miechow. wstaje o 5	0	2009-06-30 21:54
Trening dla początkujących	Czy ktos mogl by mi ulozyc 3 dniowy trening +diete z gory dzieki witam. szukam osoby która mogła by mi pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu z dietom. na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. z góry dziękuję płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 83	3	2009-06-28 11:16
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC. Czy tojest dobry plan ćwiczeń?? witam. mam prośbę. szukam dobrego planu na ćwiczenia na masę. chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa i piątek. w poniedziałek robię klatkę: klatkę na ławce prostej 3x12 klatka na skosie w górę 3x12 klatka na skosie w dół wyciskanie	2	2009-06-27 14:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń	2013-09-13 20:45
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu!!	2012-03-26 10:15
Trening dla początkujących	Prosę o pomoc w ułożeniu planu...	2012-02-21 09:52
Trening dla początkujących	Prosę o pomoc w ułożeniu planu...	2012-02-20 22:08
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-11 16:45
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-11 15:45
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-10 11:31
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-09 18:20
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-09 16:48
Trening w domu	Jak wyrzeźbic kaloryfer na brzuchu. Pomocy	2010-09-02 20:23
Trening w domu	Jak wyrzeźbic kaloryfer na brzuchu. Pomocy	2010-09-01 20:28