Dla 16 latkow

Powiedzcie mi co można ćwiczyć hantelkiem 3kg?
Jak byłem maly to jechałem nim na biceps, ale teraz to troche malo
Pozdro

Przedramie nachwytem [ale i tak może być za lekkie ]

3kg no nie wiem palce u stop

rzęsy mozesz cwiczyc albo miesnie policzkowe

rzesy dobre musze tez sprobowac a moze jednak uszy dobra nie nabijam sie nie mam pojecia co mozesz tym cwiczyc przykro mi

moim zdaniem możesz ćiwczyć ramiona wznosy sztangileke na boki lub w przód lub w opadzie tułowia i zwiększać sobie ciężar to jest moje zdanie

Ja zaczelem cwiczyc w tamte wakacje, pocwiczylem se do jesieni gdzies 3 miechy i zrobilem se przerwe calo zime. Przed przerwo wyciskalem 70kg, na wiosne zaczelem cwiczyc, cisne juz 80kg. Nie biore zadnych odzywek, zaczynalem od 50kg i w lapie 30cm. Waze 59kg, wcrost 170cm, w lapie gdzies 33cm, klatki nie mierzylem. Eh cwicze niesystematycznie i widac tego efekty ;/. Co wy o tym sodzicie?

Trzeba ćwiczyć systematycznie i do tego dieta

yarek ma racje

łał