Dla 16 latkow

narazie staram sie robic tak zeby uda byly rownolegle do ziemi(czyli kąt troche mniejszy niz 90), ale w ostatnich powtorzeniach to juz raczej sie nie udaje pozniej moze i zastosuje Twoja metode... narazie jade tak jak nie bede dawac rady to wtedy

a ja nie robie przysiadow zaczne jak bede wiedzial ze juz nie bede rosl

przed chwila znalazlem ten temat i postanowilem sie w nim udzielic mam 16 lat, rocznik '89 cwicze od lipca zeszlego roku (sierpien-wrzesien przerwa) czyli gdzies niecale pol roku, zaczynalem od 29cm w bicu, 59kg wagi i 60kg na klate, teraz moje gabaryty wzrosly do 34cm w bicu, 69kg wagi i 87kg w wyciskaniu, za mna jeden cykl na monohydracie kreatynki i pare kg gainerka, diety jako takiej dokladnej z wyliczaniem kazdego grama nie mialem jeszcze, staralem sie jesc okolo.5 posilkow w kazdym 20/30g bialka (jeden, czasem dwa z gaina), ale od lutego zaczynam juz pozadnie, do wakacji chce zdobyc jeszcze 10kg masy i wyciskac conajmiej 100kg, wiec troche pracy przedemna, ale mam nadzieje, ze mi sie uda jeszcze w sumie zdaze do sierpnia dwa cykle na monokretce przeprowadzic

hehe Jac0 tylko nie przesadzaj z tą kreatynka bo na poczatku i tak wszystko Ci sie bedzie szybko rozwijac lepiej zostaw ja na troche pozniej

conajmiej jeszcze raz musi byc, a na potem jeszcze jest do przetestowania jablczan, cytrulit i mieszanki typu xpand, cellpump, k.o. itp. po dwoch latach conajmiej jakas oxa a bedzie co bedzie i sie jeszcze okaze

podoba mi sie okreslenie monokretka <sog>

tuptus ostro spamuje dzis

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-01-27 09:01:23

eeee lolki z 89 rocznikowo mamy 17 wienc trza zmienic tytul

haha

MOj wczorajszy trening zadowolony jestem z niego

plaska 8x80 6x90 4x100 2x110 1x117,5kg
skos w gore 8x60 6x70 4x80 2x90kg
skos w dol 8x90 6x100 4x110 2x120kg
potem rozpietki jeszcze i tyle no i tricepsik i brzuszek oczywiscie treing za***isty