troche brakuje mis sprzetu bo cwicze na chacie mam ławke gryf chantle i 95 kg nakładu
na klatke biore: 40,60,70,75,80,85 kg jesli chodzi o powtozenia to cisne ile sie da te 85 ostatnio zrobilem 7x
wyciskanie zza karku: 40,45,50,55 kg 55 machnolem ostatnio 6x
martwy ciag: tutaj za duzo nie wzucam bo boje o plecy
40,60,70,80 80 podniose ok 18-20 razy nom to to bylo na tyle
lol...