DT - Kettle i inne :-)

Kupiłem przez neta, ale akurat jak wpisałem nazwę to mi wynalazło, że w tesco jest. Taka mordoklejka
2 dni przegryzałem też solone orzeszki ziemne, więc jutro też się zważę i zmierzę, bo może to przez sól. Ojan posolił cebulę i przybrał 0,5kg.

Swoje będę robił!
Mierzę siły na zamiary i sił może braknąć na to co bym chciał. Kolejny w kolejce jest czas, ale tutaj jeszcze jest opcja pokombinowania - tak, żeby ten czas się znalazł
Zobaczymy. Program treningowy zmieniam zgodnie z planem

Piję kawę z masłem (20g) i kokosem (10g), a po niej poćwiczę.

Dziś na tvnstyle był program Mój gruby trener - gość 180cm/75kg przytył do 99kg (chyba w 12tyg, nie pamiętam, ale przeszedł ze zdrowej diety na 10000kcal dziennie ze śmieci) i potem w takim samym czasie zrzucił to.

Ten był.

"2 dni przegryzałem też solone orzeszki ziemne, więc jutro też się zważę i zmierzę, bo może to przez sól. Ojan posolił cebulę i przybrał 0,5kg. "

Dalej jem cebulę z solą (pół łyżeczki na pół cebuli) i dołożyłem jeszcze następne 0,5 kg wagi cała!

Dobrze jest. Nie przejmuj się wagą, rób swoje a poleci. Tylko pilnuj michy

Pół łyżeczki soli, przekłada się na pół kilograma masy ciała?
Jutro ponowię pomiary

Waga, czy centymetry - liczę na ogólne spadki. Wiem, że nie zawsze będzie lecieć, także swoje będę robił.
Co do miski - mało śmiecia jem. Raczej się przejadam zdrowym jedzeniem

TRENING SIMPLE & SINISTER #36

goblety - 3x5 (16)
wymachy jednorącz - 5x 10/10 (28)
TGU - 5x 1/1 (28)
część główna =19:48

Bonusowo przetestowałem kilka rzeczy. Nie jest dobrze. Same spadki. Fakt, że testowałem się po treningu z 28.

Wyciskanie żołnierskie - 28kg weszło na prawą i lewą, 32kg już nie weszło
Zarzuciłem 2x16 na klatę - poczułem. Zrobiłem 2clean-1press-3squat - OK, choć czułem trening w nogach..
Zarzuciłem 2x20 - poczułem mocniej. Zrobiłem 2CL-1MP-3SQ - no, ciężko, ale solidnie.
Zarzuciłem 2x24 - i mnie przygniotło.. zrobiłem 1CL-1MP-1SQ - ciężko...

Na świeżo nie byłoby jakoś specjalnie lepiej. Nie chodziło mi o bicie rekordów, tylko o określenia miejsca w którym jestem.
2x24 - pod kątem clean/press/squat odpada. Może taki DRY FIGHTING WAY w zakresie 1-3powt jeszcze by weszło..
2x20 - nadaje się do treningów w zakresie 1-10powt, to mój ulubiony dublet właściwie
2x16 - Kettlebell Muscle pewnie by mnie zabiło

WTH Effect raczej się u mnie nie pojawił
Progresowałem w ćwiczeniach które wykonywałem i tyle.
Pressy się pogorszyły, a ciekawe jak przysiady, bo jednak nogi pracowały cały czas. Nieco inaczej, ale pracowały.

Może jutro spróbuję się z drążkiem

"Pół łyżeczki soli, przekłada się na pół kilograma masy ciała? "

X4 gdyż do każdego prawie posiłku z piersią kurczaka przegryzam połówką cebuli
Zasmakowało mi to - intuicyjne zaspokajanie braków
Waga ciała dzisiaj 73,5kg a 3 dni temu było 72,2kg
(Chyba będę zmieniać płeć )

Również ja, solę ostatnio ponad miarę wszelkie potrawy, ale jeśli się nie ma problemów z nadciśnieniem, to sól przyniesie więcej korzyści niż szkody.Zresztą, używam tylko soli himalajskiej, a tam jest mniej soli w soli i podobno jakieś minerały

Ja tam soli nie używam, cukru też, ale tego drugiego to teraz wszędzie pełno, soli zresztą też nie mało.

Ostatnio nie chce mi się myśleć, to używam przyprawy włoskiej w młynku
Samą sól jak już, to też himalajską..

Dziś rano pomiary ciut lepiej niż wczoraj, ale pomijalnie.

Kardio z wózkiem - 45min, tempo spacerowe

TVNStyle - 15:10; Mój gruby trener odc. 4.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-26 13:53:52

panteon

...
WTH Effect raczej się u mnie nie pojawił
...

Internet wszystko przyjmie. Spodziewałeś się, że będziesz miał progres w ćwiczeniach jak przysiad czy press bez ich wykonywania?. No niestety ale tak to nie działa. Ściema. Ewentualnie można by jeszcze się spodziewać progresu lub braku spadków w presie robiąc TGU. Siady nie pójdą od swingów. Drążek też wątpię żeby poszedł od TGU czy swingów. Ewentualnie możesz liczyć na postęp w drążku ze względu na spadek wagi. Żeby nie było uważam TGU i swing za bardzo dobre ćwiczenia ogólnorozwojowe. Siła na pewno poszła bo to widać po wynikach.

WTH effect raczej pojawić się może jak zaczniesz znowu trenować press czy przysiady, bo tak to jak Adam pisze. Zresztą PT pisze w S&S, że to nie jest plan na poprawę maxow.