Dla 16 latkow

martwy nie odpada , możesz robić bez pasa , mniejszym cieżare , o technice chyba nie trzeba wspominać - bo to jasne

a ćwiczeń poszukaj w atlasie ćwiczeń , po co 100 razy je przepisywać tu

czy moge ćwiczyć na rzeżbe wszystkie partie mięśni 5 razy w tygodniu

vox: ja ciwcze martwego bez pasa na maxa i jakoś żyje

ja też

i ja tez na motyle polecam rowniez podciaganie szerokim nachwytem

Kazeczek15: to git, jest spora roznica miedzy napietym a luznym wiec jest OK, tak trzymaj

Kazeczek15: to ty sporo masz w bicu, w porównaniu do klatki. Ja mam 35cm w bicu a w klatce 104 tyle ze mało waże bo tylko 73 przy wzroście 185.

czy z takich wymiarów jak
biceps 28
przedramie 24
ramie 34
klata 86
można do wakacji poprawić wygląd ?? i jak to zrobić baldzo dziękuje za wypowiedze :*:* i jakałś pomoc

i przy masie 57 kilo można coś z działaś na wygląd??

SAdzac po ty m co tu napisąłeś to chodzi ci o przyrost masy. NO nie wiem a chociarz masz jakiś starz treningowy (ćwiczysz)jak tak to ile i jak, czy masz po tym jakieś przyrosty. Ale mi sie wydaje że do wakacji raczej nic nie zrobisz.zostało ci dwa miechy wiec niewielki bedzie postęp przez tak krótki czas. O tym myśli sie przynajmniej we wrześniu

biceps 28
ramie 34

coś tu nie gra?!

owszem możesz poprawić swą sylwetke lecz w te 2 miesiące nie da sie z ciebie arnolda zrobić , lepiej jak zaczniesz juz teraz ćwiczyć , tylko ile masz lat ?!