No, wreszcie na bieżąco
02/11/19
Tydzień 3
Trening C
1. Back squat 10/8/6/6/3/3/3/3
20/40/50/60/70/80/80x4/80x4
20/40/50/60/70/80/80/80x4
20/40/50/60/70/80/80x4
Gruby zastój w tych przysiadach ale trudno , w końcu pójdzie więcej
2. Push press 4x6
R:20 / 30/30/30x8/30x8
R:20 / 30/30/30/30
Robię zza karku - dużo bardziej komfortowa dla moich barków i łokci pozycja.
3. Circuits 4x
4a. High skip x15s
4b. Agility ladder push ups x10
4c. Agility ladder shuffle x2
4d. Agility ladder in and outs x2
4e. Sprints x4
- jedyny właściwy komentarz
Pozostała aktywność :
Skakanka : 15min
Kroki: 13k
Pół dnia spędziłam na wybieraniu sukienki, bo szykuje nam się gala rozdania nagród biznesowych i trzeba się wystroić. Ale na szczęście udało mi się znaleźć trzy całkiem ładne sukienki - teraz tylko zdecydować, która najlepiej leży, kupić buty i z głowy
Dieta :
1. Jajka, wafle, awokado, pomidor, ogorek, jabłko
2. Pierś z kurczaka, oliwa, bataty, ogórek, pomidor, cebula, ciecierzyca
3. Twaróg, whey, tahini, ryż, kiwi, mango
Wieczorem kino i Zombieland - zaskakująco dobra komedia. Teraz z chęcią nadrobię pierwszą część