Dla 16 latkow

BULI 1488: buli jedziesz z koxem jedziesz a tak na serio jak widzisz ze nie rosniesz to bierz odzywki a jak rosniesz i masz porządną diete to wogule nie bierz narazie.

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

no to spox od 22 jade ostro narazie niemoge bo musze być na czysto bo jade na badania alergologiczne


88

stra wiem otym,tez niestposuje zadnych diet ,a wogle tak na marginesie to moja dziewczyna mnie zmusza do jedzenia bo samemu to mi sie niechce jeśc i zato jej dziekuje:o)a co do treningów to są wmiare systematyczne:D

SAWI:o)

dajcie jakiś plan cwiczeń dobry jakiś super :) i pochwalcie sie co przez ten plan osiągneliście pozdrówka :) hehe

Płock-Przeworsk

PETROCHEMIA PŁOCK ZKS

niema dobrego planu,bo kazdy jest innykazdy robi taki trening który jest dobry dla niego,według mnie najlepszym planem jest :duzo ćwiczyć i odpowiedznio sie odżywiac;)ale moge sie myslić:P

SAWI:o)

jeszcze jedno pytanko .. ile godzin po zarzyciu kretyny utrzumuje sie ona w organizmie ???

Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu

cze chodoki

kreatyne nie bierz z fazą nasycania gdzyz juz po paru dniach mięśnią są nią wysycone i nie przyjmą więcej a co za tm idzie nadwyzka kreatyny jest usuwana przez organizm. Mogą też nastąpic problemy z nerkami, gdyz przy takiej ilosci kreatyny, moze się osadzać na nerkach trójfosforan kreatyniny(picie duzej ilosci wody nie wiem czy tu wystarczy bo dawki są duze. O ile sie niemyle ktos chcial mieszać kreatyne z bialkiem - odradzam białko hamuje jej wchłanianie



Życie jest za krótkie by być małym.....

Buli: z tego co mi wiadomo kretke lepiej brać samą (tzn. nie bierz odżywki gainera, ani żadnej innej w chwili brania kreatyny), jakiś czas po możesz wziąć.
A do tego czy możesz startować z tą kretką sam sobie możesz na to odpowiedzieć (150g styknie Ci na 15dni... a miesiąc ma 2 razy więcej - wywnioskuj z tego...).

Harry: moim zdaniem nie potrzeba robić fazy nasycenia, i brać kretkę 2x5g - ale to tylko moje zdanie...
Ps. Jaki masz w ogóle staż treningowy, że sięgasz po kretkę ?

Tygrys-ZKS: witam na forum, jaki staż treningowy ? I uzupełnij profil klubowy.

Buli: "no to spox od 22 jade ostro narazie niemoge bo musze być na czysto bo jade na badania alergologiczne" co ma znaczyć, bo nie rozumiem... ? (rozwiń jak możesz...).

Sawi: mów mi Spec... A co do diety to podstawa w tym sporcie!

Tygrys: rozpisz swój plan jak możesz...

Sawi: co rozumiesz przez słowa: "dużo ćwiczyć" ?

Harry: szczerze to nie wiem... heh

Strong: ale ogólnie słyszałem, że należy stosować dużo białka przy kreatynie (ale nie mieszać białka z kretką w jednym "posiłku").

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Co do kreatyny - oczywiście, że można łączyć z innymi suplami - byle nie o działaniu przeciwnym do zamierzonego, czyli wspomagających redukcję. Polecam serwatki, taurynę, aminokwasy ew. glutaminę jako antykatabolik. Jest wiele opcji. Dział suplementacja zaprasza.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

tu masz na podstawie strony i produktow hitec'a http://www.hitec.pl/produkty/produkty.php?id=cpure-5-laczenie



Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-12-13 18:43:28