Aldek0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

142

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty bieganie, jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 20.02.2020 (16:25)

Data rejestracji 27.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Przygotowanie do selekcji witam wszystkich. jakiś czas temu w związku z marzeniami z przeszłości postanowiłem spróbować swoich sił do jednostek specjalnych. w związku z tym iż mam zamiar ubiegać się o przyjęcie do zespołów bojowych chciałbym jak najlepiej się przygotować. a	2	2019-02-24 19:58
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń witam. potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. ćwiczę około roku z przerwami. właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i	4	2013-09-10 15:44
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu!! witam poszukuje 4 dniowego planu na silownie. chodze ponad miesiac na silownie i mam do niej dostep od pn do czw. szukam planu na mase. co do odzywek to obecnie zaczalem brac jabczan kreatyny. z gory dziekuje za pomoc	2	2012-03-26 07:03
Trening dla początkujących	Prosę o pomoc w ułożeniu planu... witam. piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. szukam planu na siłe. nie stosuje	6	2012-02-20 19:25
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek witam. staram się dostać na wso wrocław i przygotowuję się do testów ze sprawności fizycznej. chciał bym nadrobić punktów właśnie na tym teście i w związku z tym szukam jakiejś dobrej rady co zrobić żeby było jak najlepiej. jak na razie biegam około	11	2011-06-08 15:43
Trening dla początkujących	Szukam dobrej rady. Proszę o pomoc cześc. mam takie pytanie. chodze przeszło miesiąc na siłownię i jak narazie robie ogólnorozwojowe ćwiczenia. poszukuje plany na rzeźbę. oprócz tego mam takie małe pytanko jakie partie mięśniowe robic żeby to wpłynęło na podciąganie na drążku. bo jak	0	2011-02-27 18:41
Trening dla początkujących	Poszukuje planu siła i szybkość witam. poszukuję jakiegoś skutecznego i zaarzem dobrego planu. chodzi mi głównie o to by ćwiczyc na wytrzymałość a nie na masę. chodzę na siłownie już 3 tygodnie i dostałęm na niej plan ale na mase. zacząłem nim jechać tylko że zamias 12 powtórzeń	0	2011-02-08 21:04
Trening dla początkujących	Potrzeban pomoc!! witam. zacząłem chodzić na siłownie i mam problem z ułożeniem planu. ponieważ nie chcę robić ćwiczeń na masę tylko na wytrzymałość a co za tym idzie szybkość. dostałęm na siłowni jakis plan ale on jest dla początkujących i juz jakiś czas nim się	0	2011-02-07 20:13
Trening w domu	Jak wyrzeźbic kaloryfer na brzuchu. Pomocy witam. szukam planu ćwiczeń lub jakiegoś sposobu żeby wyrzeźbić sobie brzuch. ważę niecałe 80 kg i mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. rok temu ważyłem 95 i udało mi się schudnąć ale brzuszek i tak został... zacząłem teraz biegać, robię czasami	10	2010-08-31 11:37
Trening w domu	Co robic zeby miec kaloryfer na brzuchu... POMOCY witam. mam 17 lat 178cm wzrostu 80kg wagi i zawsze marzyłem żeby mieć kaloryfer na brzuchu. lecz nie wiem co zrobić żeby go mieć... ważyłem 90 kg i schudłem do 80kg, więc myślę że kaloryfer w moim przypadku też jest możliwy... szukam osoby która	4	2009-10-12 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc w pozbyciu sie duzego brzucha i zrobienie kaloryfera... witam. szukam jakiegos sposobu na szybkie pozbycie sie duzego brzucha i zrobienie kaloryfera... prosil bym o porady co robic brac itp. za pomoc z gory dziekuje...	2	2009-09-03 20:29
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w ulozeniu planu witam. szukam osoby ktora pomoze mi ulozyc 3 dniowy plan na rzezbe. chodzilem na silke 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. nie chodze od poczatku wakacji i chcialem znow wrucic. z gory dziekuje...	1	2009-08-11 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dziennik posiłków vitalmax. Prosze o pomoc witam. mam maly problem z ulozniem diety w programie vitalmax. sciaglem ten program na kompa i przy otwieraniu wyskakuje mi ze program jest chroniony haslem lub jest zakodowany. co robic??? z góry dziękuje...	2	2009-08-11 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety witam. szukam osoby która pomogła by mi w ułożeniu diety. chodzę na siłownie ok. 6 miesięcy a efektów nie widac chodzi mi o rzeźbę. jeżeli jet ktoś taki to bardzo prosił bym o pomoc. z góry dziękuję...	2	2009-06-28 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy!!! Potrzebna mi dieta na 7 dni. witam. szukam osoby ktora pomogla by mi ulozyc diete na 7 dni. jesli jest ktos taki to prosze o pomoc. a co do diety to chodzi mi zeby byla na rzezbe.moje dane. wiek: 17 lat waga:84 wzrost:179 cm starz treningowy to ok. 6 miechow. wstaje o 5	0	2009-06-30 21:54
Trening dla początkujących	Czy ktos mogl by mi ulozyc 3 dniowy trening +diete z gory dzieki witam. szukam osoby która mogła by mi pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu z dietom. na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. z góry dziękuję płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 83	3	2009-06-28 11:16
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC. Czy tojest dobry plan ćwiczeń?? witam. mam prośbę. szukam dobrego planu na ćwiczenia na masę. chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa i piątek. w poniedziałek robię klatkę: klatkę na ławce prostej 3x12 klatka na skosie w górę 3x12 klatka na skosie w dół wyciskanie	2	2009-06-27 14:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń	2013-09-13 20:45
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu!!	2012-03-26 10:15
Trening dla początkujących	Prosę o pomoc w ułożeniu planu...	2012-02-21 09:52
Trening dla początkujących	Prosę o pomoc w ułożeniu planu...	2012-02-20 22:08
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-11 16:45
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-11 15:45
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-10 11:31
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-09 18:20
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek	2011-06-09 16:48
Trening w domu	Jak wyrzeźbic kaloryfer na brzuchu. Pomocy	2010-09-02 20:23
Trening w domu	Jak wyrzeźbic kaloryfer na brzuchu. Pomocy	2010-09-01 20:28