Dla 16 latkow

trzeba se czapke założyc bo zimno w uszy


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Siemanko!!!

Jak tam po wigili?? Jakie prezenty znaleźliście pod choinką?? Jak chcecie możecie mi dać prezent [ sog ] heh przydałby się

jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
PROFIL UAKTUALNIE W FERIE

no już po wigilii za niedługo bedzie trzeba spalić ten tłuszczyk
specu: mógłbyś napisać jak tą krete najlepiej brać (bo właśnie biore )
P.S
Bartek15 : chodze z kumplem na siłownie który ma 14 lat i 100 na klate wyciska (sam widziałem)

88

widac ze swiatą są bo rucha na forum zamarł



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

bartek15: na sucho bez niczego , poprostu trzeba ciezko trenowac

Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą

siemka ...Mi się wydaje że wasze "wyniki" są "trochce" zawyżone :D nieuwieże jak niezoabzcze że z was są takie conany :D Moze dacie jakieś fotki .......... pozdro 600 aaaaaaaaight...ali g

Życze wam wesołych świąt :D:D dużo sprzętu do siłowini jak także odżywek :D:D i czego se zapragniecie wasz wesoły drwalux

Magik_xx:nie wiem czy ten plan na mnie podziała dobrze,bo tam jest klatka raz w tygodniu,a ja lubię ją robić najbardziej no i nie wiem,boje się że będzie wolno rosło ktoś ćwiczy jeszcze klate raz w tygodniu ?? bic 2 razy to fajnie bo mam słabego bica no spróbuje,wygląda mi na trening mało wyczerpujący,aha ja nie mam wyciągu dolnego więc nie wiem czym zastąpić te ćwiczenie:uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem ; tylko 9 serii na bic ?? no i nie mam tego : krzyżowanie linek na bramie czym to zastąpić;
myślałem że to jakiegoś rzeźnika dasz ale zobaczymy ?? :)
Mottor: jaką kretke brał Twój kumpel,a jaką Ty ??


vox

Vox ja biore creapure z olimpa (300g), a moj kumpel bral kreatyne 1000, tez z olimpa (200 tab.). W czoraj (w srode) minelo dokladnie 2 tygodnie jak biore krete i wycislem 107kg na klate, licze ze po cyklu szarpne tak ze 115 . Jak skoncze ten trening to robie tak masa->sila->rzezba.

Specu ty mnie znasz, pewnie ze masa.

Drwalux masz racje wiele osob w tym topicu zawyza swoje wyniki ale zapewniam sie ze starzy wyjadacze tego postu mowia prawde!!! Niebede wymienial bo jeszzce o kims zapomne.




.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

no i nie mam jak zrobić tego :
*przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10,8,8 1<2<3
*unoszenie linki wyciągu dolnego w opadzie tułowia
*uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem
jak to sie robi:
prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
Mottor:
a co sądzisz o creamass hi-teca bo hyba kupie kretke ale nie wiem jaka to na mase chyba mniej niż na siłe co ??

vox

Siemanko!!!

drwalux - a kogo posądzasz o zawyżanie swoich wyników??Jak nie chcesz pisać tego na forum to napisz mi na gg ( jest w profilu ) Jestem ciekaw kto według ciebie oszukuje No i uzupełnij sobie profil klubowy



jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
PROFIL UAKTUALNIE W FERIE