Dla 16 latkow

Magentis : no spoko taka jak w avatakru masz karta to masakra a ja jak juz mowilem nie cwiczylem brzucha od miesiaca

Magik : no spoko ale na żadnym z tych zdjęć nie napiołem brzucha wrzuce tu takie z przed chyba 3 albo 2 miesiecy... teraz wyglada identycznie mimo ze go nie ćwiczyłem od miecha ...zaczne go ćwiczyć ostro 2 miechy przed wakacjami to będzie cool

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

moze spojrzy ktos jeszcze na moj strening ze strony 828 a nie tylko yarek ktory widzi bledy ale "nie chce" mu sie ich poprawiac

ShatteR ja sie nie znam zabardzo ale na pewno daj po 1 dniu przerwe 1 dniową i trening i znow przerwa i trening itd...

w treningu nog daj łydki po udach...

na plecy po podciąganiu sie na drążku daj : Ściąganie drazka wyciągu gornego za glowe 4s 6-8p

a reszte niech Ci lepsze spece poprawią bo ja niewiem jakie są najlepsze ćwiczenia w treningu na siłe .

zobacz czy Ci sie zgadza z ogólnym opisem treningu na siłe ktory znajduje sie w atlasie

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

magik_xx chodze na silownie, a trening jest na sile jezeli bym sie na niego zdecydowal to bym schodzil ponizej 6 powtorzen

ktora kreatyna najmniej robi "wode"z miesni?

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Ja myśle że te wasze kombinacje z treningami to są trochę przesadne. Ja ćwicze
1miesiąc na siłę (serie po 6 - 4 powt.)
2miesiąc na masę (serie po 8 - 12 powt.)
i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia. I to jest dla mnie najlepszy program bo po nim rośnie mi i siła i masa.

A jeśli chodzi o kreatyne to ja biorę Monochydrat z olimpu ale słyszałem że trec też jest za***isty

jak pierdze przez cały wieczor to znaczy ze dostarczyłem odpowiedniej ilosci białka?

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Garnek:
"Ja myśle że te wasze kombinacje z treningami to są trochę przesadne." - TO NIE MYŚL...
"Ja ćwicze
1miesiąc na siłę (serie po 6 - 4 powt.)
2miesiąc na masę (serie po 8 - 12 powt.)
i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia." - TO MASZ ŁADNIE, NIE ROBISZ REGENERACJI HEH...
" I to jest dla mnie najlepszy program bo po nim rośnie mi i siła i masa." MI PO TRENINGU NA MASE ZAWSZE COŚ SIŁY IDZIE... HEH
"A jeśli chodzi o kreatyne to ja biorę Monochydrat z olimpu ale słyszałem że trec też jest za***isty" TREC, OLIMP MAJĄ IDENTYCZNĄ KREATYNE, A JEŚLI LEPIEJ NA CIEBIE ZADZIAŁAŁA KRETKA TRECA TZN, ŻE OLIMP KANTUJE KLIENTÓW (BO OBIE TE FIRMY MAJĄ KRETKE Z TEGO SAMEGO ŹRÓDŁA HEH...).


*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Magik_xx heh masz racje to rening ogulno rozwojowy i jest na dwa miechy.... a co do tego bulu to chyba si mylisz ponieważ mnie niebol łokieć tylko od strony wewnterznej ...a łokiec jest po drugiej stronie pomużcie niemoge wogule renki prostować...

Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P