Dla 16 latkow

Siemanko.
Czy to prawda ze jak sie pije sok cytrynowy to sie likwiduje tłuszczyk ktos sie juz pytał na ten temat tez jestem Ciekaw bo pije codziennie ? Napiszcie co daje picie tego kwasnego napoju ?
Pozdro SuperSajak.
Nara.

Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

Czita każdy uczy się na błędach, jeśli będziesz miał czas to wrzuć swój plan treningowy, chętnie go zobacze i ewentualnie skoryguje (razem z kolegami), bo po co masz popełniać kolejne błędy?!

Kilerii i Mottor zabraniam wam myśleć o MOJEJ DZIEWCZYNIE! A i jeszcze jedno Kilerii uspokuj się z tymi ciężarami, bo nigdy Cię nie dogonię

Mottor faza nasycenia jest po to żeby przyzwyczaić organizm do tej substancji i zoptymalizować jej efekty. Za pierwszym razem koniecznie rób z fazą nasycenia. Polecam Ci kretke w proszku, moim zdaniem to najlepsza jest ta treca co ma 200mesh. Tylko z fazą nasycenia to gdzieś 500g będizesz potrzebował, dobra też Ulitimate jest, Olimpu też niczego sobie.

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Dziekuwa za linki i rady stara ekipa!!!


POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

no to prosze:





1. Poniedziałek:
BICEPS
- unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8

- unoszenie sztangielek 10/10/10/10

- unoszenie sztangielek łokciem opartym o udo 10/10/10

TRICEPS

- ściąganie nachwytem na wyciągu 12/10/8/8

- wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8/8


2. Środa:
BARKI
- unoszenie sztangi do ust 10/10/10/10 + dobijanie małymi hantlami

- na tylne aktony 10/10/10

- wyciskanie na suwnicy 12/10/8/8

PLECY
- wiosłowanie 12/10/8/8

- przyciąganie do klatki leżąc 10/10/10

- ściąganie na wyciągu za głowę 10/10/10/10


3. Piątek
KALTKA
- wyciskanie plaska 12/10/8/8 + spuszczanie mega ciężaru 3 powtorzenia

- wyciskanie sztangielek skośna w dół 10/10/10/10

- rozpiętki skośna w dół 12/12/12/12

PRZEDRAMIĘ
- unoszenie dłoni nachwytem 10/10/10

- unoszenie dłoni podchwytem 10/10/10

Cze mam 16 lat i cwicze na silce od 2 miesiecy.Moje wymiary: Klata-107,Biceps-35,Przedramie-31,Udo-58,Łydka-41,Brzuch-88. Ogólnie waga-77kg.
Mam zamiarzaniedlugo zarzucic jakas odzywke wiec prosze o pomoc!!!! Zgory dziekuje DJ Ziemian!!!! ...:::TECHNO 4 EVER:::...

Witam was wszystkich ponownie
Dlugo mnie tu nie bylo bo poprostu nie mialem za duzo czasu na komputer oraz internet, a jak juz znajdowalem to nie poswiecalem go na pisanie postow, sporadycznie zagladalem tutaj ...
Hehe teraz czasu nie jest wcale wiecej ale postanawiam ponownie brac czynny udzial w dyskusji 16 latków 3majcie za mnie kciuki i obym znow nie musial znikać
Pozdrawiam !!



-----------------
---/=caVer=\---
:: Feel The Beat ::
:: Pudzian Team ®::

magik zapomnij o alizee albo YOU WILL BE TERMINATED
qurde 3 dzien redukcji zolad mi przyrasta do kregoslupa agrrrr a jeszcze conajmniej 17 dni aaaaaaaa!!!!!


braciszek mafi/Masa RulezZ
Alizee Fan Club
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

magik mowisz ze faza nasycenia przy pierwszym razie jest potrzebna? jak ja o to samo pytalem w dziale suplementacja to mi powiedzieli ze to bez sensu - ze tylko sie traci kretke i efektow wiekszych i tak nie widac - producenci tylko po to to pisza zeby poprostu sprzedac wiecej kreatyny ;o

mniej wiecej taka dostalem odpowiedz od expertow w dziale takze ja mam na ten temat podobne zdanie (zwlaszcza ze bez fazy nasycenia mialem calkiem przyzwoite efekty ;))

Dobra zaczynam tydzien regeneracji i Michail cos mowil ze teraz bedzie ostry finish przed swietami (masa ).

Kurde musze sobie dac spokoj troche z alko ;\ 4 dni z rzedu ;o Teraz juz nie bede ruszal az do andrzejek a potem do sylwestra. Dam rade? :PPPP

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

ja sie tak zastanawiam i zastanawiam... i niewiem dlaczego wy sie klucicie o moja Alizee ?
ona juz wybrala... mnie
wiec mozecie sobie tylko pomarzyc


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Siema powiedzcie mi jak ja mam przyjmowac kreatyne z dextrozą.(I czy kreatyne to sie rozpuszcza z wodą czy jak) I kiedy ja brać raz piszą przed treningiem i ramo a raz przed i po treningu. I ja sam nie wiem kiedy .PROSZE O POMOC