Dla 16 latkow

No dzisiaj obchodze 18 urodziny i z tej okazji kazdy dostanie po sogu(ale dopiero wieczorem, teraz nie mam czasu). Szykuja sie duze spadki alkoholowe .

Ja swój trening zaczełem w styczniu wtedy miałem 33 w bicepsie a 97 w klacie ćwicze 2 miechy i juz roznica jest potęrzna na początku podnosiłem 60 2x a teraz juz podskoczyło mi do 80 Kg !!! jeden raz to chyba dobrze :P
teraz mam 37 w bicepsie i 105 w klacie bez odrzywek itp. Jeden z ( 16 latków mówił prawde to zalezy od genów)

Mottor 16: wszystkiego najlepszego i dużysz przyrostów

witam ponownie...
chcialem z Wami sie podzielic moimi spostrzezeniami na temat mojego ostatniego cyklu odzywek... kupilem sobie paczke hmb z olimpu oraz kreatyne lecz ta troche lepsza creapure monohydrate... no i fiadomo bialko... fajnie mi klatka troche podskoczyla... po samych odzywakch przyszlo mi okolo 2cm... a w wadze rowniez 2 tylko ze kg...co do bicepsow to nie zauwazylem zbytniej roznicy w wygladzie... jak mierzylem to mi w obwodzie doszlo hmm... dokaldnie teraz Wam nie powiem ale o ile sie nie myle to 0,5cm... malo ale klatka w miare poszla a to przeciez tylko odzywki... naprawde Wam polecam to jak byscie chcieli cos kupic... widac efekty!!

pozdrawiam!!
sto lat dla solenizanta... heh

Zmieniony przez - Świetlik w dniu 2004-02-22 19:02:47

za kilka dni kolejny cykl kreatyny... ciekaw jestem co z tego wyjdzie, z poprzedniego efekty byly raczej niezbyt zadowalajace

mottor wszystkiego najlepszego. no to powodzenia w walce z ta flaszka wiem ze to ciezki boj

specu widzisz Ty jesz 150g, a ja jem jeszcze mniej okolo 100-115, węgli pakuje okolo 600-650g i jest gicior

SCD: Jakbyś trzymał diete taką jak teraz i jadł Mass Gaina (jak go jadłeś? jakie porcje i pora dnia?) to były by zapewne lepsze efekty, poza tym jak po 6-9kg nie widziałeś efektów, to po co kupowałeś to nadal?

pvael: podam Ci inny przykład: TRZYNASTO (13) latek waży 50kg, wyciska 100kg

Mottor: wszystkiego najlepszego!

Sebusk: musiałeś źle zmierzyć obwody 4 cm w łapie i 8cm w klacie, w dwa miesiące? Jakaś dieta, suplementy, SAA?

Świetlik: to nie są odżywki (kreatyna i HMB) to są suplementy.

Siema wszystkim.Mam na imie Krzysiek i mam 16 lat chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy o tym sporcie a posty ktore przeczytalem do tej pory nie satysfakcjonuja mnie wystarczajaco. Wiec liczac na wasza pomoc pomozcie i powiedzcie co i jka mam robic, otoz cwicze 3 miechy regularnie i dosc solidnie tak mi sie wydaje. Moj plan to:
Pon - Klata+Biceps
Sr - Plecy+ Triceps
Pt - Barki+Nogi+Brzuch
Mozecie ulozyc mi jakis plan i jesli to zly plan to skorygowac. Pozdrowionka, licze na rzetelna pomoc

ekipa: 2x dziennie przed siłką i po siłce (wychodziło mi średnio 30g na porcje bodajże wiem mało)... wlasciwie to sie lekko izależniłem od mass gaina i bałem sie ze jak przestane brac to mi siła spadnie czy cos takiego. A efetky bez tego mam dobre wiec nie narzekam