Dla 16 latkow

tez pozdrawiam Rzeszów bo tu mieszkam )))


tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Tia... ktos mieszka w Gdansku??
Co do tego koksowania to nie wszyscy co sa duzi i slabi musza koksic - oni moga miec poprostu dmuchane miesnie! LOL...

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

ta wiedze mam:D
trening tez:D
i 16 lat :P

strogi koksuja ale fajnie sie ich oglada:D
a pozatym kazdy(prawie zebyscie sie nie przyczepili) koksuje(sportowcy zawodowi) i jak to mowili w koksiarzach nawet szachisci biora :D

a mam pytanko jakie jest wasze zaandgazowanie w kulturystyke...
mam namysli czy oposzczacie treningi, rygorystycznie przestrzegacie diety, sen i nie zarywacie nocy. regeneracji itp. :D
a i czy braliscie w tym wieku kreatynke(ja narazie nie zamiezam,ale chcialbym wiedziec jakie mieliscie przyrosty)
:D

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-02-16 16:28:15

ja niestety nie daje rady rygorystcznie wszystkiego przestrzegac, ale postaram sie to zmienic :)
co do kreatyny, to mam zamiar wziac jakos niedlugo (przed wakacjami), ale jeszcze gruubo to przemysle..

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Berry jak masz juz koniecznie brac kreatyne to lato to najgorsza pora . Wdety ucieka z organizmu najwiecej wody i kasa wydana w kreatyne idzie na marne nawet jesli pije sie bardzo duzo wody . Nawet zima trzeba pic ok 4 l czystej wody , a latem jeszcze sporo wiecej .
Ogolnie lato nie jest najlepsze na robienie masy.

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

no ale chopak chce fajnie wygladac przed wakacjami :D
najlepiej na kreatynie jechac zima
a pozatym pakujesz nowe citro i piro, ktore nie ciagna wody

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a mam pytanko jakie jest wasze zaandgazowanie w kulturystyke...
mam namysli czy oposzczacie treningi, NIE ZDAZA MI SIE, CHYBA ZE NA JAKIMS IEKSZYM KACU CZYLI BARDZO ZADKO
rygorystycznie przestrzegacie diety RYGORYDSTYCZNIE MOZE NIE, ALE PRZESTRZEGAM, sen i nie zarywacie nocy Z TYM JEST GORZEJ. regeneracji itp. :D
a i czy braliscie w tym wieku kreatynke(ja narazie nie zamiezam,ale chcialbym wiedziec jakie mieliscie przyrosty) NIE

d.j666

Ja kreatyny nie bralem i nie zamierzam na 100% przez nastepny rok i na 90% przez nastepne dwa lata . Narazie tylko dwa rodzaje bialeczka .
Co do diety to przestrzegam scisle . Naprawde nie zdazaja sie praktycznie takie dni ze nie zjem tych 150-160g bialka (nie liczac odrzywek) . CZasami zjem cos tlustego ale to sporadycznie i staram sie wtedy jesc jak najmniej wegli i nie jesc wogle wegli prostych i dwucukrow (mleko , soki , owoce ,cukier itd..)
Spac , spie nieduzo . Max 7,5h
Noi czasami zdazaja sie powazniejsze imprezy to wtedy sa spadki (teraz juz jest chwilowo po imprezach , do czasu egzaminow) , teraz przez 6 tyg bede spal dluzej , jadl wiecej i lepiej , pil wiecej wody i unikal aerobow na tyle na ile sie da bo robie ostatni przed wakacjami trening na mase z nowym bialeczkiem i oczekuje dobrych efektow .
Treningow praktycznie nie opuszczam bo mam wlasna silke .

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

wiczialem ze tydzien temu bylo tu mnustwo rozpaczy - a ja mam ten zasrany dzien jutro - budaa!! ferie byly fajne op*********m sie calymi dniami i tylko zarlem - przybylo 3kg - w 2 tygodniu nawet hantlem nie mahlem.

mięśni nigdy za dużo

czesc :) zaczynam w tym kulturystycznym sporcie :) Kiedys chodzilem na tekłondo:) 2 lata i rok na judo. Doznalem stalego urazu reki i nie chodze juz:) wiec pomyslalem sobie ze pujde w siłe. Zaczolem sie podnosic na drazku (rekord 24 a w ciagu dnia zrobilem 330). I tak raz sie podnosielm i przerwa z 2 miechy i tak w kolko 2 miechy cwiczen i przerwa. Teraz jakies 3 tygodnie podnosze hantelke 7.5kilo. Nie znam sie na tych innych cwiczeniach ale podnosze ja tak: reka wyprostowana i zawsze prosta i zginam ja do gory chyba wiecie jak:) Na poczatku szlo opornie ale teraz jest lepiej. Waze 57 kilo, wzrost 182, biceps 27 cm ( wiem ze slabo ale dopiero w pewnym sesie zaczynam) (wogule jestem bardzo hudy ale nie poddam sie aby osiagnac cel) :D opinie mile widziane mam 17 lat (14 lutego mailem urodzinki :D ). Co trzeba jest to wlasnie dokladnie nie wiem jak z ta dieta. Pile troche mleka i jem bialy serv bo bialko tam jest.

hyhy :]