SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Aldek0

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
29
przeczytanych postów
142
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Przygotowanie do selekcji

witam wszystkich. jakiś czas temu w związku z marzeniami z przeszłości postanowiłem spróbować swoich sił do jednostek specjalnych. w związku z tym iż mam zamiar ubiegać się o przyjęcie do zespołów bojowych chciałbym jak najlepiej się przygotować. a
2 2019-02-24 19:58
Trening dla początkujących

Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

witam. potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. ćwiczę około roku z przerwami. właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i
4 2013-09-10 15:44
Trening dla początkujących

Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu!!

witam poszukuje 4 dniowego planu na silownie. chodze ponad miesiac na silownie i mam do niej dostep od pn do czw. szukam planu na mase. co do odzywek to obecnie zaczalem brac jabczan kreatyny. z gory dziekuje za pomoc
2 2012-03-26 07:03
Trening dla początkujących

Prosę o pomoc w ułożeniu planu...

witam. piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. szukam planu na siłe. nie stosuje
6 2012-02-20 19:25
Trening dla początkujących

Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek

witam. staram się dostać na wso wrocław i przygotowuję się do testów ze sprawności fizycznej. chciał bym nadrobić punktów właśnie na tym teście i w związku z tym szukam jakiejś dobrej rady co zrobić żeby było jak najlepiej. jak na razie biegam około
11 2011-06-08 15:43
Trening dla początkujących

Szukam dobrej rady. Proszę o pomoc

cześc. mam takie pytanie. chodze przeszło miesiąc na siłownię i jak narazie robie ogólnorozwojowe ćwiczenia. poszukuje plany na rzeźbę. oprócz tego mam takie małe pytanko jakie partie mięśniowe robic żeby to wpłynęło na podciąganie na drążku. bo jak
0 2011-02-27 18:41
Trening dla początkujących

Poszukuje planu siła i szybkość

witam. poszukuję jakiegoś skutecznego i zaarzem dobrego planu. chodzi mi głównie o to by ćwiczyc na wytrzymałość a nie na masę. chodzę na siłownie już 3 tygodnie i dostałęm na niej plan ale na mase. zacząłem nim jechać tylko że zamias 12 powtórzeń
0 2011-02-08 21:04
Trening dla początkujących

Potrzeban pomoc!!

witam. zacząłem chodzić na siłownie i mam problem z ułożeniem planu. ponieważ nie chcę robić ćwiczeń na masę tylko na wytrzymałość a co za tym idzie szybkość. dostałęm na siłowni jakis plan ale on jest dla początkujących i juz jakiś czas nim się
0 2011-02-07 20:13
Trening w domu

Jak wyrzeźbic kaloryfer na brzuchu. Pomocy

witam. szukam planu ćwiczeń lub jakiegoś sposobu żeby wyrzeźbić sobie brzuch. ważę niecałe 80 kg i mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. rok temu ważyłem 95 i udało mi się schudnąć ale brzuszek i tak został... zacząłem teraz biegać, robię czasami
10 2010-08-31 11:37
Trening w domu

Co robic zeby miec kaloryfer na brzuchu... POMOCY

witam. mam 17 lat 178cm wzrostu 80kg wagi i zawsze marzyłem żeby mieć kaloryfer na brzuchu. lecz nie wiem co zrobić żeby go mieć... ważyłem 90 kg i schudłem do 80kg, więc myślę że kaloryfer w moim przypadku też jest możliwy... szukam osoby która
4 2009-10-12 17:07
Odżywianie i Odchudzanie

Prosze o pomoc w pozbyciu sie duzego brzucha i zrobienie kaloryfera...

witam. szukam jakiegos sposobu na szybkie pozbycie sie duzego brzucha i zrobienie kaloryfera... prosil bym o porady co robic brac itp. za pomoc z gory dziekuje...
2 2009-09-03 20:29
Trening dla zaawansowanych

Prosze o pomoc w ulozeniu planu

witam. szukam osoby ktora pomoze mi ulozyc 3 dniowy plan na rzezbe. chodzilem na silke 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. nie chodze od poczatku wakacji i chcialem znow wrucic. z gory dziekuje...
1 2009-08-11 10:59
Odżywianie i Odchudzanie

Pytanie o dziennik posiłków vitalmax. Prosze o pomoc

witam. mam maly problem z ulozniem diety w programie vitalmax. sciaglem ten program na kompa i przy otwieraniu wyskakuje mi ze program jest chroniony haslem lub jest zakodowany. co robic??? z góry dziękuje...
2 2009-08-11 10:46
Odżywianie i Odchudzanie

Proszę o pomoc w ułożeniu diety

witam. szukam osoby która pomogła by mi w ułożeniu diety. chodzę na siłownie ok. 6 miesięcy a efektów nie widac chodzi mi o rzeźbę. jeżeli jet ktoś taki to bardzo prosił bym o pomoc. z góry dziękuję...
2 2009-06-28 11:20
Odżywianie i Odchudzanie

Pomocy!!! Potrzebna mi dieta na 7 dni.

witam. szukam osoby ktora pomogla by mi ulozyc diete na 7 dni. jesli jest ktos taki to prosze o pomoc. a co do diety to chodzi mi zeby byla na rzezbe.moje dane. wiek: 17 lat waga:84 wzrost:179 cm starz treningowy to ok. 6 miechow. wstaje o 5
0 2009-06-30 21:54
Trening dla początkujących

Czy ktos mogl by mi ulozyc 3 dniowy trening +diete z gory dzieki

witam. szukam osoby która mogła by mi pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu z dietom. na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. z góry dziękuję płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 83
3 2009-06-28 11:16
Trening dla początkujących

PROSZE O POMOC. Czy tojest dobry plan ćwiczeń??

witam. mam prośbę. szukam dobrego planu na ćwiczenia na masę. chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa i piątek. w poniedziałek robię klatkę: klatkę na ławce prostej 3x12 klatka na skosie w górę 3x12 klatka na skosie w dół wyciskanie
2 2009-06-27 14:41

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Aldek0 0 Początkujący