Dla 16 latkow

ekipa ekipa wiesz ze za takie dawanie sogów mozna dostać bana

"ja moge marzyć, ty dotykać i całować"

Chcesz mnie zobaczyć? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307
"Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..."
]-[ ][ ]> - ]-[ [ ] ]>

Jak uważacie lepiej kupić 0.5 gk kreatyny w proszku czy 200 tabletek?

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Dzień pierwszy
Klatka
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x 10-6
-wyciskanie sztangi na skosie 4x 10-6
-rozpiętki 4x 10-6
Triceps
-francuskie wyciskanie leżąc 4x 12-10
-francuskie wyciskanie sztangielką siedząc 4x 12-10
-prostowanie ramion z użyciem wyciągu górnego 4x 12-10
Dzień drugi
Nogi
-hak maszyna 4x 12-10
-suwnica 4x 12-10
-prostowanie nóg na maszynie 4x 12-10
-uginanie nóg na maszynie 4x 12-10
-łydki, wspięcia na palce 4x 12-10
Barki
-wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x 12-10
-unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x 12-10
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12-10
Dzień trzeci
Plecy
-ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 12-10( szeroki chwyt )
-dociąganie sztangielek jednorącz do brzucha w opadzie tułowia 4x 12-10
-dociąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x 12-10
Biceps
-uginane ramion ze sztangą stojąc 4x 12-10
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x 12-10
-uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x 12-10



<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Oceńcie mój trening.



<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

boss - chyba jest wporzadku

mięśni nigdy za dużo

Boss znawca to ja narazie nazwac sie nie mogę.Ale!!Ogółem trening jest dobry chodź mógłbyś do dnia 1 wrzucić triceps a do dnia 3 biceps.Czemu nie ćwiczysz brzucha??masz dobry??chyba że tak .Rozumiemk że ćwiczysz pion,sroda,piatek ????

oki to na tyle odemnie pozdrowionka boss
emate

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

kup w proszku... teraz Hitec ma ciekawa promocje...
poszukaj na ich stronie...



-[][]------[][]- BodyBuilding -[][]------[][]-

Juz wiadomo gdzie
Spadam do "mojego" dzialu ....
Ludzie wbijajcie tam czasami bo nudno w 10 osob ciagle siedziec .

Doradca w dziale Sporty Extremalne
"Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

patriot od keidy masz doradce i jakim dizle?
sportach extremalnych?

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

VOX Tobie proponuje albo truskawkowy albo waniliowy, bo czekoladowy jest wstrętny!!!
Emete Ekipa wyciągnął odpowiednie wnioski! Jeszcze jeden ważny to, że za wcześnie nie powinno się zabierać za suplementy tylko poćwiczyć na sucho!

Ekipa to była kreatyna, ale lekarze nie wiedzą dlaeczog tak się stało, albo przesadził z dawką, albo organizm tak się bronił przed tym środkiem
Jestem z Fabrycznej, a dokładniej mieszkam koło Carrefoura.

Joker co jeszcze mogę Ci powiedzieć o warunkach?? Hmmm poprostu przeciętne! Natomiast Roni-IFK ma jak na moje oko bardzo dobre warunki o ile w tych 84kg nie ma za wiele tłuszczu.

Kileri tak jak mówi d.j666 najpierw jest faza nasycenia kreatyny i bierze się jej dużo więcej. Tak jak to mówi Karoool.

Boss ja osobiście wolę tabsy, bo mniej piprzenia jest z tym! Co do treningu to klatka jest niedopracowana, bo nie atakujesz jej wewnętrznej części. Powinieneś chociaż na poziomej dołożyć ze 3 serie wąsko łapiąc. Nie widzę w Twoim treningu kapturów i brzucha. Reszta może być, ale moim zdaniem to masz lightowy trening przy moim.

Wszystkim na forum dziękuje za SOGi i życzę twardych jaj, smacznej wody i smacznego baranka czy jakoś tak

Czas to mięśnie!!!