DT MissInvincible

To fakt - u mnie raczej mordownia - typowa siłownia a nie klub fitness

01/03/19 DT

Trening

1. HT 12/10/10/8/8/8/8
70/90/110/130/130/130/130

Nie mogłam znaleźć stepu , robiłam na boxie, który był Zdecydowanie za wysoki dla mnie. Wprawdzie podłożyłam grube krążki pod stopy ale i tak nie było to optymalne ustawienie.

2. Suwnica szeroko 8/8/8
180/180/180x10

3. Pistol squat z trx

Robicie ? Lubicie? Jakieś wrażenia / własne patenty czy cokolwiek - podzielcie się.





4. Uginanie nog leżąc na maszynie 12/10/8/16
37/39/42/32

5. Monster walk 2x100

Aktywność :
Kroczki 7k
Rower 15km

Dieta:
1. Owsianka dyniowa, gruszka, whey, jogurt, czeko, orzechy
2. Tuńczyk, fasola biała, ryż, oliwa, ser feta, cukinia, pieczarki, papryka, sałata
3. Wołowina, basmati, dynia, papryka, cukinia, pieczarki, fasola biała, awokado, na deser jabłko, masło orzechowe, mój muffinek






Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/03/2019 22:59:47

Ja już w Polsce na urlopie dzisiaj miałam bardzo intensywny dzień , zdążyłam 1/3 rodziny zobaczyć w 10 godzin. U nas ostatnio wysyp dzieci i co przyjeżdżam to rodzina większa

Dzisiaj była domowa muffinka i kawa na lotnisku, potem rosół i kotlet a wieczorem zupa toskańska i bułki
















Zmieniony przez - missInvincible w dniu 02/03/2019 22:34:25

Hejo trzy dni bez treningów ale jutro się już wybieram jak dwa treningi w tym tygodniu zrobię to będzie i tak dobrze - przynajmniej obędzie się bez ogromnych domsów po powrocie.

Nie ma za bardzo z czego wypisek robić ale jedzenie cały czas fotografuję na pamiątkę , bo rzadko mam okazję mamowe jeść
Dzisiaj trzy talerze zupy wciągnęłam

nie zapominaj że kalorie zjedzone u mamy się nie liczą więc jedziesz na ujemnym bilansie

Miss moja mama ma identyczne widelce jak ten na zdjęciu z ryżem taka zupę to też bym wciągnęła ze trzy razy


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-03-05 09:29:11

Super Miss miłego pobytu w Polsce, wypoczywaj <3

Dodo, czyli oczekuję, ze po powrocie będzie -2kg

Nene, sztućce klasyk ;-P zupę jak mama ugotuje to zawsze lepsza niż moja

Maria, dzięki :*

Wczoraj trenio. Szybkie FBW co by przećwiczyć całe ciało.
Byłam na tej siłowni co zawsze, na stadionie, gdzie trenują piłkarze naszej drużyny piłki ręcznej. Fajne zmiany zaszły w ciągu ostatniego roku - sporo ulepszeń w strefie funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki.

Trening

1. Podciąganie podchwytem
7/6/6

2. Rdl 12/12/12/12+
18/20/20/20x14

3. Wznosy z opadu obunóż x20 / jednonoz 2x15

4. Przyciąganie sznura do brzucha 4x12
42

5. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/8
10/12/15/15

6. Wznosy sztangielek stojąc 2x12
5/5

7. Monster walk 3x50

Plus 30min na skakance. Skakanka mnie zmaltretowala , bo ostatnio miałam przerwę od skakania.


Wieczorem byłam na masażu tajskim, głównie pleców i ramion, bo to ostatnimi czasy bardziej problematyczne dla mnie obszary. Świetna sprawa, widać było, że masażystka zna się na rzeczy. Godzina zleciała jak 5 minut.

chyba mamy tą samą czekoladę 95% kakao