DT MissInvincible

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62337 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778068

Skok przez płotki to dość niszowa dziś dyscyplina choć może ja nie mam z nią po prostu kontaktu, ale fajnie, że chłopaki robią wyniki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020317

SUper, trzeba promować sporty lekko atletyczne.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679863

motorycznie trzeba być dobrym. Fajna dyscyplina dla bardzo pracowitych osób. Bo nie tylko siłą ale i technika się liczą.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5996 Napisanych postów 10068 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214391

Utalentowana, wysportowana rodzina

Kolega jeszcze w jakiejś dziedzinie się specjalizuje poza płotkarstwem ?

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/10/2019 18:45:27

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679863

ogólnie trenuje biegaczy - ale płotki to konik.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5996 Napisanych postów 10068 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214391

Nawał pracy ostatnio , nie było czasu ani chęci robić wypisek późnym wieczorem ale zaraz uzupełnię treningi z tego tygodnia.
Drugi tydzień treningów - fajna zabawa, zmęczenie inne niż zazwyczaj (po treningach mam lekką trzęsiawkę, drżenie nog i rąk przez jakieś pół godziny), domsy inne niż zazwyczaj. Jeden minus to, ze kolana dostają po tyłku (a już sama skakanka nie była dla nich łaskawa w ostatnim roku). Plus - góra ciała mniej pospinana niż zazwyczaj.

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 31/10/2019 15:35:57

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5996 Napisanych postów 10068 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214391

26/10/19
Tydzień 2

Trening C

1. Back squat 10/8/6/6/3/3/3
20/40/50/60/70/80/80/80x4
20/40/50/60/70/80/80x4

2. Push press 4x6
R:20 / 30/30/30/30

Wróciłam do pierwotnego zamysłu i będę robić push press.

3. Circuits 4x

4a. High skip x15s
4b. Agility ladder push ups x10
4c. Agility ladder shuffle x2
4d. Agility ladder in and outs x2
4e. Sprints x4

Tortury

Dieta:

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1065640&pid=19125812

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5996 Napisanych postów 10068 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214391

28/10/19 DT
Tydzień 2

Trening B

1a. Front BB split squat 4x6
R:20 / 30/30/30x8/30x8
R:20 / 30/30/30/30

1b. Single leg step jumps 4x12

2a. DB hang snatch 4x10
12.5/12.5/12.5/12.5
10/10/10/10

Niby nadal niedużo ale jednak przy ostatnich powtórzeniach już brakowało sił

2b. Kneeling jump squats 4x10

3. Sled push 5x30m
55/55/55/55/65
20/40/50/60/75kg

Rano skakanka 20min i rower.

Zdecydowanie ulubiony trening z obecnego planu.
Nie spodziewałam się ze aż tak polubię fronto-bułgary

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 31/10/2019 20:53:59

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679863

Ogólnie bułgary to taka ciekawa gra z własnym ciałem i głową trochę. Można się wciągnąć.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5996 Napisanych postów 10068 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214391

Jak najbardziej

30/10/19 DT
Tydzień 2

Trening A

1. DL 8/6/6/3/3/3/6-8
50/70/80/100/100/100/90x8

2. HT 8/8/8/8
120/120/120/120

3. Circuits 3x

3a. Pull ups x5
3b. Push up to box jump x10
3c. Box jump overs x10
3d. Jump squat x15

Rano 20min na skakance.
Plus rower do i z pracy.

Dieta :

Jak na zdjęciach . A na kolację łosoś z pieczonymi warzywami.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat