Dla 16 latkow

mam 16 lat waze ok 78 kg ok190 cm jaks ie pomieze to podam reszte wymiarów
troche brakuje mis sprzetu bo cwicze na chacie mam ławke gryf chantle i 95 kg nakładu
na klatke biore: 40,60,70,75,80,85 kg jesli chodzi o powtozenia to cisne ile sie da te 85 ostatnio zrobilem 7x
wyciskanie zza karku: 40,45,50,55 kg 55 machnolem ostatnio 6x
martwy ciag: tutaj za duzo nie wzucam bo boje o plecy
40,60,70,80 80 podniose ok 18-20 razy nom to to bylo na tyle

Wróce możę do tych małych kłótni z 891 ok...w pół roku w rok zrobiłem 30 kilo na sucho, GAL zrobił hmm..30 - 40 kg?? w 1,5 miecha. MOJA OPINIA - ściema chyba że jechał na wykur....stym koksie.

Gabrych: hmm...bardzo dobrze, masz długie łapy także twoja siła jest inna od naszej, czyli ciśniesz na klate ok 90 kg??, tak jak u mnie. w razie czego pytaj, aha taka rada ode mnie: wysoki jesteś to wydaje mi sie żębyś grał w kosza albo w siatę ale jak już to weż wpierd...laj ile wlesie żębyś ważył hmm... z 85 kg. bedziesz niezły gigant POWODZENIA.

Strengeman nikt Ci tego nie powie, bo nie ma wrozek wsrod nas, ale kto wie jesli nie zlapie Cie jakis duzy zastoj to moze sie udac. Aha i nie odgrzeboj starych klutni, bo to tylko klimat na forum psuje i do nieczgo nie prowadzi.

Capos ja nigdy tego nie trenowalem ale interesuje capoera, wydaje mi sie ze musisz mocno sie wybic zeby starczylo Ci czasu na przezut tych nog. Polecam www.bilang.com tam masz mnostwo filmikow, miedzy innymi z taki sztuczkami.

Witaj Gabrych

AHA MAM PYTANIE: JAK MOGE SFORMATOWAĆ ZDJECIE Z CYFRÓWKI ŻEBY WYSŁAĆ NA FORUM . ZDJECIE ZAJMUJE OK 160 - 140 Kb PORADŻCIE COŚ

dzieki strongeman tylko ze ja te 85 kg podnosze w ostatniej seri a nie na raz ostatnio jak podnosilem na raz to we wrzesniu w budzie machnelem kilka razy 70 potem 1x 90 i 1x 100 ale sie nie udalo i poźniej podnioslem 95 1x tylko ze ja wtedy podnosilem 65 kg w ostatniej seri a nie 85 tak jak teraz
wie ktos moze co to jest pyruvate bo kupilem kreatyne weidera CreatinePyruvate i nie wiem do konaca co to jest to Pyruvate z tylu na kreatynie napisali ze to ponoc poteguje dzialanie kreatyny 2 krotnie

mottor 16 chodzilo mi o rozpiske treningu

np Radka Slodkiewicza

D 1 Barki
D 2 Biceps triceps
D 3 Nogi
D 4 wolny
D 5 Klata
D 6 Grzbiet
D 7 Wolny

CHODZILO MI O TO ze nudne sie staje to ze ktos pyta czy mozna w jednym dniu cwiczyc klate biceps triceps i barki na dokladke
A nie o to ze narzucam komus zeby wykonywal kilku godzinny bardzo intensywny trening i sie forsowal !!!

strangeman ja sformatowalem je irfan view TAKI PROGRAM DO PRZEGL ZDJEC
dajesz zapisz jako i tam masz FILE -- SAVE AS OPTION zmieniasz jakosc zdjecia i wtedy ono mniej zajmuje

Strasznie mnie bola nadgarstki jak wykonuje wyciskanie sztanga w waskim uchwycie.Jesli macie jakies sposoby na ukojenie bolu podczas wykonywania tego cwiczenia to napiszcie.

Kileri: "qurwa byl taki fajny dzien dziisaj przychodze z spacerku a tu starsza do szpitalka jedzie heh qurwa " miałem podobnie w ferie i teraz jest GIT - nie martw się, głowa do góry

Mottor: "Spec dzieki za odpowiedz i powiedz mi czy te bialko jest smakowe, czy tylko o smaku naturalnym?? " a nie wiem, chyba tylko naturalny, choć nie jestem pewien.

"Dziwnie sie juz tutaj zrobilo, Magik zaginol, Spec juz sie zaczesto nie wypowiada, no ludzie co z wami, co ze starym team`em. Pamietacie takich ludzi jak dj.666, Patriot, to byly czasy. " takie czasy...

capos: wiem jak to wygląda, to nie jest czasem "gwiazda bez rąk?" spróbuj zrobić z podwyższenia...


Młody: robisz treningu mistrzów, że się za nich masz?

Gal: mniejszy ciężar, bądź inny gryf (łamany)

Strengeman jesli chcesz to ja moge Ci przerobic fotke w fotoshopie, tylko wyslij mi ja na maila.

Mlody ta rozpiska jest za ciezka dla amatora, nie bedzie Ci na niej za bardzo masa szla(za duza liczba treningow). Rozpisz swoja wlasana rozpiske gdzie sa 3 dni treningowe, to napewno wystarczy.

Gal nadgarstki bola Cie bo mocna masz je wygiete, zrob pozadna rozgrzewke i uzyj lamanego gryfu i bedzie ok.