Dla 16 latkow

Jaki mam mieć rozstaw dłoni przy ćwiczeniu sztangą na klatke?
Sam robiłem tak, że szeroko chwyconą sztangę opuszczałem aż do samej klatki, ale kumpel który już troche chodzi na siłkę poradził mi żebym trzymał ją bliżej środka. Jak ćwiczyć najlepiej?

sprawdź sobie w atlasie ćwiczeń Guccio a tak apropos wąski rozstaw to większe zaangażowanie mięśni trójgłowych tzw. tricepsów

Pozdrawiam Wszystkich

Obserwujcie uważnie swoje mięśni dwugłowe, kiedy aplikujecie sobie ciężki trening, ponieważ mogą pojawić się roztępy (tak jak u mnie), najlepiej od razu zastosujcie jakieś maście (na Forum pojawiło się parę tematów poświęconych temu problemowi).

ja tam mam problemu z przyrostem bicepsow rosnie wszystko oproczn nich
moze dlatego ze jak bylem maly to duzo cwiczylem wlasnie bicepsy hantlami
i nic oprocz nich, pamietam ze w 6 kl podstawowki mialem 34 cm a teraz jestem w 3 gim i mam ok 38 cm dla przykładu w klacie poszlo mi jakies 17 cm i ok 14 kg wagi w ciagu ponad 1,5 roku z tego cwiczulem ok 11 miesiecyi na siłowni i 4 miechy boks z tym ze na boksie schudłem jakies 2 kg

Kazeczek a czy ty przypadkiem nie miezyles tych bicepsow po treningu bo to moze byc roznica nawet 2-3 cm, przynajmnie tak jest u mnie

Wg. mie ćwicz szerzej wyciskanie, bo to co mówił dragon to prawda, bardziej wchodzi na trica przy węższym trzymaniu.

Terma, to jest dla...alergików yyy nie dla astmatyków chyba...nie jestem pewien, podwyższa temperaturę organizmu

aha ile robicie serii na na bic w ciągu tygodnia?
Czy sześć serii tygodniowo to wystarczająca ilość wystarczy?

Komar: czy ktoś inny. Ja naprzykład robie kaptury z obojętnie z czym powaga. Niekidy przemączam je bo mam kaptury z łapami a nie kiedy nie

ja w ciagu 17 dni zrobilem 2 cm w bicepsie (jade na kreatynie i bialku 65 z olimpu) ale wiadomo po cyklu cos napewno spadnie bo miesnie sa napompowane woda zobaczymy za miesaic !!!

Ja robie czasami 12 a czasami 20 seri w zależności od mojej mocy.