@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Ok, super, dzięki! Łokci staram się do końca nie prostować, ale nie tak łatwo mi to wyczuć, bo mam w łokciu naturalny przeprost i potrafię wygiąć rękę do kąta powyżej 180 stopni.

Nw czy na temat ale prosze o odp. A wiec nie biore zadnych suple. , cwicze od 9 miesiecy, moj trening to taki bardziej silowy bo wyciskam max do 8-9 powtorzen. Od miesiaca nie caly czas ale nachodzi mnie bol po lewej stronie klatki piersiowej, tak troszke nad sutkiem , ze mam wrazenie ze to serce , ale nie jestem pewny. Moj bol nachodzi mnie czasami jak ide spac ale nie tak ze kluje , tylko tak lekko pobolewa, czasami mnie zaczyna bolec w ciagu dnia i przechodzi. Ide z tym w tygodniu do lekarza ale co wy o tym myslicie . Moze to przez ciezki trening klatki i poprostu mnie klatka boli , nie serce?

Zmieniony przez - Grover77 w dniu 2014-04-13 21:14:35

Siema, mam filmik do oceny i pytanko


Hacki 95kg x 8 - z takim ciężarem jeszcze nie miałem do czynienia w tym ćwiczeniu. Od siebie dodam, że udo czułem i to całkiem dobrze.




Pytanie mam dotyczące tricepsa, jak to dziadostwo wzmocnić? Dwa ostatnie ćwiczenia w planie to "czachołamacze" i od razu po nich wyciskanie francuskie w leżeniu DO CZOŁĄ, zero prądu, NIE DA SIĘ wycisnąć głupich 25kg od czoła, sztanga staje w połowie ruchu i dziękuję.
Wydaje mi się, że błąd tkwi w robieniu tricepsa w leżeniu ZA GŁOWĘ - zawsze robiłem to ćwiczenie bo po prostu dobrze je czułem, zawsze zakwasy, zawsze mega czucie i zawsze na 36kg progres się kończył... Mój triceps chyba przyzwyczaił się do takiego ruchu -> sztanga za głowę -> jak nie ma siły to lekko wspomogę się z barków i leci, a przyszło co do czego to 20-25kg mnie gniecie bo od czoła nie ma jak sobie pomóc, tragedie już kombinowałem z wyciskanie hantli za głowę w siedzeniu, sztangi za głowę w siedzeniu i nic, teraz dałem sztangą do czoła i czachołamacze i JW.

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-04-14 18:02:01

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-04-14 18:02:48

Przede wszystkim musisz ujednolicić ruch zwróć uwagę, że dzielisz je jakby na dwa etapy jednak co bardziej musisz poprawić to fakt, że ucieka Ci prawidłowa pozycja robisz na górze garb a na dole kota i tego musisz się pozbyć.

A dlaczego nie masz żadnego podstawowego ćwiczenia typu poręcze, wyciskanie wąskie , wyciskanie flarowe ?

Miałem wąskie i też nic z tego nie było, a poręcze... nawet nie pomyślałem, stoją zakurzone to teraz pójdą w ruch, zobaczymy co będzie.

Hacki tak myślałem, plecy falują trzeba ogarnąć... jeszcze wydaje mi się, że mam lordozę której jeszcze nie dawno nie miałem, albo już sobie coś wmawiam. Wyciskanie hantli na barki - łuk w dole pleców, że łapa cała wejdzie, wyciskanie na skosie to samo, czy to francuzy to ciągle mi się ten dół odgina a może za dużo o tym myślę.

Panowie moj PR w martwym ciagu, 118 x 5, nie polamie sie wykonujac go w ten sposob?

No panie kolego bądź ostrożny bo technika marna, rozumiem, że ciężar już duży ale pilnuj techniki bardziej bo z nią słabo

Dzieki, tez tak wlasnie myslalem ale z drugiej strony przy rampie dodajac co tydzien ciezar i bijac rekordy raczej nie bedziemy w stanie wykonac ostatniej serii dobrze technicznie.

Wczesniejsze serie robilem na ciezarach 72/82/92/100/108 starajac sie jak najbardziej wykonywac je poprawnie. Ostatnia seria to juz walka z ciezarem.

Witam wszystkich , mam pare pytan odnosnie sylwetki. Otoz cwicze od 7 tygodni na silowni i wszysto jest super z wyjatkiem masy. Wszystkie moje wyniki silowe poszly w gore znaczaco MC-120kg- 5 pow, Przysiad-110kg-5pow, WL-85kg-5pow. Dodam ze przytylem 5 kg przez ten czas ale.. wymiary poszly nie znacznie w gore mianowicie okolo 2-3 cm w obwodach w gore w ciele z wyjatkiem brzucha ktory poszed 4 cm. Czy jest to wina diety? Przyznam ze teraz jem duzo w porownaniu do tego co bylo przed silownia. Czy moze jest to wina genetyki w wzrostu? mam 190cm i wygladam naprawde "sucho" jak na 86kg