Dla 16 latkow

Davids : mam treningi: pon,śr(dziś , piątek

Klate cwicze tak
--8 serii po 10 powtorzen na laweczce prostej, innej nie mam bo cwicze w domu
-- 8 serii po 10 powtorzen rozpietek
to za malo?????????????????? ale mowie wam ze w trakcie cwiczen jestem tak zmeczony ze wiecej nie podniose przerwy miedzy seriami 40 sekudowe wiec nie wiem jezeli cos jest zle to napiszcie to ale nie wymyslajcie jakis cwiczen dziwnych bo mam tylko laweczke i tyle

ludzie o odzywki i suple to sie pytajcie w suplementacji bo syf robicie!!

Alienzmc: zma owszem jest dobre, ale nie w Twoim wieku :} zaleca sie brac je od ok 21 roku zycia, bo ono naturalnie podwyzsza ci poziom testosterony i zeby wszystko bylo bezpieczne dlatego taki wiek :)

Poniedziałek - Grzbiet i mięśnie 2-głowe uda
Środa - Klatka i triceps
Czwartek - Barki i mięśnie 4-głowe uda
Piątek - Biceps i brzuch
Sobota - Klatka, przedramie i motyle

Co wam niepasuje, co pasuje, co byście zmienili z góry tenks

vox: L-glutamina to to samo mniej więcej co taka glukoza co w sklepie spożywczym sprzedają po 2 zł 50 gr za 200g-a jak wogóle działa taka co ze spażywczaka i jak ją brać bo ktoś tutaj to brał NO PRAWIE TO SAMO TYLE ŻE JEST DROŻSZA KILKADZIESIĄT RAZY,A EFEKTY (OPRÓCZ ANTYKATABOLICZNEGO) SĄ WĄTPLIWE.

kileri: mieszkasz na motylowej? bo qpowalem tam od takiego 1 lawke

kileri: mieszkasz na motylowej? bo qpowalem tam od takiego 1 lawke

a co sądzicie o białku?
zastanawiam sie czy warto kupic
chyba mi niezaszkodzi, co?

https://www.sfd.pl/temat131464/strona1/